Chrisje123 gaat ook loggen !

[Nosje]

waarom ben je zo sterk?

 

[MesutY]

Lekker bezig Chrisjenator. Hoe is het dat die squat zo hoog is in vergelijking met de rest van de compounds? Ben jij eckte voetballer?

 

[chrisje123]

Lekker bezig Chrisjenator. Hoe is het dat die squat zo hoog is in vergelijking met de rest van de compounds? Ben jij eckte voetballer?

Klik om te verkleinen...

Nee haha, vind squat gewoon belangrijkste oefening, dus hecht daar de meeste waarde aan.
Ik ben op dit moment wel heel erg laag ingestapt op de compounds.

---------- Toegevoegd om 16:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:18 ----------

Doel voor einde van mijn bulk is een 180kg squat

 

[Powerrbuilder]

Chrisje waarom train je niet meer met Alex?

 

[chrisje123]

Chrisje waarom train je niet meer met Alex?

Klik om te verkleinen...

Beide hebben we andere doelen en ik doe op het moment Legs/Push/Pull/rest/Legs/push/pull.

 

[Penose:)]

Wat is touw oprollen

 

[chrisje123]

Wat is touw oprollen

Klik om te verkleinen...

Is voor de onderarmen, ik weet niet precies hoe die oefening heet.

Maar je hebt een stok, door die stok zit een gaatje met touw en een gewichtje aan, en dan armen gestrekt houden en dat gewichtje oprollen.

 

[Penose:)]

Ah wrist roller, had ik kunnen weten, logisch

 

[chrisje123]

Barbell row:

5* 50kg
5* 50kg
5* 50kg
5* 50kg
5* 50kg

Rustig bouwen.

Facepulls:

15* 25
12* 35
15* 30
12* 30

ISO high row:

3*12 80kg met 30 sec rust steeds

ISO lat pulldown:

3*15 60kg 30 sec rust steeds

Shrugs

2*12 60 front
2*12 60 back

Dumbell curl:

8* 16 beetje lomp niet slim
3*12 12kg. 30 sec rust steeds

Incline Dumbell curl:

3*15 10kg. 30sec rust steeds

 

[dannyz]

30 sec rust, dat zie ik graag Chrisje!

 

[chrisje123]

30 sec rust, dat zie ik graag Chrisje!

Klik om te verkleinen...

Dat is eigenlijk mijn manier van trainen, op assistence pak ik max 40-50sec rust.
Dan krijg je die heerlijke pomp

 

[Nosje]

dat dere arnold pump baby.

 

[chrisje123]

dat dere arnold pump baby.

Klik om te verkleinen...

http://m.youtube.com/watch?v=-xZQ0YZ7ls4

 

[Nosje]

https://www.youtube.com/watch?v=_nK6SYDOTnE

 

[chrisje123]

Legs

Squat:

5*110 easy
5*110 easy
5*110 easy
5*110 easy
5*110 easy

Stiff legged Deadlift:

12* 40
3*10 40kg.

Volgende week 45kg en onderin even paused !

Legcurl:

4*12 25kg

Leg extensions:

4*12. 6

Seated Calve raise:

3*15 15kg

Leg raises

3*12. Bw


Rope crunches:

2*12. 75
12*. 80

 

[meaantje]

Gaat goed chrisje. Lekker bouwen die squat zijn die sldl niet erg licht?

 

[chrisje123]

Gaat goed chrisje. Lekker bouwen die squat zijn die sldl niet erg licht?

Klik om te verkleinen...

Uhm, valt mee. Ben die ook aan het opbouwen en beetje aan het werken aan mijn techniek.
Maar om heel eerlijk te zijn ben ik sinds 2 weken geleden echt begonnen met mijn hamstrings te trainen :$

 

[Powerrbuilder]

Uhm, valt mee. Ben die ook aan het opbouwen en beetje aan het werken aan mijn techniek. Maar om heel eerlijk te zijn ben ik sinds 2 weken geleden echt begonnen met mijn hamstrings te trainen :$

Klik om te verkleinen...

Know that feel bro.

 

[meaantje]

Uhm, valt mee. Ben die ook aan het opbouwen en beetje aan het werken aan mijn techniek.
Maar om heel eerlijk te zijn ben ik sinds 2 weken geleden echt begonnen met mijn hamstrings te trainen :$

Klik om te verkleinen...

maar je deadlift toch wel gewoon 150+?

 

[chrisje123]

maar je deadlift toch wel gewoon 150+?

Klik om te verkleinen...

Ja dat wel.
Doel is voor einde van mijn bulk 200 Deadlift.
Maar ook daar merk ik dat ik aan me techniek kan werken.