Bodybulkertje Log

[Jasper Balster]

De training van vandaag. Door de ibuprofen en wriststraps geen last gehad van polsen gelukkig. Heerlijke training gehad

 

[Jasper Balster]

Benen training van vandaag, ben de rdl en Squat rustig aan het opbouwen na een onderrug blessure, dus wat hogere herhalingen en lager gewicht. Verder heerlijk kunnen trainen. Had alleen wel beetje last van m'n linker hamstring plotseling

 

[Jasper Balster]

Chest & back training van vandaag:

 

[Jasper Balster]

Even een update:
Ben nu eind week 3 van m'n bulk, ben nog geen gram aangekomen helaas. Ben wel iets droger aan het worden maar dat is niet de bedoeling nu haha. Zit op 4000 kcal afgelopen week en heb opgebouwd vanaf 3500, toen 3750 en dus afgelopen week 4000.

4000 kunnen eten en droger worden, had ik dat in m'n cut maar

 

[Crucial]

Miss kcal nog wat verhogen? Hoe zit het met je kracht gaat die vooruit?

 

[ak]

Even een update:
Ben nu eind week 3 van m'n bulk, ben nog geen gram aangekomen helaas. Ben wel iets droger aan het worden maar dat is niet de bedoeling nu haha. Zit op 4000 kcal afgelopen week en heb opgebouwd vanaf 3500, toen 3750 en dus afgelopen week 4000.

4000 kunnen eten en droger worden, had ik dat in m'n cut maar

zit zelf op 4300 kcal met 89kg lichaamsgewicht en gain 0.2/0.4 kg pw en verhoog (bijna) elke week met 100kcal meer pd.

 

[Jasper Balster]

Miss kcal nog wat verhogen? Hoe zit het met je kracht gaat die vooruit?

Kracht gaat wel redelijk vooruit. Alles begint nu ook redelijk te werken dus hoop dat doormiddelvan kcal verhogen het beter gaat

 

[Jasper Balster]

zit zelf op 4300 kcal met 89kg lichaamsgewicht en gain 0.2/0.4 kg pw en verhoog (bijna) elke week met 100kcal meer pd.

Thnx man dan zal ik ook maar gaan verhogen

 

[ak]

Thnx man dan zal ik ook maar gaan verhogen

Heb wel een fysieke baan, dat kan ook veel schelen en doe 1x pw cardio 30min/ 5km joggen

 

[Jasper Balster]

Heb wel een fysieke baan, dat kan ook veel schelen en doe 1x pw cardio 30min/ 5km joggen

Ik doe een sportopleiding met veel bewegen dus dat kan ook wel ermee temaken hebben denkik

 

[ak]

Ik doe een sportopleiding met veel bewegen dus dat kan ook wel ermee temaken hebben denkik

Zeer zeker dat je dan echt aanzienlijk meer calorieën nodig hebt toz van iemand met een kantoorbaan.

 

[HertogSandBox]

Ik doe een sportopleiding met veel bewegen dus dat kan ook wel ermee temaken hebben denkik

Welke opleiding volg je?

 

[Jasper Balster]

Welke opleiding volg je?

CIOS (sport bewegen & gezondheid)

 

[HertogSandBox]

CIOS (sport bewegen & gezondheid)

Leuk man, ik heb zelf het albeda sport& bewegen en de ALO in den Haag gestudeerd. Toffe opleiding!

 

[Jasper Balster]

Leuk man, ik heb zelf het albeda sport& bewegen en de ALO in den Haag gestudeerd. Toffe opleiding!

Gaaf! Ja is zeker een toffe opleiding, je leert er erg veel over het lichaam en voeding. Dat kan ik dan op mezelf toepassen haha

 

[Jasper Balster]

Training van vandaag, heb m'n benchpress blok veranderd naar een iets meer powerlifting gefocusde. Dus benchpress proberen naar de 150 te krijgen en de rest gewoon hypertrofie gefocust

 

[Vypaw]

CIOS (sport bewegen & gezondheid)

Pret opleiding
Heb maar weinig mensen gezien met die opleiding die daadwerkelijk ook iets snappen van sporten

 

[Onit]

In

 

[Jasper Balster]

Pret opleiding
Heb maar weinig mensen gezien met die opleiding die daadwerkelijk ook iets snappen van sporten

Dan ken je de opleiding niet. Er is een giga groot verschil tussen de standaard 'sport & bewegen' opleidingen en het CIOS (en dan de gezondheid erbij)

CIOS is meteen een hele stap verder en lijkt enorm op fysiotherapie, ik ben het met je eens dat de meeste sportopleidingen echt niks voorstellen

 

[Vypaw]

Dan ken je de opleiding niet. Er is een giga groot verschil tussen de standaard 'sport & bewegen' opleidingen en het CIOS (en dan de gezondheid erbij)

CIOS is meteen een hele stap verder en lijkt enorm op fysiotherapie, ik ben het met je eens dat de meeste sportopleidingen echt niks voorstellen

Oh nee ik heb het 100% over CIOS hoor, geen idee wat ze je daar precies leren maar iedereen hier in mijn omgeving met die opleiding doet het maar omdat ze niets anders wisten