Als je al maanden op de spaarstand draait, zou ik eerst gaan "resetten", dus minimaal 3 dagen, maar liever een week op onderhoud eten, voordat je weer omlaag gaat met de calorieën en de kh.
Als je nu meer gaat eten kan het sowieso een week of 2 à 3 duren voordat je stofwisseling weer goed op gang komt. Het is belangrijk dat je in deze weken heel consequent bent en dat je alles opeet wat op jouw schema staat, ook al heb je geen trek.
Dat je uit de spaarstand bent merk je aan alles! Aan je energieniveau de hele dag door, aan hoe lekker ineens je trainingen gaan... Maar het meest opvallende is misschien dat je trek krijgt. Wat nou trek,
honger! De kans dat je dan een maaltijd mist is erg klein, want je lichaam vraagt er gewoon om. En als je niet op tijd eet, word je erg chagrijnig, tenminste, dat heb ik dan!