- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit weekend nog ff buffelen in de gym?
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.540
- Volgers 24
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP
10 x 40
5 x 60
2 x 75
3 x 82
3 x 82
3 x 82
8 x 72 paused pff @9 zwaarder dan ik dacht
OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42
Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 18
10 x 20
Lat Pull Down Wide Grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Triangle
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Rear Delts Flyes Paused
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Goblet Squads
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 20 sec
1 x 25 sec
1 x 30 sec
Therapie
10 x 40
5 x 60
2 x 75
3 x 82
3 x 82
3 x 82
8 x 72 paused pff @9 zwaarder dan ik dacht
OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42
Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 18
10 x 20
Lat Pull Down Wide Grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Triangle
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Rear Delts Flyes Paused
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Goblet Squads
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 20 sec
1 x 25 sec
1 x 30 sec
Therapie
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die paused BP zijn idd nogal aan de zware kant. Je voelt ze wel.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja inderdaad rustig zakken....ff wachtuu en explosief omhoog..wel lekker!!Die paused BP zijn idd nogal aan de zware kant. Je voelt ze wel.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja staand en ja had je al gevraagd
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
lekkere pause reps
flinke training weer
Ja ff de spanning erop houden for a change
thnxs
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn schoudermobiliteits-oefeningen
Alan Trall heeft een leuke instructie video
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik dacht het al toen ik het opschreef, maar was te lui om terug te zoeken. Dan sta je wel weer stevig op je pootje dusja staand en ja had je al gevraagd
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Zal eens googelen!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@Saik kijk maar op pag.16 #310
Laatst bewerkt:
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier...ik ben er al
Gelukkig kan ik van mn eigen fysio sporten
Die andere is echt zo'n dominante zeur..en gunt mij het sporten niet
"Het is hier geen sportschool"
Mn eigen fysio zegt: Kom maar lekker sporten als die zeur weg is
Dus voortaan dinsdag morgen en vrijdagmiddag sporten....geregeld!!
Therapie
BP
10 x 40
5 x 60
2 x 75 vergeten
3 x 82 daarom voelde deze zo zwaar
3 x 82
3 x 82
3 x 82
3 x 82
Incline
3 x 72
3 x 72
3 x 72
3 x 72
3 x 72
Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 18
10 x 20
Lat Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 80
3 x 80
8 x 70 Paused
Hyperextentions
15 x 5
Side Bents
15 x 5
Pendlay Row
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Biceps Barbell Curl
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Cable Delts Alan Trall YTWL 2 x Giant-set
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12
Skull Crusher EZ wide
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Goblet Squads
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 20 sec
1 x 25 sec
1 x 30 sec
Gelukkig kan ik van mn eigen fysio sporten
Die andere is echt zo'n dominante zeur..en gunt mij het sporten niet
"Het is hier geen sportschool"
Mn eigen fysio zegt: Kom maar lekker sporten als die zeur weg is
Dus voortaan dinsdag morgen en vrijdagmiddag sporten....geregeld!!
Therapie
BP
10 x 40
5 x 60
2 x 75 vergeten
3 x 82 daarom voelde deze zo zwaar
3 x 82
3 x 82
3 x 82
3 x 82
Incline
3 x 72
3 x 72
3 x 72
3 x 72
3 x 72
Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 18
10 x 20
Lat Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 80
3 x 80
8 x 70 Paused
Hyperextentions
15 x 5
Side Bents
15 x 5
Pendlay Row
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Biceps Barbell Curl
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Cable Delts Alan Trall YTWL 2 x Giant-set
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12
Skull Crusher EZ wide
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Goblet Squads
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 20 sec
1 x 25 sec
1 x 30 sec
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Da's een beste training. Lang bezig geweest?
wat een zeikerd.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
100 min. is te doen
Ja ik probeer die eikel een beetje te omzeilen
Lekker gassen 2x /wk
Binnenkort (binnen 2 mnd) gaat het ijzer uit mn poot en dan ga ik een auto kopen
en weer bij Niels treenen 3-4 x /wk ...komt allemaal goed hoor
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere forse training inderdaad!
En lekker laten zeuren dan he! Gewoon trainen!
thnxs
ik zal hem nu niet meer zien....gelukkig
