CoachDO gecoached door dbb-members...

[CoachDO]

Bedankt, nu straks beentjes

 

[Woopy]

Inderdaad mooie neckpress!

Bedankt, nu straks beentjes

Klik om te verkleinen...

Veel plezier

 

[Loo]

lekkere schoudertraining bro, zeker nette neck press!

tot de onderkant van de oortjes?

 

[IronWarfare]

die neckpress die gaat idd lekkol

 

[CoachDO]

lekkere schoudertraining bro, zeker nette neck press!

tot de onderkant van de oortjes?

Klik om te verkleinen...

Er helemaal onder ja.

Maar ik voel ze vandaag nog

 

[CoachDO]

Vandaag een benen gedaan en buik.
Ging vrij goed.
Buik daarentegen, twee oefeningen en de zin was helemaal weg. Ben er dus maar mee gestopt.

Benen:

1. Squats:
6*40 kg
6*80 kg
6*90 kg
6*95 kg
6*100 kg
3*105 kg

2. Leg Press:
12*120 kg
12*140 kg
12*160 kg PR

3. Leg extensions:
12*4 blokjes
12*5 blokjes
8*6 blokjes PR

4. Leg Curl:
12*25 kg
12*35 kg
8*40 Kg

5.Lying machine squat
12*10 blokjes
12*12 blokjes
12*13 blokjes PR

Leg Raises
3*12

Abo Crunch
15 35 kg
12*45 kg
12*45 kg

 

[Kubus86]

Echt heerlijk die neck-press!

Is dat gewoon een 45 graden leg press?
Want ik haal nog lang geen 6*100 kg squat. Maar leg press haal ik de 190kg zeker. Lijkt mij dat jij dan zeker in de 200kg kan halen.

 

[CoachDO]

Echt heerlijk die neck-press!

Is dat gewoon een 45 graden leg press?
Want ik haal nog lang geen 6*100 kg squat. Maar leg press haal ik de 190kg zeker. Lijkt mij dat jij dan zeker in de 200kg kan halen.

Klik om te verkleinen...

Ja is de 45 graden. Maar deed de oefening nooit eerder. Zit zeker niet op mijn max hierbij, aangezien ik makkelijk aan 12 reps kom.

Maar ben van plan langzaam naar boven te gaan. Elke week 20 kg erbij tot ik op max zit.

 

[Kubus86]

Ja is de 45 graden. Maar deed de oefening nooit eerder. Zit zeker niet op mijn max hierbij, aangezien ik makkelijk aan 12 reps kom.

Maar ben van plan langzaam naar boven te gaan. Elke week 20 kg erbij tot ik op max zit.

Klik om te verkleinen...

oke, dan zie ik hier over een maandje wel een leg-press van 230kg staan

 

[CoachDO]

oke, dan zie ik hier over een maandje wel een leg-press van 230kg staan

Klik om te verkleinen...

We zullen proberen

 

[CoachDO]

Training van vandaag. Nu 2 dagen rust.
Borst:

1. Flat Bench press:
6*80 kg
6*85 kg
6*87.5 kg
4*90 kg
3*92.5 kg

2. Incline Dumbbell Press:
8*2*26 kg
8*2*28 kg
8*2*30 kg
6*2*32 kg

3. Flyes:
12*16 kg
9*18 kg

4. Around te worlds:
8*12 kg
8*12 kg

5. Dips:
5*
5*
4*


Biceps

1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*16 kg
7*18 kg (minder goed)
4*20 kg
4*18 kg (snel erachter)

2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*14 kg
12*15 kg
10*16 kg PR

3. Incline Hammer Curl
12*10 kg
8*12 kg
*14 kg

 

[BerryDK]

Nette training weer kerel

 

[CoachDO]

Nette training weer kerel

Klik om te verkleinen...

Thx!

 

[Sanca Saxon]

Gaat lekker met je zo te zien, ik moet hier eens wat meer komen kijken

 

[Ano_43562]

Lekkere knalsessie!

 

[edwin1987]

Gaat wel lekker, prima bench heb je!

Dacht dat je geen DL's deed maar op pagina negen vond ik ze, gelukkig maar

 

[insanityy]

Nice man ga zo door , gaat blijkbaar goed he?

 

[CoachDO]

Gaat wel lekker, prima bench heb je!

Dacht dat je geen DL's deed maar op pagina negen vond ik ze, gelukkig maar

Klik om te verkleinen...

Dat is rugdag he.
Maar ze moeten beter.

 

[CoachDO]

Nice man ga zo door , gaat blijkbaar goed he?

Klik om te verkleinen...

Thx kerel. We proberen he!

 

[edwin1987]

Dat is rugdag he.
Maar ze moeten beter.

Klik om te verkleinen...

Je traint volgens split he!? Wordt wel pittig denk ik om dan helemaal los te gaan op dat soort oefeningen en flinke powergains te maken. Maar progressie zal zeker komen! Good luck