XXL Nutrition

Chris88 traininglog

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #101
Thinking about starting 5/3/1 again.
#Hill sprints
1 x 6

#Bench Press
20 x 5
40 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 2

#Blast strap push-up
1 x 28
1 x 20
1 x 20
1 x 13
1 x 15

#Dumbbell hammer curl
5 x 12
15 x 8 x 3
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #102
#Deadlift
40 x 5
80 x 5
120 x 5
140 x 5
160 x 5
190 x 3
210 x 3

#Hyper extensions
1 x 10
1 x 10
1 x 12
1 x 10

#Hyper extensions (weighted)
10 x 10 x 3

#Russian twist
1 x 15
5 x 15
10 x 10
1 x 20
 
solid deads :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #104
Thanks Vsral

Training gisteren
#Bench Press
42.5 x 5
52.5 x 5
65.5 x 5
67.5 x 5
77.5 x 5
87.5 x 13

#Blast strap push-up
1 x 13
1 x 15
1 x 15
1 x 12
1 x 13
1 x 16

#Dumbbell hammer curl
17.5 x 8
17.5 x 8
17.5 x 8
17.5 x 8
17.5 x 12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #105
#Squat
60 x 5
72.5 x 5
87.5 x 5
95 x 5
110 x 5
125 x 12

Lichaam kon meer, geest niet. (beetje moe/stress)

#Front squat
60 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 3
85 x 5
85 x 5
85 x 5
Shouderbladen naar beneden houden zodat ik goed kan ademen.

#Leg raise
1 x 8
1 x 8
1 x 8
1 x 5
1 x 6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #106
Moe vandaag en nog steeds best veel spierpijn van dinsdag.
#Deadlift
75 x 5
92.5 x 5
112.5 x 5
122.5 x 5
140 x 5
160 x 5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #107
Training zaterdag

#Overhead press
25 x 5
30 x 5
37.5 x 5
40 x 5
45 x 5
52.5 x 8





Training gisteren

#Bench Press
42.5 x 5
52.5 x 5
62.5 x 5
72.5 x 3
82.5 x 3
92.5 x 13

#Dumbbell row
17 x 10
5 x 10
45 x 10
45 x 15
45 x 20

#Blast strap push-up
1 x 13 x 2

#Ring dips
1 x 3
1 x 5
1 x 5
1 x 5
1 x 5
1 x 3

On blast straps

#Dumbbell hammer curl
15 x 10
17.5x10x2

Volgende week herstart ik 5/3/1. Ik heb de verkeerde percentages gebruikt. (fout in excel sheet)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #108
Dinsdag

#Squat
20 x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 3

Squats met 7seconds negatives. Techniek werk

Donderdag
Ik heb een nieuwe 28mm bar. Zinc oxide. Veel betere grip dan 30 mm geroeste bar.

#Deadlift
40 x 5
80 x 5
120 x 5
140 x 5
160 x 5
180 x 3
200 x 2 double overhand
220 x 2 handen pijn maar minder dan met 30mm bar
160 x 10

#Leg raise
1 x 8
1 x 8
1 x 6
1 x 3
 
goeie grip :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #110
#Overhead press
20 x 5
30 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 6
abs gaar van gisteren

#Upright row
20 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

#One arm dumbbell press
25 x 5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #111
#Bench Press
45 x 5
57.5 x 5
70 x 5
75 x 5
87.5 x 5
97.5 x 11

#Kroc rows
25 x 10
45 x 15
50 x 15
Te weinig reps voor echte Krocs te zijn, rug wat sparen voor squatten morgen. Is maar om wat bloed erdoor te krijgen.

#Ring dips
1 x 6
1 x 8
1 x 5
1 x 6
1 x 5

#Dumbbell hammer curl
20 x 8 x 4
 
welke barbell is dat dan wat je hebt gekocht?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #113
  • Topic Starter Topic Starter
  • #115
mmm ... hoopte al dat je een rogue bar ofzo had gekocht :o
Heb ik ook over gedacht maar het blijft veel geld hé. Momenteel vind ik het die meerprijs niet echt waard. Misschien dat de levenduur langer is maar voor dat geld koop ik 3 fitness-seller bars.
 
Heb ik ook over gedacht maar het blijft veel geld hé. Momenteel vind ik het die meerprijs niet echt waard. Misschien dat de levenduur langer is maar voor dat geld koop ik 3 fitness-seller bars.

Tot je een keertje gelift hebt met een Rogue Power Bar of een TPB. Dat verschil merk je echt wel, hoor.
Maar het is natuurlijk maar waar je je geld aan wilt uitgeven.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #117
Tot je een keertje gelift hebt met een Rogue Power Bar of een TPB. Dat verschil merk je echt wel, hoor.
Maar het is natuurlijk maar waar je je geld aan wilt uitgeven.

Ze zullen wel beter zijn daar twijfel ik niet aan. Voor mijn doeleinden/budget is het echter voldoende.
 
Zodra je een in je handen hebt gehad wil je niet meer terug. Maar als je niet weet wat je mist is het niet erg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #119
Training vandaag


#Squat
65 x 5
82.5 x 5
97.5 x 5
105 x 5
122.5 x 5
140 x 10

#Front squat
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 3
60 x 7

#Leg raise
1 x 8
1 x 6
1 x 6

Parallel grip werkt het beste
 
Stevige squats man !

Ik heb nu trouwens die 200cm bb van FS. Maar ga volgende keer toch een rogue bestellen. Buy nice or buy twice :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven