- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Goal is 5x5x85 Ron.......volgende week afmaken......5x85 netjes hoor, of stond dat er al een keertje?
Anyway, lekker Bosco.
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.540
- Volgers 24
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fysio Nek en schouders gekraakt/gemasseerd
Medium / Barbell Speed
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust
WU met Bands Geel Puldown
Chin Ups Wide Grip
10 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Goodmornings
8 x 15
Hanging Knee Raises
17 x
* Schouders maar gelijk flink doorgepompt na de fysio
Medium / Barbell Speed
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust
WU met Bands Geel Puldown
Chin Ups Wide Grip
10 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Goodmornings
8 x 15
Hanging Knee Raises
17 x
* Schouders maar gelijk flink doorgepompt na de fysio
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.001
- Waardering
- 18.468
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
en? helpt het
ook nog oefeningen mee gekregen om thuis te doen?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja helpt zeker
ik ben na de behandeling gelijk gaan pompen en vandaag voelt het goed
Die teres major was de boosdoener...komt vanuit de nek en nu dus geen last......dik tevreden!!
Nee geen oefeningen meegekregen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
8 x 70
Dislocations
25 x
WU met Bands Geel Puldown
Pull Ups Wide Grip
10 x BW
Glutes Bridge Small Stance
15 x
Goodmornings
10 x 15
Hanging Knee Raises
17 x
* nice treen
next goal 3 x 3 x 90
beetje overmoedig!!
-------------------------------------------
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
8 x 70
Dislocations
25 x
WU met Bands Geel Puldown
Pull Ups Wide Grip
10 x BW
Glutes Bridge Small Stance
15 x
Goodmornings
10 x 15
Hanging Knee Raises
17 x
* nice treen
next goal 3 x 3 x 90
beetje overmoedig!!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.001
- Waardering
- 18.468
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaja eerst 87,5 vrijdag
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben benieuwd. Je zit nog steeds op een mooi oplopend lijntje hoor
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn borsten zitten aardig vol.....Ben benieuwd. Je zit nog steeds op een mooi oplopend lijntje hoor
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
full house, gefeliciteerd, mooi werk
die 3x3x90 komt er ook wel
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je Droop!!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.001
- Waardering
- 18.468
- Lengte
- 1m68
Full house is trouwens "three of a kind" + "een pair"
dus Bos... op naar:
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 85
5 x 85
5 x 85
daar ga je ook komen. 
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Full house is trouwens "three of a kind" + "een pair"
dus Bos... op naar:
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 85
5 x 85
5 x 85
85 is history....UP YOUR WEIGHTS!!
5x3x87,5 it is
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
High Frequency Bench...maar dat niet alleen...ik heb ook meer rust gekregen in mn kop met dat gedoe met mn poot
ondertussen toch weer 6mnd aan het bouwen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crosstrainer 10min 115-120 hbm
Fysio
-------------------------------------------
Medium / Barbell Speed
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust
WU met Bands Geel Puldown
Chin Ups Wide Grip
10 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Goodmornings
10 x 15
Hanging Knee Raises
17 x
Fysio
-------------------------------------------
Medium / Barbell Speed
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust
WU met Bands Geel Puldown
Chin Ups Wide Grip
10 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Goodmornings
10 x 15
Hanging Knee Raises
17 x
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
8 x 75
Dislocations
25 x
WU met Bands Geel Puldown
Pull Ups Wide Grip
11 x BW
Glutes Bridge Small Stance
17 x
Goodmornings
10 x 15
Hanging Knee Raises
17 x
-------------------------------------------
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
8 x 75
Dislocations
25 x
WU met Bands Geel Puldown
Pull Ups Wide Grip
11 x BW
Glutes Bridge Small Stance
17 x
Goodmornings
10 x 15
Hanging Knee Raises
17 x
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
