Bosco's come back

[Bosco55555]

5x85 netjes hoor, of stond dat er al een keertje?
Anyway, lekker Bosco.

Goal is 5x5x85 Ron.......volgende week afmaken......

 

[Bosco55555]

Fysio Nek en schouders gekraakt/gemasseerd

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
8 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

* Schouders maar gelijk flink doorgepompt na de fysio

 

[marina1975]

Das weer lekker wat volume Bos!

 

[Ano_071120]

Fysio Nek en schouders gekraakt/gemasseerd

en? helpt het
ook nog oefeningen mee gekregen om thuis te doen?

 

[Bosco55555]

en? helpt het
ook nog oefeningen mee gekregen om thuis te doen?

Ja helpt zeker
ik ben na de behandeling gelijk gaan pompen en vandaag voelt het goed
Die teres major was de boosdoener...komt vanuit de nek en nu dus geen last......dik tevreden!!
Nee geen oefeningen meegekregen

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
8 x 70

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
10 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
10 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

* nice treen
next goal 3 x 3 x 90 beetje overmoedig!!

 

[marina1975]

dat gaat je lukken hoor! OP naar het volgende doel...
Nu eerst de 87,5 kg pakken van de week? of meteen op voor 90 kg?

 

[Bosco55555]

dat gaat je lukken hoor! OP naar het volgende doel...
Nu eerst de 87,5 kg pakken van de week? of meteen op voor 90 kg?

Jaja eerst 87,5 vrijdag

 

[neet61]

Jaja eerst 87,5 vrijdag

Ben benieuwd. Je zit nog steeds op een mooi oplopend lijntje hoor

 

[Bosco55555]

Ben benieuwd. Je zit nog steeds op een mooi oplopend lijntje hoor

Mijn borsten zitten aardig vol.....

 

[Ano_071120]

5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

full house, gefeliciteerd, mooi werk
die 3x3x90 komt er ook wel

 

[Bosco55555]

full house, gefeliciteerd, mooi werk
die 3x3x90 komt er ook wel

Dank je Droop!!

 

[marina1975]

full house, gefeliciteerd, mooi werk
die 3x3x90 komt er ook wel

Full house is trouwens "three of a kind" + "een pair"

dus Bos... op naar:
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 85
5 x 85
5 x 85

daar ga je ook komen.

 

[Bosco55555]

Full house is trouwens "three of a kind" + "een pair"

dus Bos... op naar:
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 85
5 x 85
5 x 85

daar ga je ook komen.

85 is history....UP YOUR WEIGHTS!!
5x3x87,5 it is

 

[Camelus]

Echt mooi om te zien hoe deze aanpak voor je werkt!

 

[Bosco55555]

Echt mooi om te zien hoe deze aanpak voor je werkt!

High Frequency Bench...maar dat niet alleen...ik heb ook meer rust gekregen in mn kop met dat gedoe met mn poot
ondertussen toch weer 6mnd aan het bouwen

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 115-120 hbm
Fysio
-------------------------------------------

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
8 x 75

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
11 x BW

Glutes Bridge Small Stance
17 x

Goodmornings
10 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

 

[Starx6673]

Gaat echt lekker je bench!

 

[Bosco55555]

Gaat echt lekker je bench!

thnxs

Nog geen grinders haha