- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed ding! Succes met het sleutelen aan je mancage
Hij is al operationeel
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.571
- Volgers 24
Hij is al operationeel
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice cage Bosco @ Respect
Brabant des goei volluk, doar kom ik oorspronkelijk ok vandaan.
Vught jonguh
Dan weet jij de Bosche Bollen wel te vinden...ofniedan?
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Dan weet jij de Bosche Bollen wel te vinden...ofniedan?
Zekers !
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
mn kamer is te klein....maar het gaat net....
Suc6 met je homegym...bied veel voordelen! 24/7 geopend zonder "wachttijden" zoals je wel eens in een sportschool hebt als een bank of apparaat bezet is.
1 ding is wel van wezenlijk belang bij een homegym...dat je gemotiveerd en gedisciplineerd genoeg bent...velen trainen met anderen samen met een of meerdere gymbuddies in een sportschool en vinden het sociale aspect ook leuk. Begin niet met trainingen over te slaan met het idee van "dat haal ik morgen wel in"...doe consequent je trainingen, volg een schema en dan komt het goed. Last but not least...SAFETY...in sportschool kun je altijd iemand om hulp vragen (spotter). In een homegym train je vaak alleen....door in een powerrack te trainen, train je op zich al veilig, maar overschat jezelf niet en zorg altijd dat wat je doet het goed afloopt voor als het een keer mis mocht gaan.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Afgelopen maandag kwam het met bakken uit de lucht...toen ben ik maar niet op de fiets naar de gym gegaan.
Kan ook de volgende dag...
Ik heb spotters maar ook bands..verder ga ik bijna nooit tot falen max is @9
Wel ff uitvogelen wat ik allemaal kan doen...ook met bands
Nog een keer een SS kopen...
Kan ook de volgende dag...
Ik heb spotters maar ook bands..verder ga ik bijna nooit tot falen max is @9
Wel ff uitvogelen wat ik allemaal kan doen...ook met bands
Nog een keer een SS kopen...
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dat wordt een stevig ritje hahahaWoar komde gij vandoan? "Ik kom uit Brabant kut"
Jij uit Alkmaar of Den Helder? Das n volle tank
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Je kan ook blijven pitten, maar dan lig je wel in zijn powercage.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
kom dan maar deze kant op.. Pitt stop hier en dan door naar @Ron501Woar komde gij vandoan? "Ik kom uit Brabant kut"
Jij uit Alkmaar of Den Helder? Das n volle tank
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
DB BP
5 x 20
5 x 22
5 x 26
5 x 30
5 x 36
8 x 26
*
Goodmornings
15 x 15
Side Bents
10 x 10
DB ROW
5 x 20
5 x 22
5 x 26
5 x 30
5 x 36
8 x 26
Push Downs WU
10 x 35
5 x 49
3 x 63
Chin Ups Wide Grip
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Triceps Overhead Cable Extention
10 x 11
10 x 16
10 x 21
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set Paused
10 x Y x 6
10 x T x 6
10 x W x 6
10 x L x 6
Leg Press
10 x 45
10 x 65
10 x 85
Knee Raises
13 x
13 x
13 x
Crosstrainer
10 min 115-120 hbm
* Jaren geen BP DB Press gedaan
BW -5kg
5 x 20
5 x 22
5 x 26
5 x 30
5 x 36
8 x 26
*
Goodmornings
15 x 15
Side Bents
10 x 10
DB ROW
5 x 20
5 x 22
5 x 26
5 x 30
5 x 36
8 x 26
Push Downs WU
10 x 35
5 x 49
3 x 63
Chin Ups Wide Grip
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Triceps Overhead Cable Extention
10 x 11
10 x 16
10 x 21
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set Paused
10 x Y x 6
10 x T x 6
10 x W x 6
10 x L x 6
Leg Press
10 x 45
10 x 65
10 x 85
Knee Raises
13 x
13 x
13 x
Crosstrainer
10 min 115-120 hbm
* Jaren geen BP DB Press gedaan
BW -5kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Goodmornings
15 x 20
Side Bents
10 x 10
Pendlay Row
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Pull Downs Reversed Wide Grip WU
10 x 35
5 x 49
3 x 63
Chin Ups Wide Grip
5 x BW
5 x BW
6 x BW
Triceps Dumbell Extention/Roll Over
10 x 10
10 x 12
10 x 14
5 x 16
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Cable Delts Alan Trall YTWL Paused Giant set * Op de knieen=goed balanceren met meer core=Pittig
10 x Y x 3
10 x T x 3
10 x W x 3
10 x L x 3
5 x Y x 6
5 x T x 6
5 x W x 6
5 x L x 6
Leg Press
10 x 45
10 x 65
10 x 85
Knee Raises
13 x
13 x
13 x
Crosstrainer
10 min 115-120 hbm
* nice treen
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Goodmornings
15 x 20
Side Bents
10 x 10
Pendlay Row
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Pull Downs Reversed Wide Grip WU
10 x 35
5 x 49
3 x 63
Chin Ups Wide Grip
5 x BW
5 x BW
6 x BW
Triceps Dumbell Extention/Roll Over
10 x 10
10 x 12
10 x 14
5 x 16
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Cable Delts Alan Trall YTWL Paused Giant set * Op de knieen=goed balanceren met meer core=Pittig
10 x Y x 3
10 x T x 3
10 x W x 3
10 x L x 3
5 x Y x 6
5 x T x 6
5 x W x 6
5 x L x 6
Leg Press
10 x 45
10 x 65
10 x 85
Knee Raises
13 x
13 x
13 x
Crosstrainer
10 min 115-120 hbm
* nice treen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Ow... das minder te horen dat het slapen slecht gaat...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
OHP
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 40
8 x 45
Pull Ups
5 x BW
5 x BW
6 x BW
Good Mornings
20 x 20
Biceps Dumbell Curls
10 x 10
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18
Glutes Bridges Small Stance
15 x
15 x
15 x
Small Stance pakt harder aan aldus Coach Carmen..
die heeft ronde billen
Calf Raises
10 x 45
10 x 55
10 x 65
Crosstrainer
10 min hbm 110-120
Afscheid genomen..
Zondag gaat de homegym in gebruik
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 40
8 x 45
Pull Ups
5 x BW
5 x BW
6 x BW
Good Mornings
20 x 20
Biceps Dumbell Curls
10 x 10
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18
Glutes Bridges Small Stance
15 x
15 x
15 x
Small Stance pakt harder aan aldus Coach Carmen..
die heeft ronde billen
Calf Raises
10 x 45
10 x 55
10 x 65
Crosstrainer
10 min hbm 110-120
Afscheid genomen..
Zondag gaat de homegym in gebruik
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
