Na een half jaartje trainen vind ik toch dat ik eens een goed voedingsschema moest maken. Na de stickies gelezen te hebben ben ik eindelijk het schema gaan opstellen.
Hoop dat jullie het eens kunnen lezen en eventueel verbeteren.
Eerste half jaar ben ik van 77 naar 82 kilo gegaan door gewoon regelmatiger en meer te eten met uiteraard krachttraining erbij. Hoop nu dan ook om nog wat progressie te maken. Vandaar laat ik me schema even door jullie controleren.
Opmerking:
De suiker(20g) is druivensuiker.
Nog een aantal vraagjes:
-Shake voor of na de training?
-2x per dag kan een Whey serving kan? Of is dit te veel?
-Moet je met de trainingen ook rekening houden met je energiebehoefte?
Alvast bedankt!
Schema is in bijlage
