Fitness Seller

Bulkschema maar alsnog niet aankomen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Oké, echt super al dat advies ! ik heb de maaltijd veranderd van 15:00 zodat het wel ongeveer dezelfde voedingswaarden blijft houden. het was:

15:00 - blikje tonijn in zonnebloemolie, 2 bananen en 15ml MCT Oil

en is nu

15:00 – 2 volkoren boterhammen, 3 gebakken eieren, een banaan en 15ml MCT Oil
 
Wat zijn nu je kcal, eiwitten, KH en vetten? Want in dat eerste schema zit je EKV verhouding op maar liefst 33-56-11. Ik zeg niet dat het slecht is maar het is niet echt optimaal...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
ruudje1994 zei:
Wat zijn nu je kcal, eiwitten, KH en vetten? Want in dat eerste schema zit je EKV verhouding op maar liefst 33-56-11. Ik zeg niet dat het slecht is maar het is niet echt optimaal...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zit nu op 4000 kcal waarvan 250gr eiwit, 450gr koolhydraten en 133gr vet.

Verhouding EKV is nu dus 25-45-30. Beter ?
 
E/K/V verhouding maakt niet uit, zolang je voldoende eiwit en vet binnenkrijgt is het grotendeels een kwestie van eigen voorkeur.
 
Als je wil bulken 250-500 kcal per dag per basisenergie behoefte erbij. Geen groei, weer verhogen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

C
Lean Bulk advies 3600 - 3800kcal
2
Reacties
21
Weergaven
3.891
Bullshark
Bullshark
F
Mijn eetschema - onderhoud
Reacties
1
Weergaven
2.661
Solway Firth
Solway Firth
N
HELP! Schema volgen of naar lichaam luisteren
2 3
Reacties
50
Weergaven
7.822
tedroog
tedroog
Mayhooom
Meedenken over voedingsschema
2
Reacties
22
Weergaven
5.440
Under The Stairs
U
N
Mijn huidige voedinggschema (197m 110kg 26 jaar)
Reacties
8
Weergaven
1.917
marina1975
marina1975
Terug
Naar boven