AndroidHealthClinic

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.081
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'



UB

Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 100 (speed)

BP Incline
8 x 60
5 x 5 x 80 deadstop, lift off only
11 x 70

Triceps
Lying down overhead skulcrusher
4 x 10 x 40

Chin ups wide Grip
15
13

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations
1 x 25

nice treen,
fijn weekend :)
 
2e keer 100 in een week :thumb:
Fijn weekend, ja
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.084
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.085
Middag, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'
 
Ik lees mee.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.088
UB

Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 100 (speed)

Dips
3x8 +10kg

Chin ups, deadhang, wide Grip
2x8

Inverted Rows
2 x 8

Delts
Side Laterals dumbell raises
2 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
2 x 8 x 9

Dislocations
1 x 25
*Niet fit, warming up only..
 
Lekker hoor.

Maar niet fit dus? Wat scheelt dr an?
 
Ai, sterkte daarmee!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.095
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.096
Middag, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.097
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'



Frequency Bench Press 3 x wk
20 x 20
8 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 100 (speed)

Benen
SQ supported WU
3 x 20 x BW

SQ (mobility)
3 x 10 x 45

Buik
Hanging Leg raises
3 x 20

Lying leg raises
3 x 20

:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.098
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70' ☔
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.099
Middag, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'
 
flinke sprongen op de bench, iedere set 20 kg erbij maakt het wel pittig
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
119
Weergaven
5.275
TvdH
T
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
388
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.093
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven