XXL Nutrition

Cardio, waarom niet gewoon minder eten?


Bezoekers in topic

Larssonn

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
3.702
Waarderingsscore
449
Lengte
1m88
Massa
87kg
Bij het cutten gaan veel mensen cardio doen om extra kcal te verbruiken, maar waarom? Waarom zou je niet gewoon minder eten? Bij het cardio verbrand je, ik zeg maar wat, 400kcal, waarom zou je dan niet gewoon 100 gram minder KH'en eten?

Of is het zo dat je met cardio eerder je vetreserves aanspreekt dan met simpelweg minder eten?
 

Ano_88_5

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2009
Berichten
654
Waarderingsscore
15
Lengte
1m68
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
in een periode van cutten ga je minder eten + meer cardio
 

shenanigans

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 dec 2009
Berichten
2.364
Waarderingsscore
144
Eten = is hetgeen waar je voor leeft (ik ben echt verslaafd en begrijp dus de mensen niet die nooit honger hebben). Dus alles wat je extra kan eten, is leuk meegenomen. Dus hoe meer je sport, hoe meer je mag eten. Tevens heeft het sporten een groter effect op je verbranding dan lui op je kont te zitten.
 

pasta saus

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 mrt 2011
Berichten
4.032
Waarderingsscore
484
Lengte
1m88
Massa
72kg
Vetpercentage
14%
When trying to cut down do you prefer to use HIIT or just normal cardio?

"Neither. If you have your diet 100%, you don’t even have to look at the treadmill. It’s a simple case of calories in vs. calories out. If you consume more calories than you burn, you put on weight. If you consume less calories than you burn, you lose weight.

What cardio does is help accelerate burning those calories, but if you are already under your caloric maintenance, there’s no real need to do any cardio, although it can bring about fat losses much faster, you may also find it to be catabolic (muscle-wasting)."
-Zyzz
http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waarderingsscore
1.445
Lengte
1m89
Bij het cutten gaan veel mensen cardio doen om extra kcal te verbruiken, maar waarom? Waarom zou je niet gewoon minder eten? Bij het cardio verbrand je, ik zeg maar wat, 400kcal, waarom zou je dan niet gewoon 100 gram minder KH'en eten?

Of is het zo dat je met cardio eerder je vetreserves aanspreekt dan met simpelweg minder eten?

+1

je begint met minder eten en dan voeg je cardio toe als je gewicht zo laag wordt dat nog minder eten geen optie is.

Maar sommige mensen doen liever een half uur intensieve cardio dan simpelweg een beetje minder te eten.
 

Temujin

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 jan 2009
Berichten
1.124
Waarderingsscore
82
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
  • Veel mensen vinden het lekker vinden om te sporten
  • Je kunt meer eten bij hetzelfde vetverlies
  • Het is goed voor de gezondheid
  • Het uithoudingsvermogen verbetert, wat een mogelijk voordeel kan zijn bij de krachttraining
  • Om een groter energietekort te creëren maar niet minder macro- en micronutriënten binnen te krijgen
  • Om te compenseren voor een uit de hand gelopen maaltijd
  • Rennen met de hond is goed voor het beestje
 
Laatst bewerkt:

JR1

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2011
Berichten
69
Waarderingsscore
1
Lengte
1m77
Massa
82kg
Er zijn inderdaad meerdere wegen naar Rome, maar vergeet niet dat je ook de nodige voedingsstoffen etc. uit je voeding haalt die je niet wilt/kunt missen. Zeker als geen spierafbraak wilt.
Dus als je al niet veel eet en je gaat nog minder eten kan je hier last van krijgen en dan is een cardio een mooi middel om met evenveel eten toch je doel te bereiken. Zelf doe ik nauwelijks cardio, ook niet in de cut.
 

FrankSnip

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
2.318
Waarderingsscore
122
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
17%
+1

eten doe je voor de voedingstoffen

ga je gewoonweg minder eten krijg je die ook minder binnen.

maak ik liever een calorie tekort door cardio terwijl ik weet dat mijn lichaam nog voldoende voeding krijgt dan dat ik het ga uithongeren
 

John Doe

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2010
Berichten
904
Waarderingsscore
77
+1

je begint met minder eten en dan voeg je cardio toe als je gewicht zo laag wordt dat nog minder eten geen optie is.

Maar sommige mensen doen liever een half uur intensieve cardio dan simpelweg een beetje minder te eten.

puur met betrekking tot afvallen ben ik het met je eens, maar wat denk jij van het positieve effect op je cardiovasculaire systeem.
 

BlaRock

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2011
Berichten
1.883
Waarderingsscore
360
Cardio verbetert (vooral bij vrouwen) bloedtoevoer naar vet waar het moeilijk weg te krijgen is.
 

Temujin

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 jan 2009
Berichten
1.124
Waarderingsscore
82
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Cardio verbetert (vooral bij vrouwen) bloedtoevoer naar vet waar het moeilijk weg te krijgen is.

Maar heeft dat ook een gunstige invloed op vetverlies?

Ik zou me namelijk ook juist voor kunnen stellen dat vet dat 'moeilijk weg te krijgen is' juist meer energie kost om vrij te maken dan 'makkelijk vet'. In dat geval zul je bij een gelijke energiebalans uiteindelijk meer vet verliezen in het geval van 'stubborn fat' :rolleyes:
 

BlaRock

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2011
Berichten
1.883
Waarderingsscore
360
Maar heeft dat ook een gunstige invloed op vetverlies?

Ik zou me namelijk ook juist voor kunnen stellen dat vet dat 'moeilijk weg te krijgen is' juist meer energie kost om vrij te maken dan 'makkelijk vet'. In dat geval zul je bij een gelijke energiebalans uiteindelijk meer vet verliezen in het geval van 'stubborn fat' :rolleyes:

Ben niet zeker maar ik vermoed van niet, gebeurt gewoon minder snel volgens mij.
Daarom kan je er imo beter alles aan doen om het te bevorderen, receptoren ratio (vetverlies/vetopslag) is 1:9 bij vrouwen denk ik. (even uit het hoofd)
 

TRobin

Cool Novice
Lid geworden
21 jan 2011
Berichten
122
Waarderingsscore
2
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
21%
maar je kunt dus theoretisch ook zonder cardio onder de 10%bf komen? ik heb namelijk echt een intense hekel aan cardio.. tot nu toe al 6 kilo's kwijt zonder enige cardio, en daarbij ook nog noob spiermassa gains gemaakt :D
 

pokerladron

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
5.521
Waarderingsscore
472
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
Ik vind het zelf ook heel fijn als ik cardio doe dat ik mooi strak wordt maar ook dat mijn conditie verbeterd.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waarderingsscore
1.445
Lengte
1m89
puur met betrekking tot afvallen ben ik het met je eens, maar wat denk jij van het positieve effect op je cardiovasculaire systeem.

Of het verstandig is om cardio te doen .... voor bankzitters zeker (maar zelfs voor hen met mate). Voor BB'ers die toch al tig keer in de week een uur of twee in de sportschool zijn een stuk minder. Maar wat wil je bereiken met dat cardiovasculaire systeem van je ? Meer is niet beter.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Het maakt geen ruk uit volgens mij, alleen je moet opassen dat als je minder eet je wel genoeg eiwitten en vetten binnenkrijgt, haal je dat niet dan moet je voeding en je cardio beide omhoog
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Waarderingsscore
271
Cardio (zeker hoge intensiteits..) doe je ook om je metabolisme op te stoken
 

Temujin

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 jan 2009
Berichten
1.124
Waarderingsscore
82
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Cardio (zeker hoge intensiteits..) doe je ook om je metabolisme op te stoken

Dit is hier niet relevant.

We vergelijken het doen van cardio (een x aantal kcal tijdens de cardio zelf en een x aantal kcal naverbranding -->metabolisme) met hetzelfde aantal kcal in mindering brengen op je voeding.
 

Larssonn

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
3.702
Waarderingsscore
449
Lengte
1m88
Massa
87kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Dus in principe heb je alleen als voordeel dat je uithoudingsvermogen toeneemt als je cardio doet in plaats van minder eten? Als je gewoon je KH'en terugschroeft en voor de rest krijg je nog steeds evenveel vetten en eiwitten binnen dan heb je een prima manier om te cutten en hoef je niet te cardioën?

Lijkt me vrij duidelijk, thanks! :thumbs:
 

aradev

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Contest Winner x2
Lid geworden
23 feb 2010
Berichten
1.187
Waarderingsscore
194
Lengte
1m70
Massa
58kg
Cardio maakt moe en hongerig...ik kan veel beter cutten zonder cardio!
 

Naar boven