Building power

[Powerrbuilder]

Goede home gym kuisen !

Klik om te verkleinen...

Ik kreeg meer backpump van te kuisen dan van de deadlifts.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
3*5 160kg squat
1*5 150kg squat
1*5 140kg squat
1*5 130kg squat
1*5 120kg squat
1*5 110kg squat
1*5 100kg squat

3*10 20kg concentration curl
3*10 15kg concentration curl

Rug was nog helemaal stijf van zondag, alsook mijn ab(d)ductoren en heupen. Zorgde voor enorme last tijdens squatten.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
3*3 175kg squat
1*1 180kg squat

3*10 55kg db row
3*10 45kg db row

3*10 20kg concentration curl
3*10 15 kg concentration curl

5*10 60kg barbell wrist curl

Nog steeds mijn onderrug dat aanvoelt alsof ik rugkanker heb. De squat was bijna puur op benen.

 

[Powerrbuilder]

---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:57 ---------
Training vandaag:

1*5 100kg sumo dl
1*5 130kg sumo dl
1*2 150kg sumo dl
1*2 180kg sumo dl
3*2 200kg sumo dl

Niet al te veel zin om te trainen. Morgen beginnen de examens.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
3*5 165kg squat
1*5 160kg squat
1*5 150kg squat
1*5 140kg squat
1*5 130kg squat
1*5 120kg squat
1*5 110kg squat
1*5 100kg squat

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
5*3 177.5kg squat
1*3 170kg squat
1*3 160kg squat
1*3 150kg squat

3*10 20kg concentration curl
3*10 15kg concentration curl

oja, nieuwe farmers zijn aangekomen (powercage.nl)

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg sumo dl
1*3 130kg sumo dl
1*3 150kg sumo dl
1*2 180kg sumo dl
3*3 180kg sumo dl

6*15m 110kg farmers

Goede training, lekkere regressie ook....

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
3*5 170kg squat

Hierna begon ik een vreemde soort "pijn" in mijn benen te krijgen, moeilijk te beschrijven.
Onderrug speelde mij nog steeds parten en zorgde voor wat buttwink, waarvan ik normaal nooit last van heb.

 

[Sanca Saxon]

Ga je nu eens eindelijk die pijntjes laten nakijken door iemand ?!

 

[Powerrbuilder]

Ga je nu eens eindelijk die pijntjes laten nakijken door iemand ?!

Klik om te verkleinen...

Ben al geweest naar osteopaat. Ze kon er niks van. :/

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

3*5 BW dips
3*5 BW pull ups

3*10 20kg dumbell preacher curl
3*8 32.5kg preacher curl
3*5 40kg preacher curl

3*5 40kg plate curl
3*8 40kg bb curl
5*10 20kg plate curl

11*10 20kg triceps extensions

5*10 60kg barbell wrist curl

3*10 15kg concentration curl

MMC: top
TUT: prima

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*3 150kg squat
5*3 180kg squat

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 50kg log
1x3 60kg log
1x3 70kg log
1x2 80kg log
2x3 90kg log
1x5 90kg log
1x3 80kg log

Zoals je kan zien, is mijn clean om te huilen. Iemand tips?

https://www.youtube.com/watch?v=VRvIpSCuBGA&feature=youtube_gdata

 

[Sanca Saxon]

Lijkt of je de log nog wat meer tegen je aan kan leggen ? Werken aan die hipdrive

 

[Bokito]

Wtf zo heb ik nog nooit iemand een log zien cleanen haha.
Je rolt hem ook helemaal niet. Probeer eerst is met een lege log goed te leren rollen naar boven.
Harder met je heupen naar voren komen idd.

 

[Powerrbuilder]

Lijkt of je de log nog wat meer tegen je aan kan leggen ? Werken aan die hipdrive

Klik om te verkleinen...

Je slaat de spijker op de kop, ik heb nog te horen gekregen dat hipdrive veel beter moet. Ik doe teveel op bovenrug en armen.

Wtf zo heb ik nog nooit iemand een log zien cleanen haha.
Je rolt hem ook helemaal niet. Probeer eerst is met een lege log goed te leren rollen naar boven.
Harder met je heupen naar voren komen idd.

Klik om te verkleinen...

Het vreemde is dat met lege log en tot 80kg dit gaat, maar vanaf 90 niet meer. Maar ik ga gewoon idd een paar trainingen aan de cleans alleen werken.

Training vandaag:

1*3 100kg sumo dl
1*3 130kg sumo dl
1*3 150kg sumo dl
1*2 180kg sumo dl
3*3 200kg sumo dl

Ik heb een fundamentele fout bij mijn sumo kunnen rechtzetten: knieën waren naar binnen en tenen mochten wat meer naar buiten ook. Dit resulteerde in easy 200kg lifts.


3*20m 90kg farmer walk (had last van onderarmen)

3*8 tyreflip
2*20 sledgehammer

2* 120kg sled

2*20m 200kg speed yoke

Alles voelde zwaar aan buiten de deadlift.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x2 130kg squat
1x15 150kg squat
1x5 140kg squat
1x5 130kg squat
1x5 120kg squat
1x5 110kg squat
1x5 100kg squat

Jammer van de 150kg squat, ik had mijn zinnen op 20x150 gezet. Maar ik mag niet klagen gezien de vele pijntjes en de blessure die ik heb.

 

[Sanca Saxon]

Niks mis met 15 x 150, mirrin' hard

 

[Bokito]

Bruut die sq!

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
5*3 182.5kg squat

Wou nog een beetje rows doen hierna, maar had last van onderarm.