Bosco's log

Bosco55555 · 19 sep 2018

Fasted Crosstrainer 30min 100-120 gem.109 hbm
Fysio
--------------------------------------------

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
13 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Biceps Barbell Curl
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
23 x

neet61 · 19 sep 2018

Bosco55555 zei:
Fasted Crosstrainer 30min 100-120 gem.109 hbm

Kan je dat ouwe hart niet meer hoger opjagen?

RaceRookie · 19 sep 2018

Werkt andersom niet beter? Even kt en daarna wat cardio?

Bosco55555 · 19 sep 2018

neet61 zei:
Kan je dat ouwe hart niet meer hoger opjagen?

Ja hoor kan best maar niet met vetverbranding....3/4 max is kruissnelheid...dus geen speed...neet

Bosco55555 · 19 sep 2018

RaceRookie zei:
Werkt andersom niet beter? Even kt en daarna wat cardio?

Ik ga naar de fysio op de crosstrainer fasted....daarna om 12.00 een grote maaltijd en om 14.00 treen
je bent smorgens wel echt leeg/fasted

RaceRookie · 19 sep 2018

Bosco55555 zei:
je bent smorgens wel echt leeg/fasted

Tuurlijk niet...

Bosco55555 · 19 sep 2018

RaceRookie zei:
Tuurlijk niet...

correctie in de weekenden ben je echt leeg...toch hahaha

RaceRookie · 19 sep 2018

Bosco55555 zei:
correctie in de weekenden ben je echt leeg...toch hahaha

neet61 · 19 sep 2018

Bosco55555 zei:
Ja hoor kan best maar niet met vetverbranding....3/4 max is kruissnelheid...dus geen speed...neet

O, zit er een vetverbrandingsstand op dat ding

Bosco55555 · 20 sep 2018

neet61 zei:
O, zit er een vetverbrandingsstand op dat ding

ja klopt wel opletten dat ik niet smelt

RaceRookie · 20 sep 2018

neet61 zei:
O, zit er een vetverbrandingsstand op dat ding

Bosco55555 zei:
ja klopt wel opletten dat ik niet smelt

Burning fat? ....If this baby goes off all at once there will be a mushroom cloud over this building! (John Pinette)

Bosco55555 · 20 sep 2018

hahaha die man is echt grappig!!! tnxs

Bosco55555 · 21 sep 2018

Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 115 hbm
Fysio
--------------------------------------------

Light Assistance

WU with bands
2 x 10

Pull Ups Wide Grip
13 x BW

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
15 x 65 (20)
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65

Bench supported Rows
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Dislocations
25 x

Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

* meer eten en meer slapen

BW 78kg

RaceRookie · 21 sep 2018

Bosco55555 zei:
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 115 hbm
Fysio
--------------------------------------------

Light Assistance

WU with bands
2 x 10

Pull Ups Wide Grip
13 x BW

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
15 x 65 (20)
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65

Bench supported Rows
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Dislocations
25 x

Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

* meer eten en meer slapen
BW 78kg

Lekkere training ouwe.

Bosco55555 zei:
meer eten en meer slapen

Doen dan!

Bosco55555 · 21 sep 2018

RaceRookie zei:
Lekkere training ouwe.

Doen dan!

Geef ff de voorkeur voor de looks :cool:

Ano_071120 · 22 sep 2018

Bosco55555 zei:
Geef ff de voorkeur voor de looks

je was toch gestopt met cutten?

Bosco55555 · 24 sep 2018

Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80

BP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
*nice

Skull-over
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Floor Press
5 x 90 zwaar
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 rest pauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
*toch mn lifts gedaan (4 x 5) en geen failure

CGBP
5 x 75
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
* toch verhoogt

BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Dislocations...vergeten

Hanging knee Raises
25 x BW

* Prima temp voor een treen
bijna terug op nivo van voor de vakantie
goed gegeten...maar slecht geslapen..helaas
wel tevreden!! Tijd voor een powernapje

Bosco55555 · 24 sep 2018

droopyy zei:
je was toch gestopt met cutten?

Ja klopt maar wil dit BW handhaven..iig onder de 80 blijven

RaceRookie · 24 sep 2018

Bosco55555 zei:
Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80

BP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
*nice

Skull-over
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Floor Press
5 x 90 zwaar
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 rest pauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
*toch mn lifts gedaan (4 x 5) en geen failure

CGBP
5 x 75
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
* toch verhoogt

BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Dislocations...vergeten

Hanging knee Raises
25 x BW

* Prima temp voor een treen
bijna terug op nivo van voor de vakantie
goed gegeten...maar slecht geslapen..helaas
wel tevreden!! Tijd voor een powernapje

Lekkere triples op de bench.

Bosco55555 · 24 sep 2018

RaceRookie zei:
Lekkere triples op de bench.

thnxs Buddy!!

Bosco's log

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Soortgelijke topics