- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
zeker een aanslag op je cns, ga je te ver/overmoedig dan is het
cns kan je ook trainen = grenzen verleggen
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.889
- Volgers 43
cns kan je ook trainen = grenzen verleggen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
fisyo weer hard gewerkt, rugspieren gedeeltelijk los gemasseerd en gekraakt
verzoek van hem om niet nonstop op kracht te trainen tijdens de behandelingsperiode,
ook n dagje high reps (25) voor een betere doorbloeding en herstel, ( Dus de rug om en om met stiekjes trainen dan maar)
verzoek van hem om niet nonstop op kracht te trainen tijdens de behandelingsperiode,
ook n dagje high reps (25) voor een betere doorbloeding en herstel, ( Dus de rug om en om met stiekjes trainen dan maar)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔
UB
BP Incline
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 3 x 80
10 x 70 deadstop
Dips
3 x 10
Back, high reps for recovering
Reversed Pull Downs Medium Grip with Bands
2 x 25
Reversed lying Pull downs Wide Grip with Bands Wide Grip
2 x 25
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 20
Hanging Knee Raises
3 x 12
* high reps in opdracht van de Fysio
UB
BP Incline
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 3 x 80
10 x 70 deadstop
Dips
3 x 10
Back, high reps for recovering
Reversed Pull Downs Medium Grip with Bands
2 x 25
Reversed lying Pull downs Wide Grip with Bands Wide Grip
2 x 25
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 20
Hanging Knee Raises
3 x 12
* high reps in opdracht van de Fysio
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nog even bij de Maas wezen kijken?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb geen snorkelNog even bij de Maas wezen kijken?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Daar is de strong app mooi voor, die geeft na iedere workour het totaal aan verzet gewicht weer. Ik probeer per workout altijd tussen de 10k en 12k kilo uit te komen.
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Hoe zou je je herstel en mobiliteit nu beschrijven? Wat voor cijfer zou je het geven als 10 optimaal fit is?Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 🌞
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Herstel is slecht mede dank zij het slecht slapen (apneu, toch maar weer dat CPAP masker proberen) dus das een 5
Mobiliteit is niet optimaal maar een lichte beperking zeg (SQ gaat niet, met diep zakken) maar die krijgt een 6
Dit zijn echt wel storende factoren die mn prestaties negatief beïnvloeden.
Ik train nu 2x/wk UB ook vanwege het feit ik veel tijd besteed aan het spaans leren.
mn conditie wordt wel minder, (ik sport ook minder) wellicht 2x/dg gaan wandelen
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja SQ gaat echt niet meer en dat mis ik wel enorm, want dat ging me wel goed af.
calf raises, diep zakken gaat ook niet
UB is ook leuk om te doen 2x/wk blijf ik redelijk op kracht
Niet echt optimaal, maar ik sport echt voor de fun.
Als ik niks doe slib ik dicht, en voel je je pas echt ongemakkelijk fysiek als mentaal
Gewoon alles onderhouden dus, zover het gaat...
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo is het, het moet leuk zijn, en vooral kijken naar wat er wél kan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
UB
BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 80
5 x 3 x 90
Floor Press T&G
5 x 90
4 x 3 x 90
Dips
3 x 10
Back
Pull Ups Hammer Grip
2 x 12
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
3 x 12
UB
BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 80
5 x 3 x 90
Floor Press T&G
5 x 90
4 x 3 x 90
Dips
3 x 10
Back
Pull Ups Hammer Grip
2 x 12
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
3 x 12
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
