Bosco's come back

[Ano_071120]

Ach ik heb een brede rug....die kan wel wat last dragen

Klik om te verkleinen...

en hoe kom je aan die brede rug?
= door steeds die zelfde saaie training toch, niet teveel, niet te weinig, precies goed, was een discussie in een ander log, maar ik denk dat veel mannekes van ''onze'' leeftijd teveel doen. less is more

 

[neet61]

en hoe kom je aan die brede rug?
= door steeds die zelfde saaie training toch, niet teveel, niet te weinig, precies goed, was een discussie in een ander log, maar ik denk dat veel mannekes van ''onze'' leeftijd teveel doen. less is more

Klik om te verkleinen...

tja.... dat las ik ook

 

[Bosco55555]

en hoe kom je aan die brede rug?
= door steeds die zelfde saaie training toch, niet teveel, niet te weinig, precies goed, was een discussie in een ander log, maar ik denk dat veel mannekes van ''onze'' leeftijd teveel doen. less is more

Klik om te verkleinen...

tja.... dat las ik ook

Klik om te verkleinen...

Nou ja kijk maar in mn log ..het zijn vaak compounds wat de klok slaat..is toch de basis.
Zeker de afgelopen 2mnd is het rustig bouwen en herstellen
Dus dan maar een laag volume/intensiteit en hoge frequentie
Zit nu alweer op medium intensiteit....

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
8 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

 

[RaceRookie]

5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Klik om te verkleinen...

Almost there...

 

[Bosco55555]

Ik krijg wel meer spierpijn (wide grip)

 

[RaceRookie]

Ik krijg wel meer spierpijn (wide grip)

Klik om te verkleinen...

Bloed moet en pijn is goed.

 

[Bosco55555]

Bloed moet en pijn is goed.

Klik om te verkleinen...

Wat ben jij streng zeg
Zeg je dat ook tegen junior

 

[RaceRookie]

Wat ben jij streng zeg
Zeg je dat ook tegen junior

Klik om te verkleinen...

Tegen junior praat ik niet, die sla ik alleen maar.

 

[Bosco55555]

Tegen junior praat ik niet, die sla ik alleen maar.

Klik om te verkleinen...

Dan zou ik die pre workout maar halveren dan.......ofniedan!!

 

[RaceRookie]

Dan zou ik die pre workout maar halveren dan.......ofniedan!!

Klik om te verkleinen...

OFNIEDAN!!

 

[marina1975]

hahahahh.. op naar die 80 kg he!!! Gaat lekker!

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
8 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
15 x 5

Hanging Knee Raises
15 x

 

[Ano_87987]

Lekker Bos mans.

 

[Bosco55555]

Lekker Bos mans.

Klik om te verkleinen...

thnxs Ronnie

 

[Bosco55555]

20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
8 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[marina1975]

Nice!!!
Volgende training BP weer omhoog?
op naar de 80 kg!

 

[Ano_071120]

lekkere bench hoor, gaat het al een beetje wringen in het laatste setje, of gaat het nog soepel naar boven?

 

[Bosco55555]

lekkere bench hoor, gaat het al een beetje wringen in het laatste setje, of gaat het nog soepel naar boven?

Klik om te verkleinen...

Nog net.....Ik heb nu constante spierpijn....dat zegt genoeg

 

[neet61]

Nog net.....Ik heb nu constante spierpijn....dat zegt genoeg

Klik om te verkleinen...

Ja, dan wordt het een uitdaging voor de spiertjes