- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
hij wel zegt ie, doe je goed
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.852
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
en een nivo hoger dus meer weerstand en calorieën verbrand met dezelfde hbm
dik tevreden
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
13 x 65 (20)
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10"
2 x 65
Dislocations
25 x
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Bench supported Rows
8 x 50
8 x 50
8 x 50
* volgende keer 10 x
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
*van 20 naar 25
Hanging Knee Raises
25 x
en een nivo hoger dus meer weerstand en calorieën verbrand met dezelfde hbm
dik tevreden
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
13 x 65 (20)
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10"
2 x 65
Dislocations
25 x
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Bench supported Rows
8 x 50
8 x 50
8 x 50
* volgende keer 10 x
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
*van 20 naar 25
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lamme poten valt wel mee vrijdag was de laatste en dan maandag weer....maar wil mn energie sparen voor de heavy op maandagmiddag...capiche?Ja, als je nog lamme poten hebt moet je het gewoon een dag doorschuiven. Je hoeft niets te bewijzen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt Rook als je tot 10 kan tellen kan je de hele wereld bellen
ik ben n beetje melig lol zal wel omdat het weekend is misschien
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
nu eerst n powernapjeKlopt Rook als je tot 10 kan tellen kan je de hele wereld bellen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
* nice van 4 naar 5
Skull-over
10 x 35
10 x 35
8 x 35
8 x 35
* van 1 naar 2 x 10
Floor Press
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
BP
Negatives (105% -110 %1RM)
1 x 105 vanaf halve ROM 5"
1 x 105 vanaf halve ROM 5"
* opbouwen naar 110-115 3-4"
* lekker voor de peesjes en het cns
CGBP
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
* Pittig vooral met die Negatives erbij
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
* nice van 4 naar 5
Skull-over
10 x 35
10 x 35
8 x 35
8 x 35
* van 1 naar 2 x 10
Floor Press
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
BP
Negatives (105% -110 %1RM)
1 x 105 vanaf halve ROM 5"
1 x 105 vanaf halve ROM 5"
* opbouwen naar 110-115 3-4"
* lekker voor de peesjes en het cns
CGBP
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
* Pittig vooral met die Negatives erbij
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Stevige training
jaaaaa die neg pakken wel aan (cns) Hongerrrrrrrr
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Moooooie bench Boss! 4x5 op de 90kg.
thnxs Rook!! Had ik nog tegoed van voor de vakantie
sterk werk boss
thnxs Droop!! ik denk die neg. maar erin hou..ff kijken hoe dat uitpakt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs....Het valt allemaal reuze mee hoor Star...1x Heavy en 2x Light Assitance..is gewoon alles onderhouden...maar is vooral ook leuk!!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee neg. is bij BP..kan prima alleen..... ik heb spotters op mn rack...
kijk maar vanaf 4.00
@neet61 schema is aangepast ..
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja klopt wel...tis hard werken!!
Kan je dan niet beter gewoon met elastieken werken?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat voelt wel heel anders aan natuurlijk...en ook moeilijker te berekenen..lijkt mij een andere oefening dan
Op deze manier heeft het wel meer inpact denk ik....wat denk jij?
