Bosco's come back

[Bosco55555]

ff mn log updaten vanwege de crash hier

27-11-17

BP

20 x 20
10 x 30
5 x 40
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

Na 1mnd vastgeroest toch maar weer eens beginnen
ik kan niet langer stilzitten...tja...afkickverschijnselen...

 

[Bosco55555]

27-11-17

Ik ga heel rustig bouwen eerst maar op onderhoud met wat meer volume
en dan volgend jaar wat meer intensiteit

 

[Bosco55555]

29-11-17

BP

20 x 20
10 x 30
5 x 40
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

 

[Bosco55555]

1-12-17

BP

20 x 20
10 x 30
5 x 40
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

 

[Inb4]

 

[Bosco55555]

Klik om te verkleinen...

Dadelijk weer (een beetje) benchen

 

[Bosco55555]

BP

20 x 20
10 x 30
8 x 40
8 x 52,5
8 x 52,5
8 x 52,5

Goodmornings
15 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups
5 x BW

Hanging Knee Raises
15 x

 

[neet61]

Goed zo, en allemaal ook weer geliked door @marina1975

 

[Bosco55555]

Goed zo, en allemaal ook weer geliked door @marina1975

Klik om te verkleinen...

Marina is mn grootste fan....twee slaapkoppen bij elkaar

 

[marina1975]

 

[huggybear1968]

ff mn log updaten vanwege de crash hier

27-11-17

BP

20 x 20
10 x 30
5 x 40
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

Na 1mnd vastgeroest toch maar weer eens beginnen
ik kan niet langer stilzitten...tja...afkickverschijnselen...

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar die afkickverschijnselen.

 

[Bosco55555]

Herkenbaar die afkickverschijnselen.

Klik om te verkleinen...

Ik ga mooi het volume opbouwen tot ongeveer 70% 1RM
Dan maar een hogere frequentie....legdrive gaat nog niet
Ik ga vanzelf n keer vastlopen...hopelijk dan al weer meer hersteld

 

[huggybear1968]

Ik ga mooi het volume opbouwen tot ongeveer 70% 1RM
Dan maar een hogere frequentie....legdrive gaat nog niet
Ik ga vanzelf n keer vastlopen...hopelijk dan al weer meer hersteld

Klik om te verkleinen...

Wellicht dat je in onderstaande artikelen van Andy Baker iets vind wat de moeite waard is voor je?


http://www.andybaker.com/a-plan-for-annual-periodization-part-1-january-may/


http://www.andybaker.com/a-plan-for-annual-periodization-part-2-june-december/

 

[marina1975]

Vergeten??
Beetje vreemd....lijkt me niet zo een kleintje om te missen
Hoop dan inderdaad dat t geen hinder zal geven...

 

[Bosco55555]

Vergeten??
Beetje vreemd....lijkt me niet zo een kleintje om te missen
Hoop dan inderdaad dat t geen hinder zal geven...

Klik om te verkleinen...

Verplaatst naar Bosco's Ongeval

 

[lennart666]

In

 

[Bosco55555]

In

Klik om te verkleinen...

Welkom

 

[Bosco55555]

Wellicht dat je in onderstaande artikelen van Andy Baker iets vind wat de moeite waard is voor je?


http://www.andybaker.com/a-plan-for-annual-periodization-part-1-january-may/


http://www.andybaker.com/a-plan-for-annual-periodization-part-2-june-december/

Klik om te verkleinen...

Dank je René
Ik ga dr een keertje voor zitten
Andy is ook wel een toptrainer
Heb jij zelf ervaring met zijn programma's?

 

[Bosco55555]

BP

20 x 20
10 x 30
5 x 40
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Goodmornings
15 x

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
5 x BW

Hanging Knee Raises
15 x

 

[neet61]

Goodmornings.... dan moet je toch weer enigszins stevig staan