Bosco's come back

[Bosco55555]

Home "gym" sweet Home "gym"

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
4 x 82,5
4 x 82,5
3 x 82,5
3 x 82,5
3 x 82,5
10 x 65 Speed ...nice

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
9 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[neet61]

Nice, nice. En helemaal zonder pennen en schroeven nu

 

[Bosco55555]

Nice, nice. En helemaal zonder pennen en schroeven nu

Jaaaaa en ik heb er zin in

 

[neet61]

Jaaaaa en ik heb er zin in

Dit wordt een goed jaar voel ik .....

 

[Bosco55555]

Dit wordt een goed jaar voel ik .....

Endorfines geven je een BOOST

 

[Ano_071120]

4 x 82,5
4 x 82,5
3 x 82,5
3 x 82,5
3 x 82,5

en zo door naar de 5x5x82.5?

 

[Bosco55555]

en zo door naar de 5x5x82.5?

Das de bedoeling...5x3 naar 5x5

 

[RaceRookie]

Das de bedoeling...5x3 naar 5x5

Dat is altijd een flinke stap.

 

[Bosco55555]

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
9 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[RaceRookie]

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
9 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

12x2x70kg... Zo slijten die bars wel.

 

[Bosco55555]

12x2x70kg... Zo slijten die bars wel.

de roestplekken beginnen alweer te blinken

 

[RaceRookie]

de roestplekken beginnen alweer te blinken

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 60
4 x 82,5
4 x 82,5
4 x 82,5
4 x 82,5
3 x 82,5
10 x 65 Speed

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
9 x BW

Goodmornings
10 x 10

Hanging Knee Raises
15 x

 

[neet61]

Wijde grip bench, voor meer focus op de borst toch? Voel je dat ook zelf?

 

[Bosco55555]

Wijde grip, voor meer focus op de borst toch? Voel je dat ook zelf?

Ja dat scheelt wel minder delts en meer pecs

 

[neet61]

Ja dat scheelt wel minder delts en meer pecs

Ja en minder triceps toch ook? Ik zal er ook eens mee gaan varieren.....

 

[Bosco55555]

Ja en minder triceps toch ook? Ik zal er ook eens mee gaan varieren.....

Je hebt breed ook een iets kleinere ROM dus idd met uitlocken ook minder triceps
Triceps blijft wel dominant met benchen..wel belangrijk...ik ga die ook weer meer aanpakken

 

[Ano_071120]

bankje een beetje decline zetten heeft ook een soortgelijk resultaat, in ieder geval minder 'last' van je schouders, en meer pump op de chest.

 

[Bosco55555]

Ik heb de techniek nu goed onder controle.....geen last van mn schouders....mobiliteit en rekken helpt ook veel

 

[EigenWereld]

Ik heb de techniek nu goed onder controle.....geen last van mn schouders....mobiliteit en rekken helpt ook veel

Bench je met een arch? Dat bleek bij mij echt de gouden verandering.