- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
O dan ga ik het nog erger maken: hoeveel mensen zijn afgevallen met Sonja Bakker zonder aan cardio te doen?
Cardio vermindert spiermassa
- Topic starter JacobsD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 56
- Weergaven 4.710
- Volgers 16
-
- Tags
- cardio massa spiermassa
O dan ga ik het nog erger maken: hoeveel mensen zijn afgevallen met Sonja Bakker zonder aan cardio te doen?
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Sorry maat maar nu je die grote leugenaar erbij heb gehaald.
dan vind je het toch niet erg, dat ik stop met lezen nu...
ik geloof sowieso niet in die onzin...
StartingGrower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2012
- Berichten
- 1.296
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Tuinieren valt onder meer calorieën verbranden, net als cardio, wat 1 van de 2 belangrijkste manieren is om af te vallen. Hoezo is cardio contraproductief, als vorm belangrijk is? Cardio doet niets raars met je vorm hoor
Ohja want als de ene manier om af te vallen voldoende is voor een hoop mensen, betekent dat dat de andere manier niet goed is? Wat een logica.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
In ieder geval geef je een sterk argument waarom cardio nodig is om af te vallen...
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Ja dat bedoelde ik dus niet.
maar ik heb voorlopig genoeg onzin gelezen
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Volgens mij was jouw stelling dat cardio niets met afvallen te maken heeft en heeft verder niemand gezegd dat het noodzakelijk is. Uiteraard heeft cardio wel wat met afvallen te maken, heel veel namelijk, omdat het een hele effectieve en gebruikelijke manier is om veel kcal te verbranden.
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Dit. Cardio verbrandt spierglycogeen en krachttraining ook. Je eigen voorraden opknauwen door cardio terwijl krachttraining jouw doel is, is daarom minder verstandig.
Cardio vermindert per definitie geen spiermassa, dat hangt van je caloriebalans af. De enige reden waarom je cardio zou willen doen is om je cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten, kortom, om je lichaam gezond te houden (verbeterde hartfunctie, lagere bloeddruk etc). Op het gebied van BB is cardio niet persé noodzakelijk en kan zelfs negatieve invloed hebben op het winnen van massa. Ons lichaam past zich namelijk aan aan de stress waaraan het blootgesteld wordt en is daar ook heel efficiënt in. Krachttraining en cardio in de vorm van duurtraining zitten elkaar daarom in de weg omdat het twee tegenovergestelden van elkaar zijn. Wat je bedoelt met "cardio" zal je daarom iets concreter moeten maken. Cardio voor een niet al te lange periode op een lage intensiteit zal geen sterke invloed hebben op het winnen van massa, cardio op hoge intensiteit voor een langere periode daarintegen wél.
Daarnaast wordt cardio ook veel gebruikt om af te vallen, maar men vergeet dat je lichaam constant efficiënter wordt in het cardioën. De stelling dat je met drie kwartier cardio 500 kcal verbrandt geldt daarom veelal voor ongetrainde personen, iemand met een respectabel cardiovasculair uithoudingsvermogen zal daar ver onder zitten.
Zoals ik al zei, cardio vermindert per definitie geen spiermassa, dat hangt van je caloriebalans af. Als jij 500 kcal boven onderhoud eet en jij verbrand ongeveer 300 kcal met cardio, zal je alsnog massa winnen. Cardio is een middel voor een bepaald doel mits dat goed toegepast wordt onder bepaalde condities.
Dat hangt sterk af van je cardiovasculaire uithoudingsvermogen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij zeg jij hier dat het nodig is om kcal te verbranden om af te vallen.
Ik zeg dat cardio daar niet altijd de beste keuze in is.
Mensen met bv een metabool probleem ( obesitas klanten vooral) zijn veel meer gebaat bij krachttraining en het op orde brengen van hun voedings gewoonte dan ze op de loopband te zetten , zoals in veel sportscholen gebeurt.
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hebt gelijk. Sorry voor deze laatste post.
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
StartingGrower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2012
- Berichten
- 1.296
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
cardio verbrand ook vet, krachttraining niet. (en dan heb ik het over substraatutilisatie tijdens de activiteit uiteraard).
Nou ... Een getraind atleet zal efficienter worden en minder calorieen gaan verbruiken bij dezelfde inspanning. Een getraind atleet zal dus meer werk moeten verzetten om evenveel calorieen te verbranden. (langer, verder, sneller)
Tuumsk
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2013
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik ben van mening dat je meer afvalt door de juiste voeding in combinatie met krachtraining. Als je 20 minuten cadio doet, na je training zorg dan dat je een constante snelheid aanhoudt en het niet te intensief doet. Ik doe zelf 1 keer in de week een uurtje cardio gewoon voor mijn conditie en daarbij doe ik nog aan zaalvoetbal 1 keer in de week. Ik pak dan altijd wat dextrose voor snelle energie zodat de energie niet uit mijn spieren wordt gehaald.
---------- Toegevoegd om 10:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ----------
---------- Toegevoegd om 10:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ----------
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Ben ik het mee eens, maar het ging me puur even om het voorbeeld van spierglycogeen. Het rendement van vetverbranding hangt dan weer af van je dagelijkse calorie-inname.
Volgens mij zei dat ook zo
.Even het volgende, misschien ook wel zo interessant... HIIT (high intensity interval training) vs LISS (low intensity steady state).
LISS = 75% vet, 25% glucose, 100 calorieën per uur = 80 vetcalorieën per uur, 20 glucosecalorieën per uur
HIIT = 25% vet, 75% glucose, 500 calorieën per uur= 125 vetcalorieën per uur, 375 glucosecalorieën per uur
(Neem de waarden niet te letterlijk)
HIIT heeft dus een hogere impact op spierglycogeen, wel zo handig om te weten aangezien HIIT dus een grotere impact heeft op je krachttraining dan LISS.
