Bosco's come back

[Bosco55555]

Nee nog geen ijzer...eerst de vloer erin ik wil dat ijzer niet door heel mijn huis verspreid
Ik moet alles naar de 2e etage sjouwen
Leverancier zijn transportdienst levert af aan de eerst gesloten deur..dus das de entreehal
Gaat redelijk snel bestelling wordt in 1-2 dagen geleverd ...dus

 

[Camelus]

nice! benieuw hoe het eruit gaat zien

 

[Mudita]

Wat aardig dat je onze ouwe Bossie gaat helpen!

Klik om te verkleinen...

Eeehmm... .

 

[Bosco55555]

Madcow 5x5
Week 1 Dag 1

BP
5 x 40
5 x 45
5 x 55
5 x 65
5 x 75

BOR
5 x 40
5 x 45
5 x 55
5 x 65
5 x 75

Chin Ups
4 x BW
4 x BW
4 x BW

Bezemsteel (dislocations)
1 x 25

Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 3
10 x T x 3
10 x W x 3
10 x L x 3

Triceps Standing Overhead Barbell Extention
10 x 10
10 x 15
10 x 20

* Was nog niet hersteld van vrijdag
Borst triceps en schouders voelden zwaar

60 min

 

[Bosco55555]

De vloer ligt er ook in

Nu al dat ijzer nog bestellen...
De Halterset was nog niet compleet op voorraad waarschijnlijk volgende week

 

[marina1975]

Gaat lekker zo! Lekker getraind en die home gym begint al te komen! Nice!

 

[Bosco55555]

Ik probeer toch die powercage binnen te halen...kan ik vast sleutelen...
Ik denk niet dat ze dan extra, zonder verzendkosten, leveren..We will see

 

[marina1975]

Gewoon zeggen dat het beter nu uitkomt ivm een operatie en dat je hem anders niet in elkaar kan zetten.. Misschien zijn ze coulant

 

[Bosco55555]

Goede tip thnxs

 

[Bosco55555]

Dag 2

OHP
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45

Pull Ups
4 x BW
4 x BW
4 x BW

Biceps Dumbell Curls
10 x 10
10 x 12
10 x 14

Knee Raises
10 x
10 x
10 x

Hyper Extentions
25 x 10

Crosstrainer
10 min hbm 100-115

60min

 

[neet61]

60 min dat is weer goed te behappen.
Die DB curls is dat 2 x 28 kg?

 

[Bosco55555]

hahaa ik had die vraag wel verwacht
Volgens mij heeft dat al iemand eerder gevraagd

Ik tel altijd het totaal aan kg omdat je die ook drukt of tilt
Dus 28 is het totaal van 2 dummbells van 14...see..... nice and easy

Bij de peut hebben ze niet zo'n zware dumbells dus een keer weer wat anders

 

[neet61]

hahaa ik had die vraag wel verwacht
Volgens mij heeft dat al iemand eerder gevraagd

Ik tel altijd het totaal aan kg omdat je die ook drukt of tilt
Dus 28 is het totaal van 2 dummbells van 14...see..... nice and easy

Bij de peut hebben ze niet zo'n zware dumbells dus een keer weer wat anders

Klik om te verkleinen...

OK gelukkig maar.
Maar bij mij is DB 14 kg wel 2x14 kg, lekker verwarrend weer

 

[Bosco55555]

OK gelukkig maar.
Maar bij mij is DB 14 kg wel 2x14 kg, lekker verwarrend weer

Klik om te verkleinen...

Lange tijd geen dumbells gebruikt ik was het ff kwijt
Je heb helemaal gelijk Neet...my bad (is aangepast)

 

[neet61]

O, ik bedoelde niet dat het ene fout is en het andere goed, maar dat het verwarrend is als mensen andere noteringen gebruiken. maar dat is ook wel bij reps x sets of sets x reps notering. Vaak is het uit de getallen wel duidelijk, maar soms ook niet....

 

[Bosco55555]

BP Speed Wide Grip
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Triceps BB Extention Roll Over
10 x 20
10 x 25
10 x 30

BOR
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 60

Chin Ups
4 x BW
4 x BW
4 x BW

Bezemsteel (dislocations)
1 x 25

Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 3
10 x T x 3
10 x W x 3
10 x L x 3

Legg Press
10 x 45
10 x 65
10 x 85
10 x 105

Knee Raises
12 x
12 x
12 x

crosstrainer 10 min 110-115 hbm

 

[marina1975]

Dat was weer een lekkere lange training!

 

[Bosco55555]

Ja inderdaad kon het niet redden in 1 uurtje...Time Flyes When You Have Fun !!

Maandag weer dus nu een extra rustdag

 

[marina1975]

Mooi zo!

*jaloers... *

 

[Bosco55555]

Jouw tijd komt ook wel Marina
Ik heb ook veel ingeleverd door mijn slaaptekort