Opajohan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2014
- Berichten
- 437
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
Chrisje123 gaat ook loggen !
- Topic starter chrisje123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 332
- Weergaven 13.864
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Dankjewel Opa !
Ben gewichten qua kracht nu alleen nog beetje op aan het bouwen
---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------
Voedingsschema op het moment.
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Push
Flat bench Negative overload:
5* 70 easy
5* 70 easy
5* 70 easy
5* 70 easy
5* 70 easy
Incline bench:
10* 60
12* 50
12* 50
10* 50
Ohp:
8* 40kg
8* 40kg
Dumbell shoulder press:
8* 18
8* 18
Volgende week 4*8 20kg
Upright row wide grip:
12* 20
3*15 15kg
Dumbell Flyes:
2*12. 10kg
2*12 12kg
Dips:
3*8 bw + 7,5kg
Rope pushdown:
3*15. 3
Flat bench Negative overload:
5* 70 easy
5* 70 easy
5* 70 easy
5* 70 easy
5* 70 easy
Incline bench:
10* 60
12* 50
12* 50
10* 50
Ohp:
8* 40kg
8* 40kg
Dumbell shoulder press:
8* 18
8* 18
Volgende week 4*8 20kg
Upright row wide grip:
12* 20
3*15 15kg
Dumbell Flyes:
2*12. 10kg
2*12 12kg
Dips:
3*8 bw + 7,5kg
Rope pushdown:
3*15. 3
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Mooie training Chris!
Voeding ziet er ook keurig uit. Quinoa is heilig
Tnx
Mijn kracht komt gelukkig weer rustig aan terug
Quinoa is inderdaad lekker, vooral als je er een beetje bouillon bij doet en de groenten er lekker doorheen mixt !
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ah ja flat ben ik eigenlijk nog rustig op aan het bouwen. Probeer linear terug te bouwen weer richting de 80/85kg
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Pull
Deadlift:
3*100
2*120
5*135.
BOR
3*12 42,5kg. 30 sec rust
Pull ups:
3*5. Bw + 12,5kg
Facepulls: 30 sec rust steeds
12* 30.
15* 35
15* 35
15* 30
High row machine:
12* 80
12* 85
15* 70
Traps shrugs:
2*12 front 60kg
2*12 back 60kg
Ez curl:
3*8. 32,5kg
Hammer curl
3*12 12kg 30 sec rust steeds
Deadlift:
3*100
2*120
5*135.
BOR
3*12 42,5kg. 30 sec rust
Pull ups:
3*5. Bw + 12,5kg
Facepulls: 30 sec rust steeds
12* 30.
15* 35
15* 35
15* 30
High row machine:
12* 80
12* 85
15* 70
Traps shrugs:
2*12 front 60kg
2*12 back 60kg
Ez curl:
3*8. 32,5kg
Hammer curl
3*12 12kg 30 sec rust steeds
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
feel the same brahVandaag rustdag maar ik wil trainen
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
specialpaint
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2009
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Dankjewel Opa !
Ben gewichten qua kracht nu alleen nog beetje op aan het bouwen
---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------
Voedingsschema op het moment.
is maar 1 opa hier niet mijn naam stelen he
- Status
