Bosco's log

[marina1975]

Nice Bossie!!

 

[Bosco55555]

Nice Bossie!!

Dank je Marina

 

[Bosco55555]

26-9-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.116 hbm
Fysio
--------------------------------------------
27-9-18

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
13 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Biceps Barbell Curl
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

 

[Bosco55555]

28-9-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 116 hbm
--------------------------------------------

29-9-18

Light Assistance

WU with bands
2 x 10

Pull Ups Wide Grip
13 x BW

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
13 x 65 (20)
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10"
2 x 65

Bench supported Rows
10 x 45
8 x 50
8 x 50

Dislocations
25 x

Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

* weinig slaap wel lekker gepompt
Maandag Heavy met 1 rustdag minder

 

[Inb4]

Respect bro, ondanks tegenslagen: gaat maar door en door

 

[Bosco55555]

Respect bro, ondanks tegenslagen: gaat maar door en door

Dank je Marr...haal het beste uit jezelf hé? Dat voelt altijd goed!!

thnxs

 

[RaceRookie]

weinig slaap wel lekker gepompt

Ai!

 

[Bosco55555]

Ai!

Zaterdag is de mooiste dag v d week

 

[Bosco55555]

Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80

BP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Skull-over
10 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Floor Press
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90

CGBP
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
* best wel pittig @9,5

BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Dislocations

Hanging knee Raises
25 x BW

* ondanks 1 rustdag minder dezelfde lifts
dik tevreden

 

[RaceRookie]

Nette treen.

 

[Ano_071120]

mooie gewichten verplaatst weer boss,
lekkere constante trainingen doe je

 

[Bosco55555]

mooie gewichten verplaatst weer boss,
lekkere constante trainingen doe je

ja klopt wel ik probeer de regelmaat erin te houden...thnxs Droop!!

 

[Bosco55555]

Nette treen.

thnxs Buddy

 

[marina1975]

Nice weer bos!!

 

[Bosco55555]

Nice weer bos!!

dank je Marina!!

 

[neet61]

ja klopt wel ik probeer de regelmaat erin te houden...thnxs Droop!!

Met de regelmaat zit het zeker goed

 

[Bosco55555]

2-10-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.116 hbm
--------------------------------------------------------------------

Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.117 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
13 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
* volgende keer verhogen

Biceps Barbell Curl
8 x 35
8 x 35
8 x 35
* volgende keer 10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

* ik denk dat ik conditioneel vooruit ga
voelde goed vandaag

 

[neet61]

ik denk dat ik conditioneel vooruit ga
voelde goed vandaag

dat is mooi!

 

[Bosco55555]

dat is mooi!

Jaaa..ik denk wel die crosstrainer goed doet...wellicht ga ik het opvoeren naar 4x/wk
maar ik denk dat op maandag Heavy me tegen zal zitten...gewoon proberen anders

 

[neet61]

Jaaa..ik denk wel die crosstrainer goed doet...wellicht ga ik het opvoeren naar 4x/wk
maar ik denk dat op maandag Heavy me tegen zal zitten...gewoon proberen anders

Ja, als je nog lamme poten hebt moet je het gewoon een dag doorschuiven. Je hoeft niets te bewijzen