Workout B stond vandaag weer op de planning
Squat
3x5x55kg <-- PR
Rows
3x5x67,5kg <-- PR
OHP
3x5x42,5kg <-- PR
Voeding gaat nog steeds goed. Voeding ziet er nu gemiddeld zo uit:
7:00 40gr whey
7:30 2 pannekoeken, 2 gekookte eieren(geen eigeel), 2 visolie cap
11:00 4 boterhammen met vleeswaren, 1 stuk fruit
13:00 bak cornflakes met melk
16:00 4 boterhammen met vleeswaren
18:30 avondeten (wat de pot schaft)
19:30 Training (15gr BCAA)
20:30 70gr Advanced PWO
21:00 3 gekookte eieren(geen eigeel), 250ml vanille vla, 1 stuk fruit
22:30 40gr casseine
