XXL Nutrition

Bodybulkertje Log

Users who are viewing this thread

OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
De training van vandaag. Door de ibuprofen en wriststraps geen last gehad van polsen gelukkig. Heerlijke training gehad
Screenshot_2021-11-08-21-10-08-93_ba5bd160e6042338a9d029de2b6b944f.jpg
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Benen training van vandaag, ben de rdl en Squat rustig aan het opbouwen na een onderrug blessure, dus wat hogere herhalingen en lager gewicht. Verder heerlijk kunnen trainen. Had alleen wel beetje last van m'n linker hamstring plotseling

Screenshot_2021-11-10-21-46-44-08_ba5bd160e6042338a9d029de2b6b944f.jpg
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Chest & back training van vandaag:

Screenshot_2021-11-12-14-22-33-21_ba5bd160e6042338a9d029de2b6b944f.jpg
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Even een update:
Ben nu eind week 3 van m'n bulk, ben nog geen gram aangekomen helaas. Ben wel iets droger aan het worden maar dat is niet de bedoeling nu haha. Zit op 4000 kcal afgelopen week en heb opgebouwd vanaf 3500, toen 3750 en dus afgelopen week 4000.

4000 kunnen eten en droger worden, had ik dat in m'n cut maar :(
 

Crucial

Cool Novice
Lid geworden
29 jan 2016
Berichten
149
Karma
57
Lengte
1m77
Massa
80kg
Vetpercentage
15%
Miss kcal nog wat verhogen? Hoe zit het met je kracht gaat die vooruit?
 

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.179
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Even een update:
Ben nu eind week 3 van m'n bulk, ben nog geen gram aangekomen helaas. Ben wel iets droger aan het worden maar dat is niet de bedoeling nu haha. Zit op 4000 kcal afgelopen week en heb opgebouwd vanaf 3500, toen 3750 en dus afgelopen week 4000.

4000 kunnen eten en droger worden, had ik dat in m'n cut maar :(
zit zelf op 4300 kcal met 89kg lichaamsgewicht en gain 0.2/0.4 kg pw en verhoog (bijna) elke week met 100kcal meer pd.
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Miss kcal nog wat verhogen? Hoe zit het met je kracht gaat die vooruit?
Kracht gaat wel redelijk vooruit. Alles begint nu ook redelijk te werken dus hoop dat doormiddelvan kcal verhogen het beter gaat
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
zit zelf op 4300 kcal met 89kg lichaamsgewicht en gain 0.2/0.4 kg pw en verhoog (bijna) elke week met 100kcal meer pd.
Thnx man dan zal ik ook maar gaan verhogen
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Heb wel een fysieke baan, dat kan ook veel schelen en doe 1x pw cardio 30min/ 5km joggen
Ik doe een sportopleiding met veel bewegen dus dat kan ook wel ermee temaken hebben denkik
 

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.179
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Ik doe een sportopleiding met veel bewegen dus dat kan ook wel ermee temaken hebben denkik
Zeer zeker dat je dan echt aanzienlijk meer calorieën nodig hebt toz van iemand met een kantoorbaan.
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Leuk man, ik heb zelf het albeda sport& bewegen en de ALO in den Haag gestudeerd. Toffe opleiding!
Gaaf! Ja is zeker een toffe opleiding, je leert er erg veel over het lichaam en voeding. Dat kan ik dan op mezelf toepassen haha
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Training van vandaag, heb m'n benchpress blok veranderd naar een iets meer powerlifting gefocusde. Dus benchpress proberen naar de 150 te krijgen en de rest gewoon hypertrofie gefocust

Screenshot_2021-11-15-22-03-15-89_ba5bd160e6042338a9d029de2b6b944f.jpg
 

Onit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
3.463
Karma
6.285
Lengte
1m94
Massa
98kg
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
138
Karma
54
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Pret opleiding :o
Heb maar weinig mensen gezien met die opleiding die daadwerkelijk ook iets snappen van sporten
Dan ken je de opleiding niet. Er is een giga groot verschil tussen de standaard 'sport & bewegen' opleidingen en het CIOS (en dan de gezondheid erbij)

CIOS is meteen een hele stap verder en lijkt enorm op fysiotherapie, ik ben het met je eens dat de meeste sportopleidingen echt niks voorstellen
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
4.365
Karma
7.510
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
Dan ken je de opleiding niet. Er is een giga groot verschil tussen de standaard 'sport & bewegen' opleidingen en het CIOS (en dan de gezondheid erbij)

CIOS is meteen een hele stap verder en lijkt enorm op fysiotherapie, ik ben het met je eens dat de meeste sportopleidingen echt niks voorstellen
Oh nee ik heb het 100% over CIOS hoor, geen idee wat ze je daar precies leren maar iedereen hier in mijn omgeving met die opleiding doet het maar omdat ze niets anders wisten
 

Naar boven