- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Brab0 & trainen
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 243
- Weergaven 18.725
- Volgers 20
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Rug
Seated cable row (armen onafhankelijk van elkaar)
8 x 52.5 KG
8 x 60 KG
2 x 8 x 65 KG
Plate loaded machine pull down
2 x 8 x 120 KG
2 x 8 x 170 KG
2 x 5 x 210 KG
Dumbbell rows
4 x 8 x 37.5 KG
Nog spierpijn van gisteren. Ik had nog een oefening willen doen eigenlijk maar helaas weinig tijd vandaag.
Nee maatje, sorry. Verkeerd verwoord. De sportschool is gewoon open. Ik ben zelf vanaf zaterdag weg.
Seated cable row (armen onafhankelijk van elkaar)
8 x 52.5 KG
8 x 60 KG
2 x 8 x 65 KG
Plate loaded machine pull down
2 x 8 x 120 KG
2 x 8 x 170 KG
2 x 5 x 210 KG
Dumbbell rows
4 x 8 x 37.5 KG
Nog spierpijn van gisteren. Ik had nog een oefening willen doen eigenlijk maar helaas weinig tijd vandaag.
Nee maatje, sorry. Verkeerd verwoord. De sportschool is gewoon open. Ik ben zelf vanaf zaterdag weg.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Schouders
Military press
3 x 50 KG
3 x 60 KG
2 x 70 KG
3 x 5 x 60 KG
Dumbbell front raises
12 x 8 KG
10 x 10 KG
10 x 12.5 KG
8 x 15 KG
Dumbbell side raises
4 x 10 x 8 KG
Good morning machine
4 x 10 x bodyweight
Af en toe de onderrug meepakken.
Mijn buikomtrek blijft nu rond de 92 cm ‘hangen’. Even kijken hoe dit zich ontwikkelt.
Military press
3 x 50 KG
3 x 60 KG
2 x 70 KG
3 x 5 x 60 KG
Dumbbell front raises
12 x 8 KG
10 x 10 KG
10 x 12.5 KG
8 x 15 KG
Dumbbell side raises
4 x 10 x 8 KG
Good morning machine
4 x 10 x bodyweight
Af en toe de onderrug meepakken.
Mijn buikomtrek blijft nu rond de 92 cm ‘hangen’. Even kijken hoe dit zich ontwikkelt.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Biceps / Triceps
Preacher barbell curl
8 x 50 KG
4 x 8 x 52.5 KG
Triceps extension push down
10 x 35 KG
10 x 37.5 KG
10 x 40 KG
8 x 42.5 KG
8 x 45 KG
Seated dumbbell bicep curl
4 x 5 x 20 KG
Skull crushers
4 x 8 x 50 KG
Hammer curl
4 x 6 x 22.5 KG
One handed behind the neck triceps extension
10 x 10 KG
10 x 12.5 KG
2 x 6 x 15 KG
Cable station
Biceps + Triceps pompwerk
Mijn armen = 🔥🔥🔥
Het zit er op voor mij. In de eerste week van januari pak ik het weer op. Ik wens jullie allemaal fijne feestdagen.
Preacher barbell curl
8 x 50 KG
4 x 8 x 52.5 KG
Triceps extension push down
10 x 35 KG
10 x 37.5 KG
10 x 40 KG
8 x 42.5 KG
8 x 45 KG
Seated dumbbell bicep curl
4 x 5 x 20 KG
Skull crushers
4 x 8 x 50 KG
Hammer curl
4 x 6 x 22.5 KG
One handed behind the neck triceps extension
10 x 10 KG
10 x 12.5 KG
2 x 6 x 15 KG
Cable station
Biceps + Triceps pompwerk
Mijn armen = 🔥🔥🔥
Het zit er op voor mij. In de eerste week van januari pak ik het weer op. Ik wens jullie allemaal fijne feestdagen.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Biceps / triceps
Preacher curl
5 x 8 x 50 KG
Triceps extension push down
5 x 8 x 35/45 KG
Hammer curl
4 x 8 x 20 KG
Skull crushers
4 x 6 x 50 KG
Concentration curl
4 x 6 x 25 KG
Behind the neck dumbbell triceps extension
10 x 10 KG
8 x 12.5 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Vandaag een beetje spierpijn. Ik voel ook een griep opkomen, hopelijk is dit maandag weg.
Preacher curl
5 x 8 x 50 KG
Triceps extension push down
5 x 8 x 35/45 KG
Hammer curl
4 x 8 x 20 KG
Skull crushers
4 x 6 x 50 KG
Concentration curl
4 x 6 x 25 KG
Behind the neck dumbbell triceps extension
10 x 10 KG
8 x 12.5 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Vandaag een beetje spierpijn. Ik voel ook een griep opkomen, hopelijk is dit maandag weg.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.991
- Waardering
- 18.464
- Lengte
- 1m68
)... maar een top nieuwjaar gewenst!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Borst
Bench press
5 x 70 KG
5 x 90 KG
3 x 100 KG
1 x 110 KG
1 x 105 KG
3 x 100 KG
3 x 95 KG
5 x 90 KG
Incline dumbbell press
2 x 6 x 32.5 KG
2 x 6 x 35 KG
3 x 40 KG
Cable flyes
10 x 6.5 KG
10 x 8 KG
10 x 12.5 KG
8 x 15 KG
Chest press machine
4 x 10 x 40-50-60-70 KG
Rotgriep is nog steeds niet doorgekomen. Ik ben toch gaan trainen maar ik voelde aan alles dat ik beter thuis had kunnen blijven.
Bench press
5 x 70 KG
5 x 90 KG
3 x 100 KG
1 x 110 KG
1 x 105 KG
3 x 100 KG
3 x 95 KG
5 x 90 KG
Incline dumbbell press
2 x 6 x 32.5 KG
2 x 6 x 35 KG
3 x 40 KG
Cable flyes
10 x 6.5 KG
10 x 8 KG
10 x 12.5 KG
8 x 15 KG
Chest press machine
4 x 10 x 40-50-60-70 KG
Rotgriep is nog steeds niet doorgekomen. Ik ben toch gaan trainen maar ik voelde aan alles dat ik beter thuis had kunnen blijven.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Rug / schouders
Military press
5 x 50 KG
5 x 60 KG
1 x 70 KG
3 x 5 x 60 KG
Dumbbell shoulder press
2 x 8 x 20 KG
2 x 8 x 22.5 KG
8 x 25 KG
Side cable raises
3 x 10 x 8.5 KG
Plate loaded machine pull down
2 x 15 x 100 KG
2 x 10 x 150 KG
2 x 8 x 170 KG
Seated cable row
3 x 8 x 70 KG
Pull Ups wide grip (3 sec. paused bovenaan en onderin)
3 x 3 x bodyweight
Ik ben goed ziek geweest, nog niet helemaal beter en dat voelde ik wel.
Military press
5 x 50 KG
5 x 60 KG
1 x 70 KG
3 x 5 x 60 KG
Dumbbell shoulder press
2 x 8 x 20 KG
2 x 8 x 22.5 KG
8 x 25 KG
Side cable raises
3 x 10 x 8.5 KG
Plate loaded machine pull down
2 x 15 x 100 KG
2 x 10 x 150 KG
2 x 8 x 170 KG
Seated cable row
3 x 8 x 70 KG
Pull Ups wide grip (3 sec. paused bovenaan en onderin)
3 x 3 x bodyweight
Ik ben goed ziek geweest, nog niet helemaal beter en dat voelde ik wel.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Biceps / Triceps
Preacher curl
2 x 8 x 50 KG
2 x 6 x 55 KG
Push down triceps extension
8 x 35 KG
8 x 37.5 KG
8 x 40 KG
8 x 42.5 KG
8 x 45 KG
Hammer curl
2 x 8 x 20 KG
2 x 6 x 22.5 KG
Skull crushers
4 x 7 x 50 KG
Concentration curl
4 x 6 x 25 KG
One handed reverse grip triceps extension
12 x 5 KG
10 x 7.5 KG
8 x 10 KG
8 x 12.5 KG
Preacher curl machine
Pompwerk
Ik heb een degelijke krachtverlies gemerkt door mijn griep, bah bah. Ik ben blij dat het de betere kant op gaat. Nu in het weekend ff rusten en maandag lekker weer door.
