Building power

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 60kg press
5x2 72,5kg press (nooit gedacht dat dit zo zwaar zou kunnen zijn :$ )
3x5 60kg press

1x30s 95kg farmer hold
1x35s 95kg farmer hold
1x30s 95kg farmer hold
1x41s 70kg farmer hold

 

[AlexV]

Gaat lekker de laatste tijd man, gewoon weer rustig bouwen, binnen no-time zit je weer op je top niveau!

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
5*5 160kg squat
1*5 150kg squat (beltless vanaf hier)
1*5 140kg squat
1*5 130kg squat
1*5 120kg squat
1*5 110kg squat
1*5 100kg squat

1*25s 100kg farmer hold
1*20s 100kg farmer hold
1*30s 90kg farmer hold
1*50s 70kg farmer hold

 

[chrisje123]

Flink volume op de squats !

 

[Powerrbuilder]

Flink volume op de squats !

Klik om te verkleinen...

Thx Chris.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 60kg press
5x3 75kg press (ging lekker)
1x3 70kg press
1x3 65kg press
3x5 60kg press

3x10 20kg plate front raise

3x10 5kg reverse fly's in superset met
3x10 5kg side raises

Hnnngg dat pump. Eeuwen geleden dat schouders zo in brand stonden.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 60kg press
1x3 70kg press
5x3 77,5kg press
1x3 70kg press
1x3 65kg press
3x5 60kg press

3x10 20kg plate front raise

3x10 5kg reverse fly's in ss met
3x10 5kg side raise

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 100kg sumo dl
1x3 130kg sumo dl
1x2 150kg sumo dl
1x2 170kg sumo dl
3x2 190kg sumo dl

5x 100kg farmers hold
1x90kg farmers hold
1x70kg farmers hold

3x10 200kg shrugs

Voelde bij de farmers dat mijn linkerbiceps enorm werd uitgerokken precies, voelde niet goed. Was bang dat ik bicepsscheur zou krijgen
Deadlift gaat echt slecht, voelt ook niet goed aan mijn rug. Denk eraan om gewoon geen deadlift meer te doen...

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat

3*5 170kg squat (errrrg easy en @ lightning speed)
1*5 160kg squat
1*5 150kg squat
1*5 140kg squat
1*5 130kg squat
1*5 120kg squat
1*5 110kg squat
1*5 100kg squat

Ik was aanvankelijk erg tam en wou alleen de 170kg doen. Daarna vermande ik mijzelf en dacht: "you're not here to make friend". Dit gaf me een boost en ik besloot de rest te doen.
De 170kg voelde aan als 150kg en ging aan lichtsnelheid, ik wou dat ik het gefilmd had.

Ik ben ook sinds een weekje bezig met een creatinekuurtje in stack met beta alanine. De beta alanine, echter, geeft mij naast de gebruikelijke tintelingen, ook een verhoogde bloeddruk. Ik voel me ietwat misselijk en krijg ook een beetje hoofdpijn. De vieze smaak buiten beschouwing gelaten, geeft beta alanine mij een erg onbehaaglijk gevoel en ik begin precies ook meer te zweten. Ik vraag me af of meer mensen hier last van hebben.

 

[AlexV]

Ik ben ook sinds een weekje bezig met een creatinekuurtje in stack met beta alanine. De beta alanine, echter, geeft mij naast de gebruikelijke tintelingen, ook een verhoogde bloeddruk. Ik voel me ietwat misselijk en krijg ook een beetje hoofdpijn. De vieze smaak buiten beschouwing gelaten, geeft beta alanine mij een erg onbehaaglijk gevoel en ik begin precies ook meer te zweten. Ik vraag me af of meer mensen hier last van hebben.

Klik om te verkleinen...

Ik ben er serieus ook echt 2-3 weken geleden mee begonnen en ik heb echt PRECIES hetzelfde haha. Maar ik ga de laatste tijd wel lekker in kracht vooruit, dus het zal wel goed zijn

Dikke training nog!

 

[Powerrbuilder]

Ik ben er serieus ook echt 2-3 weken geleden mee begonnen en ik heb echt PRECIES hetzelfde haha. Maar ik ga de laatste tijd wel lekker in kracht vooruit, dus het zal wel goed zijn Dikke training nog!

Klik om te verkleinen...

Ha leuk om te horen dat ik niet de enige ben, Alex. Ik moet denk ik gewoon minder de p*ssy uithangen denk ik en gewoon blijven nemen die shit.

Spoiler

Kuur jij ook na met kwark, of hoe doe jij dat?

En thx, ging lekker die squats.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 60kg press
1*3 70kg press
5*3 80kg press
1*2 75kg press
1*3 70kg press
1*3 65kg press
3*5 60kg press

3*10 20kg plate front raise

3*10 10kg side raise

3*20 5kg reverse fly's

 

[AlexV]

Ha leuk om te horen dat ik niet de enige ben, Alex. Ik moet denk ik gewoon minder de p*ssy uithangen denk ik en gewoon blijven nemen die shit.

Spoiler

Kuur jij ook na met kwark, of hoe doe jij dat?

En thx, ging lekker die squats.

Klik om te verkleinen...

Precies.

Spoiler

500ml volle melk ed. Voor die echte gainzzz

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
5*3 180kg squat (erg vlot en snel dit, lekker)

10*3 BW pull ups

wrist curls

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 60kg press
1x3 70kg press
4x3 82,5kg press
1x1 82,5kg press

Beetje tam vandaag.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1*3 140kg sumo dl
1*2 180kg sumo dl
1*3 200kg sumo dl
1*1 220kg sumo dl (PR, erg vlot en clean)
Hierna 240kg geprobeerd, maar ging jammer genoeg niet, 230 zat er wel in.
2*3 200kg sumo dl
1*3 180kg sumo dl
3*3 140kg paused sumo dl

3*10 tyre flip
3*30 sledgehammer op tyre

1*15s 105kg farmer
1*8s 105kg farmers
1*15s 100kg farmers
1*30s 90kg farmers

Ik snap er niks van, in 1 week gaat mijn deadlift plots 30kg hoger. De 220 was erg clean en easy.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Na iets meer dan 5 weken vakantie eindelijk terug trainen.

1x2 100kg squat
1x2 130kg squat
1x2 150kg squat
3x5 160kg squat

3x10 20kg concentration curl
6x10 15kg concentration curl

Squat was qua kracht erg gemakkelijk, qua uithouding een pak moeilijker.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

1x3 60kg press
1x3 70kg press
3x3 80kg press (vlot)

3x10 5kg reverse fly's
3x10 10kg side raises

Leuk dat presskracht nauwelijks afgenomen is.

 

[IronBorn]

Als je al een tijdje traint verdwijnt je kracht niet zomaar.
Zijn mooie getallen na een layoff.

 

[Powerrbuilder]

Gelijk heb je. Maar ik vind het best spannend de eerste paar trainingen na een vakantieperiode.
Vooral bij squat merk ik dat de kracht erg stabiel blijft. Bij deadlift zakt die toch wat meer.