Bosco's come back

[Bosco55555]

Bench je met een arch? Dat bleek bij mij echt de gouden verandering.

Ja dat wel ...en ook je schouderbladen samenknijpen en schouders laag en ellebogen onder het halter....leg drive gaat wat lastiger nog....

 

[Camelus]

Gaat toch mooi bij jou, elke training weer iets omhoog..! Goed bezig

 

[Bosco55555]

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
9 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 82,5
4 x 82,5
4 x 82,5
4 x 82,5
4 x 82,5
10 x 65 Speed

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
9 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[Robke78]

Voelt het nog allemaal ok? Geen pijntjes last ofzo?

 

[Bosco55555]

Voelt het nog allemaal ok? Geen pijntjes last ofzo?

Neee so far so good...straks met legdrive wordt wel lastig...maar we zien het wel gebeuren allemaal

 

[RaceRookie]

10 x 65 Speed

Soort van dropset dus... Of zat er nog rust tussen?

 

[Bosco55555]

Soort van dropset dus... Of zat er nog rust tussen?

ff de schijven eraf...voor wat extra volume

 

[Bosco55555]

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[Ano_071120]

verhoog je die medium treen als je op je heavy training 5x5 vol hebt, of laat je het ff zo?

 

[Bosco55555]

verhoog je die medium treen als je op je heavy training 5x5 vol hebt, of laat je het ff zo?

Die gaat wel mee ja...prio is wel de snelheid erin houden.....graadmeter is hoe ik ervan herstel.....so far so good

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
4 x 82,5
5 x 82,5
10 x 65

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
10 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[marina1975]

nice train!!!

 

[RaceRookie]

Nog 1 repje!

 

[Bosco55555]

Nog 1 repje!

Er komen nog heeeeel veeeel repjes Rook

 

[neet61]

Hanging Knee Raises

Had jij een optrek stang aan je rek eigenlijk? Was dat een half rek?

 

[Bosco55555]

Had jij een optrek stang aan je rek eigenlijk? Was dat een half rek?

Spoiler: power rack

das een power rack met pullbar idd

 

[neet61]

OK, een volledig power rack met optrek stang en pennen voor je elastieken en alles

 

[Bosco55555]

OK, een volledig power rack met optrek stang en pennen voor je elastieken en alles

Alles compleet YES!!

 

[Ano_071120]

nog steeds een beetje jaloers op je rack, mooi ding hoor