Building power

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat (dat dere grind...)
Onderrug nog steeds vast. Heb dan maar "gefoamrolld" met een ijzeren buis.
Kwam terug los en ging stuk beter.
3x3 150kg paused ATG squat. (Mwa, onderrug was er niet blij mee)

3x5 25kg concentration curl
3x10 20kg concentration curl
5x10 15kg hammer curl

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
3*1 180kg squat (retezwaar, voelde als 190 aan)

Hierbij maar gelaten, geen zin verder. Onderrug dus nog niet helemaal genezen.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 50kg log
1*3 60kg log
1*2 80kg log
3*2 95kg log
1*5 80kg log
1*5 60kg log
1*5 50kg log

3*10 5kg reverse fly's
3*10 5kg side raises

Dat feel when cleaning...

Spoiler

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg sumo DL
1*3 140kg sumo DL
1*3 160kg sumo DL
1*3 180kg sumo DL
2*2 190kg sumo DL
1*5 150kg sumo DL
1*5 130kg sumo DL

3*10 100kg RDL
1*8 100kg snatchgrip DL

1*8 tyreflip 57s
1*10 tyreflip

1*25m 200kg yoke 19s (turn op 10m)
1*25m 200kg yoke 11.92s (no turn) PR
1*25m 200kg yoke 12.82s (no turn)

100kg farmers hold 30s (PR)
100kg farmers hold 25s

2*20m 130kg sled

1*4 110kg stone op 1m40

5*5 25kg concentration curl

3*30 ping pong

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
2x5 155kg paused ATG squat
1x3 155kg paused ATG squat

3x5 25kg concentration curl (pff zwaar)
3x10 15kg concentration curl

Squat was relatief zwaar, maar niet slecht vanwege onderrug.

https://www.youtube.com/watch?v=oKZEorZKv04&feature=youtube_gdata

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*2 130kg squat (echt zwaar)
0*1 150kg

Dit ging hem niet worden vandaag, onderrug deed voor geen meter mee...

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg dl
1*3 130kg dl (keizwaar)

Onderrug is nog steeds niet beter.

Spoiler

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

3*5 BW pull up

3*5 BW dips

1*5 55kg dumbell row
3*5 65kg dumbell row
1*20 65kg dumbell row (VPR, was niet eens tot uiterste, 25+ zat er zeker in)
1*10 55kg dumbell row
1*10 45kg dumbell row

3*10 20kg concentration curl
3*10 15kg concentration curl
3*10 15kg hammer curl

 

[IronBorn]

Stevige db row man
Kroc row?

 

[Powerrbuilder]

Stevige db row man
Kroc row?

Klik om te verkleinen...

Thx. Nee gewoon met deadstop, wel goed op uitvoering gelet.


Training vandaag:

1*3 50kg log
1*2 60kg log
1*2 70kg log
1*2 80kg log
1*2 90kg log
0*0 100kg log

Kon hem gewoon niet cleanen bij de 100kg. Schijven vielen er ook constant af.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

0x100kg Deadlift (ging niet, onderrug)

3x5 BW pull up

1x25m 120kg yoke
1x25 160kg yoke
2x25 200kg yoke (zwaar)

3x8 tyreflip

1x50 sledgehammer op tyre
1x100 sledgehammer (grip kapot)
1x20 sledgehammer

3x25m 100kg sled

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Na een week rusten, op aanraden van osteopaat, terug begonnen trainen.
Onderrug is nu wel wat beter, maar zeker nog niet helemaal genezen.

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
3*5 150kg squat
1*5 130kg squat
1*5 120kg squat
1*5 100kg squat

1*15 65kg dumbell row
1*20 65kg dumbell row
1*15 65kg dumbell row

 

[Powerrbuilder]

Wtf, wil net gaan trainen (loglift), begint het te stortregenen.
Hele dag mooi weer en dan dit.

 

[chrisje123]

Wtf, wil net gaan trainen (loglift), begint het te stortregenen.
Hele dag mooi weer en dan dit.

Klik om te verkleinen...

Oh dan hoop ik niet dat het deze kant op waait !

 

[Powerrbuilder]

Oh dan hoop ik niet dat het deze kant op waait !

Klik om te verkleinen...

Chrisje jij kunt gewoon lekker warm en droog in je gym trainen. Ik kan loglift niet binnen doen.

Loos alarm, is nu terug gestopt. Poging nummer twee dan.

 

[chrisje123]

Chrisje jij kunt gewoon lekker warm en droog in je gym trainen. Ik kan loglift niet binnen doen.

Loos alarm, is nu terug gestopt. Poging nummer twee dan.

Klik om te verkleinen...

Ja maar mijn gym is nu dicht
En jij kan nog lekker liften !
Succes

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*2 60kg loglift
1*2 70kg loglift
1*2 80kg loglift
1*2 90kg loglift
1*1 100kg loglift (lelijkste clean die er ooit geweest is )

Besloten hierbij te houden, want begon terug te regenen.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x5 100kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift (was zwaar op rug)
1x3 150kg sumo Deadlift (nog zwaarder)
1x2 170kg sumo Deadlift (met belt, ik heb 200kg easier getrokken)
3x2 190kg sumo Deadlift (Dit ging wel en relatief easy omdat ik het frisse idee had om mijn buikspieren eens aan te spannen)
1x5 170kg sumo Deadlift
1x5 160kg sumo Deadlift
1x5 150kg sumo Deadlift
1x5 130kg sumo Deadlift

3x8 tyreflip (dit ging enorm goed, zelfs een paar in one motion)

1x25m 200kg speed yoke
2x25m 240kg yoke
2x25m 200kg speed yoke

2x25m 130kg sled (dat dere legpump)
1x25m 100kg sled

1*25min homegym kuisen (PR)

Ik heb vandaag eindelijk geleerd dat ik mijn core moet aanspannen bij deadlift.
Rug voelt nog steeds slecht aan.

edit: **** ben vergeten te curlen.

 

[Sanca Saxon]

Goede home gym kuisen !

 

[Bulck]

Kuise is ni natty