bovenbeen/billen vet verlies

[Gast 170058]

Goeiedag, ik ben 100 kilo 175 cm & man. Ik heb moeite met vet verliezen rond de billen en bovenbenen. Iemand enig idee wat goeie oefeningen zijn voor dit soort vetverlies, ik let aardig goed op wat ik eet (geen chips, chocola etc.) en ben sinds kort geswitcht op alleen zero sugar drinken.

 

[marina1975]

Je kan niet plaatselijk vet afvallen. Je valt af als je onder onderhoud eet. Wel kan je je billen en bovenbenen steviger maken met kracht training.
Maar wil je echt afvallen en vet kwijt, bereken dan je onderhoud en ga daar 500 kcal onder zitten.

 

[MDC]

Zoiets als plaatselijk gericht vet verbranden bestaat eigenlijk niet. was aan het typen maar Marina was me voor .
zoals van die zweetbanden rond je middel helpt trouwens ook niet, hoogstens om wat meer vocht kwijt te geraken ergens maar daar houdt het op.

 

[Gremlin]

Je schrijft dat je nu oplet op wat je eet. Maar daarvoor, was je best een zoetekauw?

 

[marina1975]

Je schrijft dat je nu oplet op wat je eet. Maar daarvoor, was je best een zoetekauw?

Staat er enigzins bij ... chips, chocolade en fris laat ie nu staan....

 

[Gremlin]

Staat er enigzins bij ... chips, chocolade en fris laat ie nu staan....

Ja daarom. Billen en bovenbenen zijn geen typisch mannelijke plekken om vet op te slaan. Er was iets met suiker en vrouwelijke vetverdeling, ik weet het fijne er niet meer van.

Er zijn best veel mensen die afvallen door middel van weight care repen en dat soort dingen. Als hij inderdaad een wat vrouwelijkere vetverdeling heeft, zou dat wel degelijk een ander resultaat kunnen geven dan wanneer hij zichzelf een betere levensstijl aanmeet. En een betere levensstijl (zowel eten als plezier vinden in trainen) heeft sowieso veel voordelen. Op langere termijn is het makkelijker, en jojo effect zal kleiner zijn dan met bv repen.

Maargoed, dat is als.
Want plaatselijk vet verliezen kan niet (nou ja, niet noemenswaardig). Maar soms heeft vetverdeling wel een oorzaak waar je invloed op kan hebben.

 

[marina1975]

Gezond eten en sporten kan voor zowel mannen als vrouwen invloed hebben op verbetering van de vetverdeling, met name qua hoe je figuur eruit zal zien.

 

[Gast 170058]

Ja daarom. Billen en bovenbenen zijn geen typisch mannelijke plekken om vet op te slaan. Er was iets met suiker en vrouwelijke vetverdeling, ik weet het fijne er niet meer van.

Er zijn best veel mensen die afvallen door middel van weight care repen en dat soort dingen. Als hij inderdaad een wat vrouwelijkere vetverdeling heeft, zou dat wel degelijk een ander resultaat kunnen geven dan wanneer hij zichzelf een betere levensstijl aanmeet. En een betere levensstijl (zowel eten als plezier vinden in trainen) heeft sowieso veel voordelen. Op langere termijn is het makkelijker, en jojo effect zal kleiner zijn dan met bv repen.

Maargoed, dat is als.
Want plaatselijk vet verliezen kan niet (nou ja, niet noemenswaardig). Maar soms heeft vetverdeling wel een oorzaak waar je invloed op kan hebben.

zou het misschien zo kunnen zijn dat de reden voor de vetverdeling rond de billen en bovenbenen TE lang zitten is. Ik ben een ICTer en voor mijn werk zit ik het meest. Ik heb vroeger veel gegeten en totaal niet opgelet op wat ik at, ook deed ik niet genoeg aan bewegen.

 

[Schwarzeneggertje]

Je kan niet plaatselijk vet afvallen. Je valt af als je onder onderhoud eet. Wel kan je je billen en bovenbenen steviger maken met kracht training.
Maar wil je echt afvallen en vet kwijt, bereken dan je onderhoud en ga daar 500 kcal onder zitten.

Gezond eten en sporten kan voor zowel mannen als vrouwen invloed hebben op verbetering van de vetverdeling, met name qua hoe je figuur eruit zal zien.

 

[marina1975]

Wit vet en bruin vet: wat is het verschil? / Alles over Vetten / Belangrijk om te weten | BeLEEF Gezond

www.beleefgezond.com

In de link staat ook veel onzin maar t gaat om t verschil tussen bruin en wit vet. Waarschijnlijk heb jij meer wit vet waar jij t over hebt en kwijt wil.
Dat Kan niet plaatselijk. Je zal dan toch in zijn geheel af moeten vallen.

 

[Gast 170058]

Gezond eten en sporten kan voor zowel mannen als vrouwen invloed hebben op verbetering van de vetverdeling, met name qua hoe je figuur eruit zal zien.

Dus als ik het goed begrijp zou ik het kunnen oplossen door gezond te eten en afvallen dmv te sporten. Ook zou ik de benen en billen steviger kunnen maken met krachttraining?

 

[marina1975]

Yep.
Gezonder eten en onder je onderhoud en krachttraining doen. Op rustdagen eventueel cardio.

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Lees post 1 en gebruik de Excel van post 2.

 

[Gast 170058]

Gezond eten en sporten kan voor zowel mannen als vrouwen invloed hebben op verbetering van de vetverdeling, met name qua hoe je figuur eruit zal zien.

Dus als ik het goed begrijp zou ik het kunnen oplossen door d

Yep.
Gezonder eten en onder je onderhoud en krachttraining doen. Op rustdagen eventueel cardio.

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Lees post 1 en gebruik de Excel van post 2.

Heel erg bedankt, ik zal me even verdiepen in wit&bruin vet en een voedingschema maken met behulp van de sheet die je in de link hebt gezet. Nogmaals bedankt je geeft me weer hoop.

 

[marina1975]

Dus als ik het goed begrijp zou ik het kunnen oplossen door d

Heel erg bedankt, ik zal me even verdiepen in wit&bruin vet en een voedingschema maken met behulp van de sheet die je in de link hebt gezet. Nogmaals bedankt je geeft me weer hoop.

Kom je er niet uit met het schema post het dan gewoon hier. Dan kunnen we meekijken.
Maak vooral eerst in de excel een overzicht met wat je nu eet. Dan heb je een vergelijk .

 

[Gremlin]

zou het misschien zo kunnen zijn dat de reden voor de vetverdeling rond de billen en bovenbenen TE lang zitten is. Ik ben een ICTer en voor mijn werk zit ik het meest. Ik heb vroeger veel gegeten en totaal niet opgelet op wat ik at, ook deed ik niet genoeg aan bewegen.

Is niet wat ik bedoelde. Marina gaf een hoop info, als je dat toepast zou het met vetverlies (en al het eerder genoemde) goed moeten komen. Succes!