Fitness Seller

CoachDO gecoached door dbb-members...


Bezoekers in topic

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Sterk man je squat! Wat is je 1rm hierop?
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
ziet er netjes uit , hoeveel is een blokje
 

Kubus86

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jan 2008
Berichten
1.618
Karma
2
Squats untill you drop!:hedbang:
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Borst en Biceps:

Vandaag weer gaan trainen. Beetje vooruitgang, dus gaat weer de goede kant op.
Merk goed dat mijn biceps beter gaat nu ik hem niet meer achter rug doe.

Borst:

1. Flat Bench press:
6*80 kg
6*85 kg
5*87.5 kg
4*90 kg
2*92.5 kg

2. Incline Dumbbell Press:
8*2*26 kg
8*2*28 kg
8*2*30 kg
3*2*32 kg

3. Flyes:
12*16 kg
8*18 kg

4. Around te worlds:
8*12 kg
8*12 kg

5. Dips:
3*
3*
3*
Note: was leeg, maar dan ook echt leeg

Biceps

1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*16 kg
9*18 kg
4*20 kg PR!

2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*13 kg
12*14 kg
10*15 kg

3. Incline Hammer Curl
12*10 kg
9*12 kg
8*14 kg PR Rep

Grtz
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Graaf, jij woog 66kg bij 1m86, ik ook maar ben 1m84. Ik kom wel van 58kg :P
Ik wil ook 82kg wegen :( :P Swel nice, nu kan ik al zo een beetje een beeld scheppen hoe ik eruit zou kunnen zien :P

Grtz en nette trainingen!
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Thanks mannen!

@shortyke: Lol. Als ik je foto's bekijk komt het wel goed! Je V is in ieder geval al beter! Maar daar wordt bij morgen weer aan gewerkt. Succes!
 

Victory

* * * Commitment * * *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2008
Berichten
5.045
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
8%

Blad

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2008
Berichten
957
Karma
28
Lengte
1m78
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Gaat lekker man
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%

Pumped

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2007
Berichten
3.461
Karma
110
Lengte
1m82
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
Lekkere training gast! Hoe voelen die around the worlds eigenlijk?

btw zal je logje volgen voortaan :D
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Lekkere training gast! Hoe voelen die around the worlds eigenlijk?

btw zal je logje volgen voortaan :D

Thx,
Voor mij persoonlijk goed. Pompen echt je borst vol en nemen wat voorkant schouders.
Altijd leeg na dergelijke oefening.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Al weer gaan trainen.
Ging tamelijk. Kracht triceps komt snel terug. Rug langzaam
Deadlifts gingen beter. Zelfs heel makkelijk totdat ik zag dat ik mijn gewicht verkeerd geteld had. Had 15 kg aanhangen ipv 20 kg aan een kant :duh:
Ochja volgende keer naar de 110 toe.

Rug:

1. Barbell Bend-over Rows:
12*50 kg
10*55 kg
7*60 kg

2. Wide Grip Chins
9*
6*
6*

3. Straight Arm Pulldown:
12*22.5 kg
12*27 kg
9*30 kg

4. Cable Rows: 3*10
11*50 kg
9*55 kg
7*60 kg

Triceps:

1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*10 kg
12*12 kg
9*14 kg

2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*10 kg
9*12 kg
8*12 kg

3. Triceps Pushdowns:
12*20 kg
10*25 kg
6*30 kg

4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*9
9*15
9*15

Deadlifts:
6*75 kg
6*85 kg
6*90 kg
6*95
6*100 kg
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Training van vandaag. Ging tamelijk lekker. Beetje bij beetje komt de kracht terug.

Schouders:


1. Neck press:
12*30 kg
12*50 kg
12*60 kg
6*70 kg PR

2. Side Laterals:
12*10 kg
11*12 kg
7*13 kg

3. Front One Arm dumbbell Raiseis:
12*10 kg
12*10 kg
9*12 kg

4. Bent Over Lateral dumbbell Raise:
12*7 kg
8*8 kg
8*8 kg

5. Upright Barbell/cable Row: 3*10
12*30 kg
10*35 kg
8*40 kg

6. Dumbbell Shrugs
12*2*30 kg
10*2*32 kg
9*2*32 kg


Kuiten


1.Calf Raises
15*60 kg
12*65 kg
8*65 kg

2. Seated calf raises
15*20 kg
12*20 kg
12*20 kg
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Die neck press is heavy man! Is dat trouwens gewoon met een losse bb?
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Jep maar in een rack en met een spotter. Anders zou ik het niet riskeren :roflol:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Sterke Nek Press idd, gaat goed kerel:thumbs:
 

Naar boven