Bosco's log

[Robke78]

Dat voelt wel heel anders aan natuurlijk...en ook moeilijker te berekenen..lijkt mij een andere oefening dan
Op deze manier heeft het wel meer inpact denk ik....wat denk jij?

Klik om te verkleinen...

Ik ben er niet bekend mee Maar sowieso lijkt het me een energie consumerende manier van trainen. Die je oefening moeilijker maken zonder de oefening echt te doen.

 

[Bosco55555]

Ik ben er niet bekend mee Maar sowieso lijkt het me een energie consumerende manier van trainen. Die je oefening moeilijker maken zonder de oefening echt te doen.

Klik om te verkleinen...

In de video legt hij het perfekt uit....is zeker belastend voor je cns

 

[Robke78]

In de video legt hij het perfekt uit....is zeker belastend voor je cns

Klik om te verkleinen...

Ja. Ik snap het wel. Maar door het heen en weer lopen tussen elke rep wordt je ook wel moe lijkt me. En 3min rusten tussen elke rep is het ook niet.

 

[Bosco55555]

Ja. Ik snap het wel. Maar door het heen en weer lopen tussen elke rep wordt je ook wel moe lijkt me. En 3min rusten tussen elke rep is het ook niet.

Klik om te verkleinen...

Jij bent liever lui dan moe lol ...die 3 min heb je idd echt wel nodig

 

[Robke78]

Jij bent liever lui dan moe lol ...

Klik om te verkleinen...

Haha. True story

 

[neet61]

Juistem, nu snap ik je. Wel een gedoe iedere keer terugrollen en op de haken tillen....
Ben benieuwd als je dit een tijdje doet of je sterker wordt.

 

[Bosco55555]

9-10-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.117 hbm
--------------------------------------------------------------------

Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.119 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
13 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Dumbell Rows
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Biceps Barbell Curl
10 x 35
10 x 35
8 x 35
8 x 35
* 1 set teveel.. ik was mn telraampje kwijt

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
25 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

 

[Ano_071120]

* 1 set teveel.. ik was mn telraampje kwijt

Klik om te verkleinen...

ha, dat heb ik zo vaak dat ik de tel kwijt ben, doe altijd een repje meer dan.

 

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 118 hbm
--------------------------------------------

Light Assistance

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
18 x 65 (20) nice!!...bijna
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10"
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10"
2 x 65
* van 13 naar 18
niet verwacht...nice!!

Dislocations
25 x

WU with bands
2 x 10

Pull Ups Wide Grip
13 x BW

Bench supported Rows
10 x 50
10 x 50
10 x 50
* van 8 naar 10 x

Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
25 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

*nice treen met maar 3 uurtjes slaap
misschien doen die restpauzes hun werk

 

[RaceRookie]

nice treen met maar 3 uurtjes slaap

Klik om te verkleinen...

3 uurtjes maar? Toch geen pijn?

 

[Bosco55555]

3 uurtjes maar? Toch geen pijn?

Klik om te verkleinen...

Nee dat niet Apneu...
Wel een beetje gedoezeld..........
Binnenkort maar weer ns de KNO opzoeken

 

[RaceRookie]

Nee dat niet Apneu...

Klik om te verkleinen...

Da’s ook niet fijn. Moet je wel hulp bij zoeken dus verstandig om even naar de kno te gaan inderdaad.

 

[Bosco55555]

Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80

BP
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Skull-over
10 x 35
10 x 35
8 x 35
8 x 35

Floor Press
5 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
4 x 90 restpauze 10" 1 x 90
5 x 90
* 1e en de 4e verrassend

BP
Negatives (105% -110 %1RM)
1 x 105 vanaf halve ROM 5"
1 x 110 vanaf halve ROM 5"

CGBP
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5

BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Dislocations

Hanging knee Raises
25 x BW

 

[Bosco55555]

16-10-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.117 hbm
--------------------------------------------------------------------

Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.117 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
13 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Dumbell Rows
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Biceps Barbell Curl
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
25 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

 

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 120 hbm
* van nivo 4 naar 5 met hogere hartslag
--------------------------------------------

Light Assistance

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
19 x 65 (20) DAMM!!...bijna
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest pauze 10"
2 x 65 rest pauze 10''
2 x 65 rest
* van 18 naar 19

Dislocations
25 x

WU with bands
2 x 10

Pull Ups Wide Grip
13 x BW

Bench supported Rows
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
25 x 20

Hanging Knee Raises
25 x

 

[neet61]

Dat benne een boel benches

 

[Bosco55555]

Dat benne een boel benches

Klik om te verkleinen...

ja lekker hoor ..grenzen verleggen

 

[Bosco55555]

Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80

BP
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Skull-over
10 x 35
10 x 35
10 x 35
8 x 35
* van 2 naar 3 x 10

Floor Press
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
* van 2 naar 4 x 5
verrassend

BP
Negatives (105% -110 %1RM)
1 x 105 vanaf halve ROM 5"
1 x 110 vanaf halve ROM 5"

CGBP
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5
5 x 77,5

BP Incline
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Dislocations

Hanging knee Raises
25 x BW

* dik tevreden
tijd voor een toepasselijk powernapje

 

[neet61]

* dik tevreden
tijd voor een toepasselijk powernapje

Klik om te verkleinen...

Netjes!

Powernapje mag je gewoon optellen bij de avondslaap hoor, dan valt het nog enigszins mee

 

[Ano_071120]

het gaat nog steeds vooruit hier