chunky's trainingslog

chunky · 15 nov 2005

eduardjanssen zei:
Dat hoeft niet, ligt er maar net in hoe sterk je bent in je lowerstrenght.

Mijn borstkracht is gewoon goed, alleen door mijn lange armen moet het gewicht een lange afstand afleggen en dan kom in bovenin mijn triceps tegen.

Maar goed aan de triceps word ook deftig gewerkt.

chunky · 16 nov 2005

Gister benen gedaan en dat ging in vergelijking met vorige week echt super!
tevens ben in ontmaagd mbt de zercher squat, maar ik kan nog niet zeggen dat ik het een fijne oefening vind.

back squat (full)

20 x leeg
8 x 70
8 x 120
8 x 140 (PR) vorige was 7 x
5 x 140

zercher squat

15 x leeg
8 x 50
8 x 70
8 x 80

leg extension

8 x 40
8 x 50
8 x 60

leg curl 21/7 (auw!)

21 x 30
21 x 40
21 x 40
21 x 40

daarna nog upright rows en shrugs gedaan om de traps wat te belasten.

upright

20 x leeg
8 x 40
8 x 60
8 x 60

shrugs
40 kg dumbbell (helaas hebbe we ni zwaarder)

10 x
15 x
20 x

mzl

chunky · 17 nov 2005

wat een reacties weer

gister rug en triceps gedaan, ging echt weer helemaal naar mijn zin.

weer een nieuwe variant op een oefening gedaan en deze keer quarter pin deadlifts (zoiets noem je dat toch), iig in squatrek, stangen op z'n laagst en dan maar hijsen.

quarter pin deads (gewicht iedere keer neergelegd, ff rechtop en weer tillen)

20 x 20
5 x 70
5 x 120
5 x 160
8 x 200 (wow)
4 x 210

Lat pully achter nek

8 x 50
8 x 70
8 x 80
8 x 90

onderhandse grip pull ups

8x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

dumbbell row

8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

triceps

lying tricep extension met barbell

8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 55

cable one arm pull down

8 x 25
8 x 30
8 x 35
8 x 40

dippen, paralel bars

10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

klaar lekker hoor.

punani · 17 nov 2005

chunky zei:
8 x 200 (wow)
4 x 210

zeer netjes goede training.grts

chunky · 17 nov 2005

dank je...

8 x 200 had ik nog nooit gehaald! Deze keer natuurlijk vanaf de pin, maar toch!

gr

Metal^militia · 17 nov 2005

chunky zei:
wat een reacties weer

Jij geeft mij ook geen reacties :fu:

Lieve woordjes heb je toch niet veel aan, aan gericht commentaar misschien wel;
Bv: Ik zou mijn warmingup anders indelen, ik zie je veel reps maken met middelzwaar gewicht.. onnodige energieverspilling imho

Probeer eens ipv dit:

20 x leeg
8 x 70
8 x 120
8 x 140 (PR) vorige was 7 x
5 x 140

dit:

10xbar
50x5
100x3
120x1
140x1
150x5,5,5

chunky · 17 nov 2005

Je hebt wel gelijk, ik zit vast in oude stramienen (bodybuilding) ipv kracht.

thnx...

enne ik ga jouw log ook volgen hoor ;-)

18fitie · 17 nov 2005

mooie pr 8x200

Mighty · 17 nov 2005

Je bent lekker bezig Chunky!

Ik ben trots opje, vooral op die Deads! :cool:

Ga zo door en volgende keer pak je 8 x 210.

Powerblade · 17 nov 2005

Het gaat goed met je trainingen.
Maar je bent idd wat MM zegt erg BB gericht bezig.
Als ik trouwens naar je tricepsoefeningen kijk schat ik je kracht op de lockout bij bench toch redelijk goed.
Voor mij een punt om aan te werken waar het met mijn bench naar toe gaat, maar om 130-135 te kunnen benchen lijkt me het voldoende.

Adema · 17 nov 2005

Nette gewichten; op alle oefeningen :thumbup:

chunky · 18 nov 2005

Powerblade zei:
Het gaat goed met je trainingen.
Maar je bent idd wat MM zegt erg BB gericht bezig.
Als ik trouwens naar je tricepsoefeningen kijk schat ik je kracht op de lockout bij bench toch redelijk goed.
Voor mij een punt om aan te werken waar het met mijn bench naar toe gaat, maar om 130-135 te kunnen benchen lijkt me het voldoende.

Dat ik erg bb gericht bezig ben, komt natuurlijk ook dat ik in opzet bb-er ben!
Ik heb wel plannen om mezelf een tijdje op PL te richten zodat ik later met zwaardere gewichten mijn bb schema weer op kan pakken, om zo hopelijk weer meer massa te kunnen winnen.

lockout bij de bench? zegt me niets, wat is dat?

Zoals jullie zien ben ik mijn trainingsroutine al iets aan het verschuiven. Nog niet naar een pl schema, maar al wat meer algemeen kracht, ook al is het nogsteeds bb gericht. Ik probeer al wat meer setjes te doen zoals met 5 herhalingen (zie bv mijn bench workout).

Het enige waar ik nog huiverig voor ben om een pl schema te gaan doen, is mijn isolatieoefeningen te laten schieten.
Ik ga jullie logs nog eens een beetje nalezen om te kijken hoe ik mijn 4 dagen trainen in kan richten op een voor mij toerijkende manier.

trouwens nog gezien dat ik de zercher squat gedaan heb? wat een butoefening, ik voelde me quads wel gaan, maar die stang in me armen is niet zo comfortabel. zal wel een kwestie van wennen zijn.

greetz

chunky · 18 nov 2005

Mighty zei:
Je bent lekker bezig Chunky! Ik ben trots opje, vooral op die Deads! Ga zo door en volgende keer pak je 8 x 210.

yeah right! aint nothing but a peanut

Metal^militia · 18 nov 2005

chunky zei:
trouwens nog gezien dat ik de zercher squat gedaan heb? wat een butoefening, ik voelde me quads wel gaan, maar die stang in me armen is niet zo comfortabel. zal wel een kwestie van wennen zijn.

Ja.. ik zie de toegevoegde waarde er ook niet van.. en zeker niet een waarde die de pijn in je armen rechtvaardigt.

chunky · 18 nov 2005

iets terug in deze post werd mij aangeraden variaties op de squat te doen, dus dat heb ik geprobeerd, maar volgende keer neem ik gewoon een front squat.

Xtreme_BODY · 18 nov 2005

Als ik dit log lees merk ik al dat ik nog hard moet werken de komende tijd

Gaat lekker chunky :thumbs:

Metal^militia · 18 nov 2005

aiiight

Front / back / overhead is all you need... IMHO dan hè..

chunky · 18 nov 2005

Metal^militia zei:
aiiight
Front / back / overhead is all you need... IMHO dan hè..

Ik moet flink wennen aan dat idee.

Xtreme_BODY zei:
Als ik dit log lees merk ik al dat ik nog hard moet werken de komende tijd
Gaat lekker chunky

volgens mij loop je toch aardig voor op een aantal punten

Metal^militia · 18 nov 2005

chunky zei:
Ik moet flink wennen aan dat idee.

Squat bedoel ik dus he.

chunky · 18 nov 2005

aha dat scheelt. hahah

mzls

chunky's trainingslog

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics