Buik en onderkin worden dikker

[XXLtje]

Hmmm, een gainer en whey zijn 2 totaal verschillende dingen jongen
Wel zijn het beide supplementen die dus als "toevoeging" dienen op je voeding.

Weightgainer ; kun je pakken om je aantal Kcal te halen als je het net met je gewone schone voeding niet haalt ( dus als evt toevoeging )

Whey eiwitten ; in principe dezelfde reden maar dan met betrekking tot eiwitten , dus mocht je je (doel)hoeveelheid eiwitten niet halen kun je deze als toevoeging pakken ,...Wel kun je een eiwit shake na je training pakken om herstel van je spieren te bevorderen.

 

[dennis1341]

kijk veel gasten willen massa aanzetten en tegelijk droog blijven.iets wat volgens mij ommogelijk is.voor spiergroei heb je meer kcal dan je onderhoud en zal dus ook een gedeelte van dat overschot naar je reserves(vetcellen)gaan.houd je dus gewoon niet bezig met je buikje,maar ga lekker bulken en groeien dat buikje komt vanzelf weer goed als je gaat cutten.je kan nou eenmaal niet 2 dingen tegelijk

 

[elmo.]

Gewoon je kcal uit rijst,kip,eieren,kwark,brinta en (ongezouten) nootjes halen.
Verder genoeg water drinken en regelmatig een stuk fruit en groenten bij je maaltijd of tussendoor.

Supplementen (zoals weight gainer) zou ik niet aan beginnen.. probeer je bouwstoffen uit voeding te halen

 

[riggard]

veel weightgainers zitten vol met dextrose, dat is gewoon een simpele suiker, dus ik zou er niet blindelings van uitgaan dat elke weightgainer goede kcal bevat.