Bosco's come back

[Bosco55555]

Zonder steun, gaat wel maar is mijns inziens zwaarder dan staand. Ik heb wel de leggers (spotters, zodat ik nog vrij kan rollen en de bar gelijk op de goede positie heb) op hoogte zodat ik de bar zo kan pakken en op sleutelbeen hoogte kan brengen. Met steun is wel fijner voor de onderrug. Misschien ook wel beter voor de stabiliteit en druk op de voeten, dus misschien eerst proberen met steun?

Klik om te verkleinen...

Ja dacht ik ook op 50-60graden ..zoiets
Deadstop op spotters is ook wel heftig soort van paused
(vanaf sleutelbeen is wel diep/zwaar)

 

[RaceRookie]

Ja dacht ik ook op 50-60graden ..zoiets
Deadstop op spotters is ook wel heftig soort van paused
(vanaf sleutelbeen is wel diep)

Klik om te verkleinen...

Ik zou de steun zo rechtop mogelijk houden anders wordt het echt een incline bp. Je kunt dan als de bar je hoofd is gepasserd en voor de lockout nog je hoofd naar voren brengen als dat lukt.
Ik doe zelf geen deadstop hoor. Ik pak de bar vanaf sleutelbeen hoogte dus de eerste rep is killing, de rest van de reps ga ik tot onder de kin. Als ik de eerste rep haal dan weet ik ook zeker dat ik er meer kan.

 

[Bosco55555]

Ik zou de steun zo rechtop mogelijk houden anders wordt het echt een incline bp. Je kunt dan als de bar je hoofd is gepasserd en voor de lockout nog je hoofd naar voren brengen als dat lukt.
Ik doe zelf geen deadstop hoor. Ik pak de bar vanaf sleutelbeen hoogte dus de eerste rep is killing, de rest van de reps ga ik tot onder de kin. Als ik de eerste rep haal dan weet ik ook zeker dat ik er meer kan.

Klik om te verkleinen...

Ja das waar zo recht mogelijk geeft meer accent op de delts

Dat is idd n mooie graadmeter .....thnxs

 

[Ano_071120]

BOR wordt dan Dumbell Rows maar dan moet ik nog n paar schijven bijbestellen

Klik om te verkleinen...

zeker zo goed hoor db rows, bankje een beetje decline zetten, geeft nog wat minder druk op je voet en maakt de oefening ook nog wat zwaarder

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 35
5 x 50
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
8 x BW

Hip Thrust
15 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

Bedankt voor jullie support en advies!!

Fijne jaarwisseling
En een gezond en succesvol 2018

 

[marina1975]

Lekker getraind en weer een schijfje erbij op die BP! Mooi knallend het jaar uit!
Nu een spetterend en knallend nieuw 2018 tegemoet! Op naar herstel!

JIj ook een hele fijne jaarwisseling en een gezond, sportief en succesvol 2018!

 

[Bosco55555]

Lekker getraind en weer een schijfje erbij op die BP! Mooi knallend het jaar uit!
Nu een spetterend en knallend nieuw 2018 tegemoet! Op naar herstel!

JIj ook een hele fijne jaarwisseling en een gezond, sportief en succesvol 2018!

Klik om te verkleinen...

thnxs Marina

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 35
5 x 50
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
8 x BW

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

 

[marina1975]

Gaat lekker hier!
Weer een mooie training!

 

[Ano_071120]

lekkere train weer
bevalt het een beetje in je homegym?

 

[Camelus]

Vind het persoonlijk ook veel fijner om de bar te laten zakken tot onder mijn kin i.p.v. op mijn sleutelbeen. Op deze manier hang ik veel minder in mijn rug, dat beetje ROM wat ik dan mis is niet interessant.

 

[Bosco55555]

lekkere train weer
bevalt het een beetje in je homegym?

Klik om te verkleinen...

Jazeker ...bevalt prima..geen spijt van...kan altijd ook nog evt uitbreiden / aanvullen

 

[Bosco55555]

Vind het persoonlijk ook veel fijner om de bar te laten zakken tot onder mijn kin i.p.v. op mijn sleutelbeen. Op deze manier hang ik veel minder in mijn rug, dat beetje ROM wat ik dan mis is niet interessant.

Klik om te verkleinen...

Hoe dieper je zakt..lijkt me ook niet prettig voor je gewrichten ...schouders en ellebogen

 

[neet61]

Ik zie al weer lekkere trainingen hier. Hou die lijn vast in het komende jaar!

 

[Bosco55555]

Ik zie al weer lekkere trainingen hier. Hou die lijn vast in het komende jaar!

Klik om te verkleinen...

Och allemaal weinig betekenis..in de kruipmodus

 

[marina1975]

Och allemaal weinig betekenis..in de kruipmodus

Klik om te verkleinen...

Beter kruipmodus dan stilstaan he!

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 35
5 x 50
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
8 x BW

Hip Thrust
15 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 35
5 x 50
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
8 x BW

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

 

[marina1975]

yeahhhh schijfje erbij!
gaat lekker Bos!

 

[Ano_54321]

Leuk dat je ook een home gym hebt! Staan er toevallig ergens foto's ? Altijd benieuwd naar hoe de homegym van andere leden er uitziet