Bosco's come back

[Bosco55555]

Nice! Bijna 5x4x87,5 kg! Dan op naar 90 kg??

Wellicht volgende week ja

 

[Starx6673]

Sterk hoor Bossie! Geweldig hoe je jezelf steeds verder omhoog werkt met je bench en het werkt prima volgens mij. Slow but steady!

 

[Bosco55555]

Sterk hoor Bossie! Geweldig hoe je jezelf steeds verder omhoog werkt met je bench en het werkt prima volgens mij. Slow but steady!

thnxs Star....mede dank zij de spekpannekoeken met appelstroop gisteren erg lekker met 25 graden haha

 

[Ano_071120]

thnxs Star....mede dank zij de spekpannekoeken met appelstroop gisteren erg lekker met 25 graden haha

lekker hoor die winterkost

 

[marina1975]

lekker hoor die winterkost

winterkost?

camping voer van vroeger

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
11 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

 

[marina1975]

Lekkere volume training weer Bos!

 

[Ano_071120]

camping voer van vroeger

haha, campingvoer van vroeger was bij ons altijd bier en frikandellen

 

[Ano_071120]

je blijft met deze gelijk blijvende gewichten op je ''lichtere'' training toch vooruit gaan op je heavy treen.

 

[marina1975]

haha, campingvoer van vroeger was bij ons altijd bier en frikandellen

Niet als je 5 a 6 jaar bent hoor

 

[Bosco55555]

je blijft met deze gelijk blijvende gewichten op je ''lichtere'' training toch vooruit gaan op je heavy treen.

Jazeker die speedreps hebben wel degelijk een bijdrage in je krachtontwikkeling

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 115-120 hbm
Fysio
-------------------------------------------
BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
5 x 87,5
4 x 87,5
4 x 87,5
4 x 87,5
4 x 87,5
8 x 75

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
11 x BW

Glutes Bridge Small Stance
17 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

 

[marina1975]

die 87,5 kg gaat echt super! Nice!

 

[Bosco55555]

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
11 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

 

[Ano_54321]

haha, campingvoer van vroeger was bij ons altijd bier en frikandellen

Met friet dan ben ik IN.

 

[Bosco55555]

marina1975 thnxs

 

[marina1975]

Je verdiend het gewoon

doorzetter!

 

[Ano_071120]

is het al een beetje taai aan het worden op die 87.5kg?

 

[Bosco55555]

is het al een beetje taai aan het worden op die 87.5kg?

Ja idd nu komen de grinders....morgen 3x5 steek maar een kaarsje op

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
4 x 87,5
4 x 87,5
8 x 75

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
11 x BW

Glutes Bridge Small Stance
20 x

Goodmornings
15 x 15

Hanging Knee Raises
17 x