Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Project momentum 1.3

#squat
157.5x5x3

#front squat
100x6
115x6
120x6x3
120x4

#paused bench
100
120
125
105x5x2

#towel bench
100
110
120
125
110x4
105x4x2

#deadlift
180
207.5

Moest 3x5 dl doen met 207.5 maar had zo t*ring veel spierpijn in mijn onderrug van dinsdag dat dat niet meer ging. Squats en front squats waren ook zwaar daar door. Laatste set front squat na 4 reps moeten kappen.

Hopelijk trekt het snel weg want morgen weer squat bench deadlift

 

[tymboo]

Je gaat te goor

 

[Bosshogg]

Je gaat te goor

Klik om te verkleinen...

rpe 8 en 9 dus overal nog wel wat over

Zie volgende week wel hoe het op dinsdag weer gaat, anders de blockpulls wat lichter.

 

[diaephi]

maar had zo t*ring veel spierpijn in mijn onderrug van dinsdag dat dat niet meer ging.

Klik om te verkleinen...

Het went wel een bietje

 

[Hero07]

dag 4 is erg niet qua gewicht maar qua 10 reppers

 

[Beowulf]

Dag 4 = RIP

 

[diaephi]

rip

 

[Bosshogg]

Het went wel een bietje

Klik om te verkleinen...

Wordt comfortabel met het oncomfortabele

dag 4 is erg niet qua gewicht maar qua 10 reppers

Klik om te verkleinen...

Dag 4 = RIP

Klik om te verkleinen...

rip

Klik om te verkleinen...

Het viel mee. Per ongeluk 2 sets overhead met 11 reps gedaan ipv 10. Swiss bar press gedaan ipv push press want push press voelde bout.

#squat
157.5x5x3

#paused bench
95x5x4

#swiss bar overhead
45x11
50x11
55x11x2
50x10x2

#deadlift
207.5x5x3

#snatch grip sldl
100x10
110x10
120x10x4

Ga de front squat ook switchen voor of high bar of safety bar, voelde ook maar matig aan

 

[diaephi]

Per ongeluk 2 sets overhead met 11 reps gedaan ipv 10

Klik om te verkleinen...

Dat is week 2

 

[Bosshogg]

#squat
190
205
215
167.5x5x2

#paused squat
167.5
175
185
170x3
162.5x3x2

#paused bench
90x5x4

#pin press
127.5
135
125x3
120x3x2

#deadlift
200x5x3

Squat ging beter dan vorige week, kon een stuk rechter op blijven

 

[Bosshogg]

#squat
150x5x3

#paused bench
90x5x4

#closegrip bench TNG
85x5
95x5
105x5x4

#deadlift
260
285
220x5x2

#block pull
260
280
290
270x3
260x3x2

Had gehoopt op een zwaardere deadlift maar deze kwam een beetje moeilijk los, daarna ging het wel hard. Squats beginnen steeds beter te voelen.

 

[Bosshogg]

Project momentum 3.1

#squat
190
205
220 @8
172.5x5x2

#paused squat
172.5
185
192.5 @8
175x4
167.5x4x3

#paused bench
95x5x5

#pin press
110
120
130
140 @9
125x4
120x4x3

#deadlift
207.5x5x4

Dat volume. Iets te goor gegaan op pin press. 130 ging nog easy maa 140 was meer een rpe 9 dan 8.

Squat was wel netjes

 

[Bosshogg]

Project momentum 3.2

#squat
157.5x5x4

#paused bench
95x5x5

#close grip bench TG
90x4
100x4
110x4x4

#deadlift
220
260
290
225x5x2

#block pull
260
275
285
260x4

Gare dag, squats voelden stijf aan.

Deadlifts gingen helemaal bout. Opwarming ging lekker tot 260 dus toen meteen 290 gedaan. Bij lockout rolt de bar altijd in mijn handen, de eerste rep gleed deze over het eelt in mijn handen. 2de set ging wel goed. 285 op blockpull nog mixed grip kunnen doen, de 260x4 met straps.

Eelt zit elke keer dubbel wanneer ik ga deadliften, hierdoor kan ik de halter niet meer goed vast pakken. Vandaag of morgen maar eens wat eelt er af halen.

 

[wwe]

Jammer dit, helaas zit er gewoon weleens een rot training tussen. Komt goed!

 

[crotchfit]

Have you wrecked yourself of ben je te moe van project momentum om nog te loggen?

 

[Bosshogg]

Have you wrecked yourself of ben je te moe van project momentum om nog te loggen?

Klik om te verkleinen...

Weer een eigen schema gaan doen. Flink wat aan squat techniek gewerkt.

Volgend weekend de sbd cup dus nu wordt er niet zoveel meer gelift

 

[wwe]

En weer loggen