- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.825
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
1 set geskipt
Skull-over
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Floor Press
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
elke set 1 rep geskipt
CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55 moeilijk maar voldaan
Dislocations
25 x
Hanging knee Raises
23 x BW
* slecht geslapen, snotterig en hoofdpijn
zware presses ietsje minder gepakt
zweten als n otter...wel voldaan!!
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
1 set geskipt
Skull-over
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Floor Press
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
elke set 1 rep geskipt
CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55 moeilijk maar voldaan
Dislocations
25 x
Hanging knee Raises
23 x BW
* slecht geslapen, snotterig en hoofdpijn
zware presses ietsje minder gepakt
zweten als n otter...wel voldaan!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Klinkt als een echte heavy monday...Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
1 set geskipt
Skull-over
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Floor Press
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
elke set 1 rep geskipt
CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55 moeilijk maar voldaan
Dislocations
25 x
Hanging knee Raises
23 x BW
* slecht geslapen, snotterig en hoofdpijn
zware presses ietsje minder gepakt
zweten als n otter...wel voldaan!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs ...kan het niet laten hé?
wel een beetje brak nu...ff n powernapje doen 
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@natty87 thnxs en welkom 
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-120 hbm
Fysio
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
12 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Biceps Barbell Curl
8 x 35
8 x 35
8 x 35
+5kg ..ik had me vergist ipv 10 x 30
auw mn bicaps jonghu!!
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
20 x 20
Hanging Knee Raises
23 x
Fysio
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
12 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Biceps Barbell Curl
8 x 35
8 x 35
8 x 35
+5kg ..ik had me vergist ipv 10 x 30
auw mn bicaps jonghu!!
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
20 x 20
Hanging Knee Raises
23 x
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben aan het trainen hoor
Maar het is soms nog opletten. Zeker tijdens de zware sets. Maar ach. Komt goed. Met veel geduld
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@Bubs thnxs..ik kom er wel weer bovenop
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben aan het trainen hoor
ja had ik gezien ...hoeveel mnd rust staat er voor herstel met je biceps?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog steeds veel fysio en mobiliteitstrainingen
ja gaat wel redelijk hoor, mn fysio is echter nog niet tevree
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Normaal 1 week per cm. De mijne was dus 6cm lang op 3.5cm breed. Heeft wel even geduurd. Maar goed, ik had
hem dan ook opnieuw een beetje gescheurd omdat ik ging trainen
Ik zit nu een maandje of 6 denk ik. En het is belange niet zoals het was. Vanmorgen bij het boksen bv, kreeg ik weer vervelende steken erin.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb je het zelf een beetje opgegeven, en is de fysio daarom niet tevereden?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ach ik doe mn oefeningen en de dorsiflexi wordt wel beter...maar met dat ijzer erin was ik natuurlijk wel sterker en flexibeler (plint -teen afstand was toen veel groter)
dat was dus wel een stap terug ....Nee ik doe bewust geen DL en SQ om het slijtageproces te beperken...(wellicht blijf ik dan wat langer uit die scootmobiel)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben je bang dat de scootmobiel uiteindelijk het eindstadium wordt? Niet zo fijn dan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben je bang dat de scootmobiel uiteindelijk het eindstadium wordt? Niet zo fijn dan
De pest is dat het beschadigde kraakbeen niet nooit meer terug komt..dat betekent dat door slijtage/belasting steeds meer pijn gaat krijgen bij het lopen...een operatie is dan niet uitgesloten om die enkel vast te zetten...dat is het laatste wat ze voor me kunnen doen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Hebben ze nog niet gesproken over eventuele inspuitingen van hylaronzuur in het gewricht?
Deden zij bij mijn knie omdat het kraakbeen daar ook erg beschadigd/weg was.
Het doet verre van deugd, zijn 3 inspuitingen (1 elke drie weken) maar bij mij hielp het wel (is zelfs weer volledig intact nu).
Bij mijn mama heeft het ook geholpen... Zij liet er wel meerdere jaren na elkaar zetten.
Deden zij bij mijn knie omdat het kraakbeen daar ook erg beschadigd/weg was.
Het doet verre van deugd, zijn 3 inspuitingen (1 elke drie weken) maar bij mij hielp het wel (is zelfs weer volledig intact nu).
Bij mijn mama heeft het ook geholpen... Zij liet er wel meerdere jaren na elkaar zetten.
