Bosco's come back

[Bosco55555]

crosstrainer 10 min 115-120 hbm
Fysio
-----------------------------------------

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[Ano_071120]

Fysio

hoe is het met je pootje eigenlijk?

 

[Bosco55555]

hoe is het met je pootje eigenlijk?

Toch weer n half jaar fysio erbij gekregen...blijkt standaard na n operatie
Hij is wel wat gevoelig nu alles eruit is...morgen wel weer behoorlijk last een dag na de fysio..zeg maar net hetzelfde gevoel als extra spierpijn

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 110-115 hbm
Fysio: nekmassage
-------------------------------------------

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
10 x 65

Nog 1 repje!

Belofte maakt schuld

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
10 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

Met een stijve nek je doelstelling halen

 

[RaceRookie]

Belofte maakt schuld

 

[marina1975]

Zie je nu wel.. stijve nek of niet.. goed slapen of niet.. Top training weer!

 

[Bosco55555]

Zie je nu wel.. stijve nek of niet.. goed slapen of niet.. Top training weer!

thnxs Marina
next goal 5x3x85

 

[marina1975]

gaat je lukken!

 

[Ano_071120]

next goal 5x3x85

mooie goal, je komt al wel weer in de hogere regionen

 

[Camelus]

je gaat wel lekker hoor!

 

[Bosco55555]

gaat je lukken!

mooie goal, je komt al wel weer in de hogere regionen

je gaat wel lekker hoor!

Ik schat dat ik over een mnd ga vastlopen...we gaan het zien....

 

[Ano_87987]

Gaat lekker omhoog die gewichten Bosco.

 

[Bosco55555]

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
16 x

 

[marina1975]

Dat zijn flink wat 2-tjes! Lekker gepompt in ieder geval!

 

[Ano_87987]

Zo boem jouw zondag is ook lekker gevuld geweest.

 

[Bosco55555]

Dat zijn flink wat 2-tjes! Lekker gepompt in ieder geval

Nek voelt wel wat beter idd

Zo boem jouw zondag is ook lekker gevuld geweest

Lekker het tempo erin houden....eigenlijk meer conditioned

 

[marina1975]

Mooi zo! Vaak is het zo dat als je gecontroleerd aanspant dat pijntjes (zoals een stijve nek) toch beter wegtrekken.
Had ik ook met mijn nekhernia. Vaak met trainen dat de pijn minder werd/was.

 

[Bosco55555]

Ochtend Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
8 x 70

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
10 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
8 x 15

Hanging Knee Raises
16 x

 

[neet61]

Nog altijd mooi aan het door-dieselen hier

 

[Bosco55555]

Nog altijd mooi aan het door-dieselen hier

Jaaaaa die dieseltjes douwen wel door