Building power

[AlexV]

Sick die 15x150kg, netjes!

 

[Powerrbuilder]

Sick die 15x150kg, netjes!

Klik om te verkleinen...

thx.

Vandaag proberen logliften, maar had nog steeds erg veel last van onderarm. :/

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg sumo dl
1*3 140kg sumo dl
1*3 160kg sumo dl
1*2 180kg sumo dl
3*3 205kg sumo dl (ging lekker)
1*5 160kg sumo dl
1*5 140kg sumo dl
1*10 100kg RDL

1*25m 120kg yoke
1*25m 160kg yoke
3*25m 200kg yoke (dit ging redelijk zwaar voor 200kg)

10*3 tyreflip (back to back per drie reps)

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
3*5 170kg squat

Voelde me niet echt fit.

 

[Ano_200622]

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x2 130kg squat
1x15 150kg squat
1x5 140kg squat
1x5 130kg squat
1x5 120kg squat
1x5 110kg squat
1x5 100kg squat

Jammer van de 150kg squat, ik had mijn zinnen op 20x150 gezet. Maar ik mag niet klagen gezien de vele pijntjes en de blessure die ik heb.

Klik om te verkleinen...

Dit hoop ik ooit ook eens te kunnen zeggen.

 

[Powerrbuilder]

Dit hoop ik ooit ook eens te kunnen zeggen.

Klik om te verkleinen...

Thx ivo.

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
3*3 185kg squat
2*2 185kg squat (VPR)

10*3 BW pull up

3min plank

Eerste drie setjes van squat lekker vlot, laatste twee nog steeds lekker maar iets minder.
Wel beetje last van zeurende linkerknie.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*2 100kg sumo dl
1*2 140kg sumo dl
1*2 160kg sumo dl
1*2 180kg sumo dl
3*3 207.5kg sumo dl (VPR)

Ging zwaar die deadlift omdat ramadan.

Nog een rug foto gemaakt.

Spoiler

 

[chrisje123]

Nice, flinke rug !

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x2 100kg squat
1x2 130kg squat
1x2 150kg squat
3x3 172,5kg squat

Eten lag enorm op mijn maag en linkerknie deed pijn. Wanneer zal ik eens eindelijk pijnvrij kunnen trainen?

 

[Bulck]

Als jeh gethver als een man doorgaat!

 

[Powerrbuilder]

Als jeh gethver als een man doorgaat!

Klik om te verkleinen...

En het nog erger maken??

 

[Powerrbuilder]

training vandaag:

1x2 60kg push press
1x2 80kg push press
3x2 100kg push press (veel te zwaar voor dit gewicht)
2x3 80kg push press

Na meer dan een half jaar niet gepushpresst te hebben omwille van mijn pols, is mijn presskracht aanzienlijk afgenomen.
De pols is nog steeds niet helemaal genezen. Na deze training was het weer die pees die ambetant deed. Ik ga dus weer een hele tijd geen pushpress meer doen.
Zeer jammer dat mijn pols zo een beperkende factor is.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x2 100kg sumo dl
1x2 130kg sumo dl
1x2 150kg sumo dl
3x3 180kg sumo dl
1x3 170kg sumo dl
1x3 160kg sumo dl
1x3 150kg sumo dl
1x3 130kg sumo dl

3x30s 80kg farmers hold

Wat wrist curls voor de pols nog gedaan.

Deadlift ging zwaar.

 

[AlexV]

Goed dat je weer traint en logt man! Wel balen van je pols. Ik zou trouwens niet te veel wrist curls e.d. doen, merk zelf altijd dat ik er dan juist meer last van krijg.

 

[Powerrbuilder]

Goed dat je weer traint en logt man! Wel balen van je pols. Ik zou trouwens niet te veel wrist curls e.d. doen, merk zelf altijd dat ik er dan juist meer last van krijg.

Klik om te verkleinen...

Thx maat. Ik doe al een tijdje wrist curl, maar vooral highrep (30+) en redelijk licht.

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
3x5 150kg squat

3x10 15kg concentration curls

Squat ging lekker vlot, maat eten lag wel enorm op de maag.

 

[IronBorn]

Highrep wirstcurls helpen bij mij ook meestal wel als ik last krijg aan m'n pols. Hopelijk is het snel gedaan met de pijntjes.

 

[Powerrbuilder]

Highrep wirstcurls helpen bij mij ook meestal wel als ik last krijg aan m'n pols. Hopelijk is het snel gedaan met de pijntjes.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, ik hoop ook dat ik eindelijk op volle capaciteit kan trainen, heeft lang genoeg geduurd. Jij ook trouwens succes.

Training vandaag:

70kg press lockout (voor polsen)
60kg press lockout

3x5 BW dips (echt zwaar nog)

5x10 20kg plate skullcrushers

Nog wat polswerk.

Triceps zijn enorm zwak. Moet dus snel wat aan gedaan worden.

Laatste twee weken ook gewerkt, was enorm afzien: het was enorm veel bukken en ik heb ENORME last van backpumps. Er waren momenten dat ik dacht dat ik gewoon ging flauwvallen van de verzuring. Zelfs na een paar minuten stofzuigen ofzo of een setje deadlift heb ik echt enorm veel backpump.

 

[Powerrbuilder]

training vandaag:

1x3 100kg sumo dl
1x3 130kg sumo dl
1x2 150kg sumo dl
1x1 185kg sumo dl
Bij de 150kg voelden de onderste ruggenwervels niet goed, en bij de 185kg al helemaal niet.
Komt door die job van de voorbije week, want vorige maanden was het precies dezelfde probleem en ook vlak na die job.

10x10 170kg shrugs

3x30s 85kg farmers hold

Nog wat polswerk.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

3x30s 90kg farmer hold
1x30s 80kg farmer hold
1x30s 70kg farmer hold

1x2 100kg squat
1x2 130kg squat
1x8 150kg squat
2x5 150kg squat
1x5 140kg squat
1x5 130kg squat
1x5 120kg squat
1x5 110kg squat
1x5 100kg squat

-Heel wat polswerk en curls.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
3*3 170kg squat
1*3 160kg squat
1*3 150kg squat
1*3 140kg squat
3*3 130kg squat
3*3 100kg squat

3*8 20kg concentration curl
3*10 15kg concentration curl