MuscleMeat

Bosco's come back

  • Topic Starter Topic Starter
  • #461
BP
10 x 40
5 x 60
2 x 75
4 x 82
4 x 82
4 x 82
4 x 82

OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42

Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 18
10 x 20

Lat Pull Down Wide Grip
10 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Lat Pull Down Reversed Small Grip
3 x 80
3 x 80
3 x 80
8 x 70 Paused

Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12

Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Goblet Squads
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 20 sec
1 x 25 sec
1 x 30 sec

Extra hard gewerkt, lente-kriebels!! :)

Therapie
 
Dat zijn i.i.g. al weer meer leg presses dan de vorige keer en 1 extra rep op de BP. :)
 
Lentekriebel training :roflol:
Ziet er goed uit Bosco!!

Gestaag gaat alles vooruit! :thumb:
 
lekkere lente training bos
 
Ik vind het maar niks die lente, ik moet gewoon zweten tijdens de training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #469
Airco... toe maar!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #472
Therapie

BP
10 x 40
5 x 60
2 x 75
4 x 82
4 x 82
4 x 82
4 x 82
4 x 82

Incline
4 x 72
4 x 72
4 x 72
4 x 72
4 x 72

Low Pull Cross over
10 x 18
10 x 18
10 x 20

Lat Pull Down Reversed Wide Grip
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Pendlay Row
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Biceps Barbell Curl
9 x 30
9 x 30
9 x 30

Triceps Pushdown
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set 2x
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12

Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Goblet Squads
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 15 sec
1 x 20 sec
1 x 25 sec
 
Laatst bewerkt:
Groot volume zeg
Maar top bezig en de benen gaan beter zo te zien.
Bovenlichaam is gewoon goed qua kracht...petje af
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #474
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #478
neet61 zei:
Kan je tenminste 3 dagen bijkomen :)
Zit er nog steeds verbetering in je pootje?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Van vrijdag naar dinsdag heb ik een extra dag rust vandaar het grote volume
Over 10 dgn weer röntgenfoto's maken van mn enkel, daarna een gesprek met de Orthopeed van wanneer het osteosynthese materiaal verwijderd gaat worden.
 
Training ziet er weer super uit!
Dat wordt spannend met de foto's. Ben benieuwd wat eruit gaat komen.
Nu lekker even een rustig weekend en dan disndag weer voluit! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #480
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Sanca Saxon
IVDM - April 2019 - Bosco55555
2 3
Reacties
56
Weergaven
22.923
Pleister
Pleister
R
IVDM - Juni 2017 - DieNase
2
Reacties
20
Weergaven
14.927
pol0100
pol0100
T
Van FB naar UB/LB
Reacties
4
Weergaven
1.082
The Law
T
S
[Log] Mijn weg naar een nieuw lichaam
Reacties
8
Weergaven
1.798
mouss
mouss
Terug
Naar boven