CoachDO gecoached door dbb-members...
- Topic starter CoachDO
- Startdatum
- Volgers 21
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.468
- Waardering
- 3.014
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid geworden
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.342
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
die neckpress die gaat idd lekkol
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #186
Vandaag een benen gedaan en buik.
Ging vrij goed.
Buik daarentegen, twee oefeningen en de zin was helemaal weg. Ben er dus maar mee gestopt.
Benen:
1. Squats:
6*40 kg
6*80 kg
6*90 kg
6*95 kg
6*100 kg
3*105 kg
2. Leg Press:
12*120 kg
12*140 kg
12*160 kg PR
3. Leg extensions:
12*4 blokjes
12*5 blokjes
8*6 blokjes PR
4. Leg Curl:
12*25 kg
12*35 kg
8*40 Kg
5.Lying machine squat
12*10 blokjes
12*12 blokjes
12*13 blokjes PR
Leg Raises
3*12
Abo Crunch
15 35 kg
12*45 kg
12*45 kg
Ging vrij goed.
Buik daarentegen, twee oefeningen en de zin was helemaal weg. Ben er dus maar mee gestopt.
Benen:
1. Squats:
6*40 kg
6*80 kg
6*90 kg
6*95 kg
6*100 kg
3*105 kg
2. Leg Press:
12*120 kg
12*140 kg
12*160 kg PR
3. Leg extensions:
12*4 blokjes
12*5 blokjes
8*6 blokjes PR
4. Leg Curl:
12*25 kg
12*35 kg
8*40 Kg
5.Lying machine squat
12*10 blokjes
12*12 blokjes
12*13 blokjes PR
Leg Raises
3*12
Abo Crunch
15 35 kg
12*45 kg
12*45 kg
- Lid geworden
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Echt heerlijk die neck-press!
Is dat gewoon een 45 graden leg press?
Want ik haal nog lang geen 6*100 kg squat. Maar leg press haal ik de 190kg zeker. Lijkt mij dat jij dan zeker in de 200kg kan halen.
Is dat gewoon een 45 graden leg press?
Want ik haal nog lang geen 6*100 kg squat. Maar leg press haal ik de 190kg zeker. Lijkt mij dat jij dan zeker in de 200kg kan halen.
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #188
Echt heerlijk die neck-press!
Is dat gewoon een 45 graden leg press?
Want ik haal nog lang geen 6*100 kg squat. Maar leg press haal ik de 190kg zeker. Lijkt mij dat jij dan zeker in de 200kg kan halen.
Ja is de 45 graden. Maar deed de oefening nooit eerder. Zit zeker niet op mijn max hierbij, aangezien ik makkelijk aan 12 reps kom.
Maar ben van plan langzaam naar boven te gaan. Elke week 20 kg erbij tot ik op max zit.
- Lid geworden
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #190
oke, dan zie ik hier over een maandje wel een leg-press van 230kg staan
We zullen proberen
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #191
Training van vandaag. Nu 2 dagen rust.
Borst:
1. Flat Bench press:
6*80 kg
6*85 kg
6*87.5 kg
4*90 kg
3*92.5 kg
2. Incline Dumbbell Press:
8*2*26 kg
8*2*28 kg
8*2*30 kg
6*2*32 kg
3. Flyes:
12*16 kg
9*18 kg
4. Around te worlds:
8*12 kg
8*12 kg
5. Dips:
5*
5*
4*
Biceps
1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*16 kg
7*18 kg (minder goed)
4*20 kg
4*18 kg (snel erachter)
2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*14 kg
12*15 kg
10*16 kg PR
3. Incline Hammer Curl
12*10 kg
8*12 kg
*14 kg
Borst:
1. Flat Bench press:
6*80 kg
6*85 kg
6*87.5 kg
4*90 kg
3*92.5 kg
2. Incline Dumbbell Press:
8*2*26 kg
8*2*28 kg
8*2*30 kg
6*2*32 kg
3. Flyes:
12*16 kg
9*18 kg
4. Around te worlds:
8*12 kg
8*12 kg
5. Dips:
5*
5*
4*
Biceps
1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*16 kg
7*18 kg (minder goed)
4*20 kg
4*18 kg (snel erachter)
2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*14 kg
12*15 kg
10*16 kg PR
3. Incline Hammer Curl
12*10 kg
8*12 kg
*14 kg
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #193
Nette training weer kerel
Thx!
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.306
- Waardering
- 65.408
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Gaat lekker met je zo te zien, ik moet hier eens wat meer komen kijken
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #198
Gaat wel lekker, prima bench heb je!
Dacht dat je geen DL's deed maar op pagina negen vond ik ze, gelukkig maar
Dat is rugdag he.
Maar ze moeten beter.
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #199
Thx kerel. We proberen he!