Preacher curl
2 x 8 x 50 KG
2 x 6 x 55 KG
Push down triceps extension
8 x 35 KG
8 x 37.5 KG
8 x 40 KG
8 x 42.5 KG
8 x 45 KG
Hammer curl
2 x 8 x 20 KG
2 x 6 x 22.5 KG
Skull crushers
4 x 7 x 50 KG
Concentration curl
4 x 6 x 25 KG
One handed reverse grip triceps extension
12 x 5 KG
10 x 7.5 KG
8 x 10 KG
8 x 12.5 KG
Preacher curl machine
Pompwerk
Ik heb een degelijke krachtverlies gemerkt door mijn griep, bah bah. Ik ben blij dat het de betere kant op gaat. Nu in het weekend ff rusten en maandag lekker weer door.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Borst
Bench press
5 x 70 KG
5 x 100 KG
2 x 105 KG
1 x 110 KG
Incline dumbbell press
4 x 6 x 37.5 KG
Cable flyes
20 x 5 KG
12 x 7.5 KG
12 x 10 KG
8 x 12.5 KG
Small grip bench press
3 x 15 x 50 KG
Chest press machine
3 x 8 x 60 KG
Ik had graag wat meer op de bench press gedaan maar helaas was ik beperkt in tijd.
Bench press
5 x 70 KG
5 x 100 KG
2 x 105 KG
1 x 110 KG
Incline dumbbell press
4 x 6 x 37.5 KG
Cable flyes
20 x 5 KG
12 x 7.5 KG
12 x 10 KG
8 x 12.5 KG
Small grip bench press
3 x 15 x 50 KG
Chest press machine
3 x 8 x 60 KG
Ik had graag wat meer op de bench press gedaan maar helaas was ik beperkt in tijd.
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Wat is je doel eigenlijk? Hypertrofie? Kracht? Of gewoon fun?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Goede vraag. Op dit moment doe ik het voor m’n plezier en gezondheid. Hypertrofie en kracht is een leuke bijkomstigheid.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
het is weer de tijd er voor!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Even een update.
Sinds de eerste week van januari bezig geweest met de griep. Eigenwijs geweest en met paracetamol gewoon doorgegaan. Dit heb ik een week volgehouden en toen is letterlijk het licht uitgegaan. Ik wist niet dat een verwaarloosde griep mij zo verschrikkelijk veel ellende kon bezorgen. Ik ben al 3 weken onder de wol. En ik ben nog steeds niet beter. Maar goed, eigen schuld dikke bult zeggen we maar.
Vanuit m’n bed wel met telefoon en laptop allerlei hulp en financiën geregeld voor de mega ramp in Turkije. Echt een bizar en enorme omvang van ellende en menselijk leed. Dus ik probeer m’n steentje bij te dragen. Komende tijd zal ik naast mijn werk ook hier dagelijks mee bezig zijn.
Wanneer ik me weer beter voel duik ik weer de gym in. En dan volgt er uiteraard weer een update.
Sinds de eerste week van januari bezig geweest met de griep. Eigenwijs geweest en met paracetamol gewoon doorgegaan. Dit heb ik een week volgehouden en toen is letterlijk het licht uitgegaan. Ik wist niet dat een verwaarloosde griep mij zo verschrikkelijk veel ellende kon bezorgen. Ik ben al 3 weken onder de wol. En ik ben nog steeds niet beter. Maar goed, eigen schuld dikke bult zeggen we maar.
Vanuit m’n bed wel met telefoon en laptop allerlei hulp en financiën geregeld voor de mega ramp in Turkije. Echt een bizar en enorme omvang van ellende en menselijk leed. Dus ik probeer m’n steentje bij te dragen. Komende tijd zal ik naast mijn werk ook hier dagelijks mee bezig zijn.
Wanneer ik me weer beter voel duik ik weer de gym in. En dan volgt er uiteraard weer een update.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Maandag 20-3-2023
Rekken en strekken
Bench press
2 x 8 x 60 KG
2 x 4 x 100 KG
2 x 5 x 90 KG
8 x 85 KG
2 x 6 x 80 KG
Incline dumbbell press
4 x 5 x 35 KG
Cable flyes
8 x 10 KG
8 x 12.5 KG
8 x 15 KG
Chest press machine
3 x 10 x 60 KG
Buikspieren machine
3 x 15 x 40 KG
Ik heb na m’n laatste update gewoon getraind en heb het heel druk gehad, daarom geen zin om hier alles bij te houden.
Het gaat goed gelukkig.
Rekken en strekken
Bench press
2 x 8 x 60 KG
2 x 4 x 100 KG
2 x 5 x 90 KG
8 x 85 KG
2 x 6 x 80 KG
Incline dumbbell press
4 x 5 x 35 KG
Cable flyes
8 x 10 KG
8 x 12.5 KG
8 x 15 KG
Chest press machine
3 x 10 x 60 KG
Buikspieren machine
3 x 15 x 40 KG
Ik heb na m’n laatste update gewoon getraind en heb het heel druk gehad, daarom geen zin om hier alles bij te houden.
Het gaat goed gelukkig.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
