Building power

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift
1x2 150kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift
3x1 212,5kg sumo Deadlift (VPR)
1x8 180kg sumo Deadlift

3x10 tyreflip

1x25m 90kg farmer walk (stop @ 12,5m)
3x12,5m 100kg farmer walk

1x30s 100kg farmers hold
1x16s 100kg farmers hold

3x25m 200kg speed yoke

1x5 110kg stone op 1m30 (ging zeer easy)

3x20 ping pong, maar chrisje heeft me zwaar ingemaakt.

http://www.youtube.com/watch?v=OUjiouusWKM&feature=youtube_gdata

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x2 150kg squat
2x2 190kg squat
1x1 190kg squat (VPR)

2x5 130kg Barbell rows
3x5 120kg Barbell rows

3x5 25kg concentration curl
3x10 20kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl

Pijntjes blijven komen. Nu is linkerpols ook naar de zak. Knieën idem bij het squatten. Onderrug doet ook al een maand raar.

 

[Bulck]

stillaan aan de dop gaan man

of misschien aan de roids ? Blijkt te helpen

 

[Powerrbuilder]

stillaan aan de dop gaan man

of misschien aan de roids ? Blijkt te helpen

Klik om te verkleinen...

Ben tegen roids!

This isn't even my final form. Zonder de pijntjes was ik al veel verder.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 50kg log
1x3 60kg log
1x2 70kg log
3x3 85kg log
1x2 80kg log
3x3 70kg log
3x5 60kg log


Had geen zin om nog meer te doen. Beetje off day.

 

[Bulck]

13 sets, hoe lang ben je dan wel niet bezig
is dat niet teveel van het goeie ?

 

[Powerrbuilder]

13 sets, hoe lang ben je dan wel niet bezig
is dat niet teveel van het goeie ?

Klik om te verkleinen...

Iets van een drie kwartier. Hoezo is dit te veel Bulck? Ik vond de volume maar magertjes.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift
1x3 150kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift
0x1 212,5kg sumo Deadlift (pffff)
1x3 200kg sumo Deadlift (zwaar)
1x5 190kg sumo Deadlift

Deadlift ging ruk, zit tegen een plateau. Even back off dan.

1x25m 240kg yoke
1x25m 280kg yoke (VPR, paar drops)
1x25m 240kg yoke

Stuk of 15 keer tyre back to back

5x12,5m 90kg farmers
1x40m 90kg farmers (met straps)
1x30 90kg farmers
1x10m 90kg farmers

1x8 110kg stone op 1m45 (VPR, ging zeer vlot)

3x10 ping pong met chris (wel verloren)

 

[Sanca Saxon]

Dikke yoke matey en decent speed op de yoke in dat filmpje !

Ik wou zeggen misschien tijd voor een deloadje en dan ga je weer PR's zetten, nu weet ik het ook niet meer

 

[Powerrbuilder]

Dikke yoke matey en decent speed op de yoke in dat filmpje !

Ik wou zeggen misschien tijd voor een deloadje en dan ga je weer PR's zetten, nu weet ik het ook niet meer

Klik om te verkleinen...

Bedankt.
Heb srs nog nooit deload gedaan.
Ik kan gewoon niet voldoening halen als ik niet op 90% ofzo zit.

 

[Sanca Saxon]

Bedankt.
Heb srs nog nooit deload gedaan.
Ik kan gewoon niet voldoening halen als ik niet op 90% ofzo zit.

Klik om te verkleinen...

Ik had die mentaliteit ook ...

 

[Powerrbuilder]

Ik had die mentaliteit ook ...

Klik om te verkleinen...

Ik push press wel niet twee keer per dag. Denk je dat ik dan veilig zit mijn knieën?

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x10 140kg squat
1x5 150kg squat
1x5 160kg squat

1x10 20kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl

Deze week werken, en of ik het al voel.
De curls waren zwaarder dan zou mogen, echt ruk.

 

[Ano_200622]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x10 140kg squat
1x5 150kg squat
1x5 160kg squat

1x10 20kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl

Deze week werken, en of ik het al voel.
De curls waren zwaarder dan zou mogen, echt ruk.

Klik om te verkleinen...

Lekkere squat heur!

 

[Powerrbuilder]

Lekkere squat heur!

Klik om te verkleinen...

Bedankt ivo!

Spoiler

wat vind je van mijn curls?

 

[Ano_200622]

Bedankt ivo!

Spoiler

wat vind je van mijn curls?

Klik om te verkleinen...

Die vond ik zwaarder voelen dan zou mogen.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 50kg log
1x3 60kg log
1x2 80kg log
3x3 90kg log (easy press, uberzware clean...)
1x5 80kg log
3x5 60kg log
3x5 50kg log

3x10 side raises
3x10 reverse fly's
3x10 15kg front raise

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x3 140kg sumo Deadlift
1x3 160kg sumo Deadlift
1x2 180kg sumo Deadlift
1x4 200kg sumo Deadlift
1x3 200kg sumo Deadlift
1x2 200kg sumo Deadlift
1x5 180kg sumo Deadlift
1x4 180kg sumo Deadlift

3x20m 100kg farmers (stop @10m)
1x30s 90kg farmer hold
1x15s farmer hold

3x10 tyreflip

2x25m 250kg yoke

Zeer nipte fail 110kg stone @1m50
1x5 110kg stone @1m40
1x5 110kg stone @1m40

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 50kg log
1x3 60kg log
1x2 80kg log
3x2 92,5kg log (clean ging gewoon klote, press pak beter)
3x3 80kg log
1x10 60kg log

3x10 5kg reverse fly's
3x10 5kg side raises

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Vandaag totaal geen zin om te trainen. Voelde me echt loom. Besloten om een lichte recovery traininkje te doen.

1x3 100kg Deadlift
0x1 130kg Deadlift (onderrug zat vast)

3x30m 200kg yoke
1x50m 200kg yoke

3x5 tyreflip

3x10 20kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl