Bosco's log

[droopy 2.0]

hoe gaan de squats? gaat dat een beetje zonder problemen?

 

[Bosco55555]

hoe gaan de squats? gaat dat een beetje zonder problemen?

Klik om te verkleinen...

ja mn enkel gaat wel, oppassen voor mn heup (oude blessure)
dit is wel een leuk schema : UB rust LB rust UB rust enz

 

[Robke78]

Middag, 4,5 km wandelen 6825 stappen 70' 🌞

Klik om te verkleinen...

Gainzzzzz!

 

[neet61]

ja mn enkel gaat wel, oppassen voor mn heup (oude blessure)
dit is wel een leuk schema : UB rust LB rust UB rust enz

Klik om te verkleinen...

Zo doe ik het ook ja.... dan kom je nog een beetje aan herstel toe

 

[Bosco55555]

Gainzzzzz!

Klik om te verkleinen...

sluiproute

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB

BP Incline
20 x 20
10 x 40
8 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
9 x 70 Full house, echt nie!!

Triceps, Dip at the dipping BAR!
4 x 10 x BW + 5kg

Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations
1 x 25

lekker gepompt

 

[neet61]

9 x 70 Full house, echt nie!!

Klik om te verkleinen...

volgende keer dan

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Robke78]

Dip at the dipping BAR!

Klik om te verkleinen...

Een bar met allemaal soorten dip?

Snel een zak nacho's en ik ben onderweg.

 

[Bosco55555]

Een bar met allemaal soorten dip?

Snel een zak nacho's en ik ben onderweg.

Klik om te verkleinen...

de six-pack staat klaarrrrr

 

[Bosco55555]

Middag, 2,5 km wandelen 2825 stappen 25'

 

[Bosco55555]

Avond, 4km fietsen

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


Benen
3 x 20 x BW

SQ (mobility)
10 x 20
10 x 35
10 x 35
10 x 35
* volgende keer schijfje erbij

Buik
Hanging Leg raises
20
20
18

Lying leg raises
3 x 20

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔

 

[neet61]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔

Klik om te verkleinen...

Klasse! Nadat ik heen en terug van de kapper op de fiets was natgeregend, geloofde ik een middagwandeling verder wel

 

[Bosco55555]

Klasse! Nadat ik heen en terug van de kapper op de fiets was natgeregend, geloofde ik een middagwandeling verder wel

Klik om te verkleinen...

enkele spaken van mn paraplu krom

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌫
6km Fietsen 🌞


UB

BP Barbell
20 x 20
10 x 40
6 x 60
1 x 80
1 x 90

Floor Press
5 x 2 x 100
18 x 70 Speed

Triceps
Lying down overhead skulcrusher
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Back
Chin Ups Wide Grip
15
12

Inverted rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations
25x

Fijn weekend

 

[neet61]

Mooi setje weer. Goei weekend

 

[droopy 2.0]

dat zijn zware floor presses, en mooie chins ook. ( ben altijd al blij als ik een setje van 4 kan maken )