buikje inruilen voor mooie blokjes
- Topic starter kevve123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 1.402
- Volgers 5
-
- Tags
- buikje
remcokw106
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2008
- Berichten
- 529
- Waardering
- 13
Je doet al veel sporten, op anearoob niveau ? probeer eens te duur-sporten, loop nou niet 30 minuten op een snel tempo maar een 1.5 uur op laag tempo; ok het vereist enige discipline en het is het saaiste wat er is maar op die manier verbrandt je wel je vetcellen hou dit een paar weken vol en het buikvet zal weg gaan trekken met natuurlijk de bij behorende oefeningen
greetz
greetz
Travis Bickle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 1.186
- Waardering
- 20
uhu maar ik doe zowizo een redelijke duur. aan rustig tempo.
ik doe aan wielrennen (daarom dat ik niet TE veel spieren mag krijgen)en zit nu al in mijn voorbereiding voor volgend jaar(iets vroeger) dus ik loop, fiets en zwem zeer rustig en traag maar vrij lang.
maar het probleem is volgens mij mijn voeding en ook de buikspieroefeningen.
en ook de momenten waarop ik die duursporten moet doen.
remcokw106
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2008
- Berichten
- 529
- Waardering
- 13
ik eet gewoon.
smorgens brood met iets op.
met glas melk, stuk fruit enzo.
s'middags meestal ook brood met iets bij..
s'avonds warm eten. aardappelen, vlees, groenten... heel soms is pizza enzo. 1 maal per week frietjes.
en sinds kort drink ik enkel nog maar water en fruitsap
durf soms ontbijtwel eens te vergeten.
weet niet of ik het zo weg krijg. of dat ik anders moet gaan eten.
smorgens brood met iets op.
met glas melk, stuk fruit enzo.
s'middags meestal ook brood met iets bij..
s'avonds warm eten. aardappelen, vlees, groenten... heel soms is pizza enzo. 1 maal per week frietjes.
en sinds kort drink ik enkel nog maar water en fruitsap
durf soms ontbijtwel eens te vergeten.
weet niet of ik het zo weg krijg. of dat ik anders moet gaan eten.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Choco en salami zijn allebei no-no's. Je kan beter gaan voor kipfilet, kalkoenfilet, rookvlees, light kaas, pindakaas, etc.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
+1,
schrap ook je suikerproducten, pizza's en andere vette snacks.
Nooit je ontbijt overslaan!
Als je jouw voeding niet aanpast zal je door alleen HIIT training geen blokjes krijgen!
Succes!
Even ter aanvulling, speciaal voor
MacB
betreffende het ontbijt.Je kunt natuurlijk wel nuchter je cardio doen, eventueel wat BCAA's van tevoren nemen.
Dit is effectiever dan wanneer je eerst hebt gegeten.
Wanneer je niet gaat trainen, en je ontbijt overslaat(zonder dat je daarna de mogelijkheid hebt om schoon te eten) ga je meestal later zwaar de fout in.
Laatst bewerkt:
nou ben ik zelf nog niet in top vorm en heb ik ook nog een klein buikje
maar ik adviseer wel om wat meer verspreid over de dag te eten je maag is constant bezig met verteren dit zal de kans weg nemen dat je naar vette happe zult stappen
sport je 's ochtends dan is het miss een idee om een proteine shake voor het sporten te nemen te gaan cardioen (niet te intensief mijn perfecte hartslag om vet te verbranden is 125) (hou je hardslag laag stel je gewicht en leeftijd in op het apparaat en kijk regelmatig op de hartslag meter die zal zelf wel aangeven of je conditie aan het trainen bent of dat je vet aan het verbranden bent). na het trainen eet je een normaal fatsoenlijk ontbijt maar natuurlijk geen hagelslag of salami ofzo zoals elliza al zij
over het algemeen is het zo dingen die er vet en ongezond uit zien zijn het ook vermijd die ook in je boodschapen wagentje!
verder nog als je gaat stappen wil het nog wel eens voorkomen dat je naar de friettent toe gaat na het stappen neem een paar energy repen mee dat is altijd beter dan een vette hap
ik hoop dat het een beetje duidelijk is en je heb geholpen
dit is iig wat ik weet en je bent niet alleen
ik mijn buikje is er ook NOG!!!
(als er dingen zijn die niet kloppen die ik zij zou ik het ook graag horen)
maar ik adviseer wel om wat meer verspreid over de dag te eten je maag is constant bezig met verteren dit zal de kans weg nemen dat je naar vette happe zult stappen
sport je 's ochtends dan is het miss een idee om een proteine shake voor het sporten te nemen te gaan cardioen (niet te intensief mijn perfecte hartslag om vet te verbranden is 125) (hou je hardslag laag stel je gewicht en leeftijd in op het apparaat en kijk regelmatig op de hartslag meter die zal zelf wel aangeven of je conditie aan het trainen bent of dat je vet aan het verbranden bent). na het trainen eet je een normaal fatsoenlijk ontbijt maar natuurlijk geen hagelslag of salami ofzo zoals elliza al zij
over het algemeen is het zo dingen die er vet en ongezond uit zien zijn het ook vermijd die ook in je boodschapen wagentje!
verder nog als je gaat stappen wil het nog wel eens voorkomen dat je naar de friettent toe gaat na het stappen neem een paar energy repen mee dat is altijd beter dan een vette hap
ik hoop dat het een beetje duidelijk is en je heb geholpen
dit is iig wat ik weet en je bent niet alleen
ik mijn buikje is er ook NOG!!!(als er dingen zijn die niet kloppen die ik zij zou ik het ook graag horen
)
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
