Casparr's log

[Casparr]

Dit wordt mijn log volgens het stronglifts 5x5 programma doel is om aardige stats op te bouwen voordat ik weer verder ga met bodybuilden.
Even wat informatie over mij: Ik heet Caspar en ben 16 jaar wonend in stadskanaal. Op dit moment weeg ik 76 kilo, dit is na 4 maand krachttraining/genoeg eten. Voor ik begon was ik 65 kilo bij 1.87. Mijn bodyfat percentage zal niet zo heel hoog lichen omdat ik van mezelf al een hele snelle stofwisseling heb. Ik wordt nooit snel dik maar ook nooit echt mager(ookal lijkt 65 kilo heel licht). Ik doe ook nog andere sporten dit zijn:kickboxen/boksen. Verder ga ik nog naar 4vmbo in stadskanaal bij het noorderpoortcollege.

Mijn doelen zijn.
83 kilo met
2.5x bodyweight squat
2.5x bodyweight deadlift
1.5x bodyweight bench-press.
Op dit moment heb ik nog een hele tijd te gaan voordat ik dat bereik. Maar ik voel me al sterker zeker als je bedenkt dat ik 4 maanden geleden nog geen 40 kilo deadlift kon. Ik hoop dat jullie nou wat meer over mij weten

P.s binnenkort zullen er foto's geplaatst worden

Klik om meer te lezen...

 

[Der Freak]

succes met je log

 

[Casparr]

Bedankt,

 

[Casparr]

Ik ga denk ik eerst volgens de rippetoe mijn 5rm max pakken(Of hoe je ook dat noemt) en daar 85% van nemen. en op die manier verder werken.

 

[Casparr]

Vandaag lekker getrained:
Squat
5x5x60
Bench press:
5x5x35
Bent over row:
5x5x40
Pull ups
3xF

 

[Der Freak]

nice training

 

[Casparr]

bedankt, nu een weekend rust en dan maandagmorgen weer knallen!

 

[Casparr]

Vandaag weer getrained:
Squat:
5x5x62.5
overhead press:
5x5x22.50
deadlift
3x5x65
Pull ups:
3xF

 

[wwe]

Succes met je log

 

[Casparr]

Bedankt

 

[MegaManX]

Succes jongen!

 

[Casparr]

ik mis vandaag
Bench press
Bent over row
squat

Doordat die klote gym gesloten is hoe kan ik dit het beste oplossen? in het weekend inhalen of een week overslaan?

 

[Casparr]

??

 

[Keranos]

Gewoon een lekkere dag rust houden. Dat is misschien wel heel goed voor je

 

[Casparr]

vandaag weer getrained
squat:
5x5x65
Overhead press
5x5x25
deadlift
5x5x70
Pull ups
3xF

 

[Casparr]

Getrained op deze mooie zonnige dag
Squat:
5x5x67.5
Bench press:
5x5x40
bent over row:
5x5x42,5

 

[Der Freak]

nice training.

 

[Casparr]

Training 07-05-08 dag 3 workout B
squat:
5x5x70(+2.5)
deadlift:
5x5x75(+5)
overhead press:
1x5(failure na laatste set)
pull up:
3xF



Damn de overhead press ging mis. 1ste setje had ik al moeite en 2e lukte helemaal niet.

Moet ik nou volgende training overhead press met zelfde gewicht doen of een stapje terug gaan en dan weer opbouwen naar hoger gewicht

 

[Casparr]

iemand?

 

[Casparr]

lekker weer hé