XXL Nutrition

Bosco's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Netjes. Dikke amrap ook
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' Heerlijk weer om op te starten, droog en windstil :)
 
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
  • Like
Waarderingen: Apw
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


Benen
3 x 20 x BW

SQ (mobility)
10 x 35
8 x 35
8 x 35

Buik
Hanging Leg raises
20
20
17

Lying leg raises
3 x 20
 
Avond, 4 km fietsen
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
  • Like
Waarderingen: Apw
nee-juh jonghu! Echte!! :p
fake-abs.jpg
 
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 🌫

UB

BP Barbell
20 x 20
10 x 40
6 x 60
5 x 10 x 80
* Full House (bijna, laaste rep 10" restpauze) :)

Triceps
Lying down overhead skulcrusher
4 x 10 x 35

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12

Inverted rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations
25x

* Volume, lekker gepompt :)
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8km, fietsen
 
  • Like
Waarderingen: Apw
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


Benen
3 x 20 x BW

SQ (mobility)
10 x 20
10 x 35
10 x 35
8 x 35

Buik
Hanging Leg raises
20
20
17

Lying leg raises
3 x 20
 
Laatst bewerkt:
Middag, 4,5 km wandelen 6825 stappen 70' 🌞
 
  • Like
Waarderingen: Apw
Back
Naar boven