Bosco's come back

[Bosco55555]

Leuk dat je ook een home gym hebt! Staan er toevallig ergens foto's ? Altijd benieuwd naar hoe de homegym van andere leden er uitziet

Klik om te verkleinen...

Pag 58 #1147

 

[Ano_54321]

Pag 58 #1147

Klik om te verkleinen...

Mooi rack, tevreden over de stevigheid er van?

 

[Bosco55555]

Mooi rack, tevreden over de stevigheid er van?

Klik om te verkleinen...

Ja hoor buitengewoon sterk...hij staat gewoon los op een rubberen tegelvloer
Ik lift gewoon heel beheerst dus geen gooi en smijtwerk in het rek

 

[grosje]

Ja hoor buitengewoon sterk...hij staat gewoon los op een rubberen tegelvloer
Ik lift gewoon heel beheerst dus geen gooi en smijtwerk in het rek

Klik om te verkleinen...

Zullen je buren anders ook niet blij mee zijn. Ik train bij een sportschool die boven een supermarkt zit en na het trainen ga ik wel eens boodschappen doen...en dan hoor je klappen van de halters...niet fijn als je er zou wonen

 

[Bosco55555]

Zullen je buren anders ook niet blij mee zijn. Ik train bij een sportschool die boven een supermarkt zit en na het trainen ga ik wel eens boodschappen doen...en dan hoor je klappen van de halters...niet fijn als je er zou wonen

Klik om te verkleinen...

Ik heb de stereo heel hard staan dus dan hoor je daar niks van

Geen probleem hoor Gros alles onder controle

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 35
5 x 50
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
8 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 35
5 x 50
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
8 x BW

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

 

[Ano_87987]

lekkere training

 

[Ano_071120]

nog steeds 5jes draaien bij het banken, wel lekker veel reps.

 

[Bosco55555]

nog steeds 5jes draaien bij het banken, wel lekker veel reps.

Klik om te verkleinen...

Jaaaa het houd vanzelf een keer op haha

Ik denk nog n maandje..

 

[Ano_071120]

Ik denk nog n maandje..

Klik om te verkleinen...

ja...ok..... en dan?
nieuw bench schema?

 

[Bosco55555]

ja...ok..... en dan?
nieuw bench schema?

Klik om te verkleinen...

Jaa ik denk volume omlaag en intensiteit omhoog...maar daar ben ik nog niet uit
het wordt wel weer tijd om wat zwaarder te liften dus....ff aankijken

 

[Ano_071120]

het wordt wel weer tijd om wat zwaarder te liften dus

Klik om te verkleinen...

zeker wel, eerst weer naar de 100kg en dan eroverheen

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 35
5 x 50
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
8 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

Ochtendcardio bij de fysio
Crosstrainer 10 min 110 hbm

 

[RaceRookie]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 35
5 x 50
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
8 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

Ochtendcardio bij de fysio
Crosstrainer 10 min 110 hbm

Klik om te verkleinen...

Weer wat gewicht erbij Boss.

 

[Bosco55555]

Zeker elke week +2,5kg

 

[neet61]

Doe je die glutes bridge op de grond of met de voeten op een skippy ball?

 

[Bosco55555]

Doe je die glutes bridge op de grond of met de voeten op een skippy ball?

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon op mn bench

 

[neet61]

Nee gewoon op mn bench

Klik om te verkleinen...

 

[Bosco55555]

Klik om te verkleinen...

je kunt op de vloer of op je bench de glute bridge uitvoeren

glute bridge