Bosco's log

[droopy 2.0]

hoe gaan de squats? gaat dat een beetje zonder problemen?

 

[Bosco55555]

hoe gaan de squats? gaat dat een beetje zonder problemen?

ja mn enkel gaat wel, oppassen voor mn heup (oude blessure)
dit is wel een leuk schema : UB rust LB rust UB rust enz

 

[Robke78]

Middag, 4,5 km wandelen 6825 stappen 70' 🌞

Gainzzzzz!

 

[neet61]

ja mn enkel gaat wel, oppassen voor mn heup (oude blessure)
dit is wel een leuk schema : UB rust LB rust UB rust enz

Zo doe ik het ook ja.... dan kom je nog een beetje aan herstel toe

 

[Bosco55555]

Gainzzzzz!

sluiproute

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB

BP Incline
20 x 20
10 x 40
8 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
9 x 70 Full house, echt nie!!

Triceps, Dip at the dipping BAR!
4 x 10 x BW + 5kg

Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations
1 x 25

lekker gepompt

 

[neet61]

9 x 70 Full house, echt nie!!

volgende keer dan

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Robke78]

Dip at the dipping BAR!

Een bar met allemaal soorten dip?

Snel een zak nacho's en ik ben onderweg.

 

[Bosco55555]

Een bar met allemaal soorten dip?

Snel een zak nacho's en ik ben onderweg.

de six-pack staat klaarrrrr

 

[Bosco55555]

Middag, 2,5 km wandelen 2825 stappen 25'

 

[Bosco55555]

Avond, 4km fietsen

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


Benen
3 x 20 x BW

SQ (mobility)
10 x 20
10 x 35
10 x 35
10 x 35
* volgende keer schijfje erbij

Buik
Hanging Leg raises
20
20
18

Lying leg raises
3 x 20

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔

 

[neet61]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔

Klasse! Nadat ik heen en terug van de kapper op de fiets was natgeregend, geloofde ik een middagwandeling verder wel

 

[Bosco55555]

Klasse! Nadat ik heen en terug van de kapper op de fiets was natgeregend, geloofde ik een middagwandeling verder wel

enkele spaken van mn paraplu krom

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌫
6km Fietsen 🌞


UB

BP Barbell
20 x 20
10 x 40
6 x 60
1 x 80
1 x 90

Floor Press
5 x 2 x 100
18 x 70 Speed

Triceps
Lying down overhead skulcrusher
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Back
Chin Ups Wide Grip
15
12

Inverted rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations
25x

Fijn weekend

 

[neet61]

Mooi setje weer. Goei weekend

 

[droopy 2.0]

dat zijn zware floor presses, en mooie chins ook. ( ben altijd al blij als ik een setje van 4 kan maken )