XXL Nutrition

CoachDO gecoached door dbb-members...


Bezoekers in topic

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
Je gaat goed vooruit CoachDO! Nice PR's, helemaal die beentraining was ****ing hardcore! Keep it up!:hedbang:
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Thanks kerels, ben echt tevreden met mij dead. Hopelijk volgen andere recordjes!
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Netjes die deadlift kerel! Ik denk dat er nog wel meer inzit als je ook al 6×120 deed.
 

Obeb

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2007
Berichten
4.461
Karma
170
Lengte
1m83
Massa
81kg
Gaat lekker! nette pr's
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
ik zie de cable push downs als een afmaker voor de triceps , nooit eentje om massa mee te pakken daar heb ik de bb en db ' s voor - nette training by the way
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Netjes die deadlift kerel! Ik denk dat er nog wel meer inzit als je ook al 6×120 deed.

Ik hoop het, denk dat die 130 vooral in mijn hoofd zwaar was ;)
 

neluss2000

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
1.476
Karma
2
Gaat lekker! Zeker mooi die 130kg deadlift;)
Over die deadlift, je moet zelf aanvoelen wanneer jij hem doet. Het voelde voor jouw niet lekker aan om hem in het begin te doen. En nu niet meer om hem als laatste te doen. Ga daarom gewoon op je gevoel af en pas je volgorde van oefeningen daar op aan:). Ik deed de deadlift ook altijd als laatste oefening. Nu doe ik hem telkens als eerst omdat dat op dit moment het lekkerste aanvoelt
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Gaat lekker! Zeker mooi die 130kg deadlift;)
Over die deadlift, je moet zelf aanvoelen wanneer jij hem doet. Het voelde voor jouw niet lekker aan om hem in het begin te doen. En nu niet meer om hem als laatste te doen. Ga daarom gewoon op je gevoel af en pas je volgorde van oefeningen daar op aan:). Ik deed de deadlift ook altijd als laatste oefening. Nu doe ik hem telkens als eerst omdat dat op dit moment het lekkerste aanvoelt

Ja was echt een verademing. Ik nam die 110 op, zonder moeite. Heb nog gewicht eens geteld of ik wel zeker goed zat.
Vanaf nu naar voor ermee.

Thx allen voor de respons!
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Vandaag schouders en kuiten, niet veel op aan te merken. Morgen beentjes wordt andere shizzle.

Enkele Pr's gehad, vooral in reprange.

Schouders:

1. Neck press:
12*30 kg
12*60 kg
12*65 kg Reprange PR
7*70 kg Reprange PR

2. Side Laterals:
12*13 kg
10*14 kg Reprange PR
5*15 kg Prrr

3. Front One Arm dumbbell Raiseis:
12*10 kg
10*12 kg
8*13 kg

4. Bent Over Lateral dumbbell Raise:
12*8 kg
7*10 kg
7*10 kg

5. Upright Barbell/cable Row: 3*10
12*35 kg
10*40 kg
4*45 kg Prrr

6. Dumbbell Shrugs
12*2*35 kg
10*2*40 kg Reprange PR
10*2*40 kg


Kuiten

1.Calf Raises
15*105 kg
12*125 kg
10*135 kg

2. Seated calf raises
15*25 kg
13*25 kg
10*30 kg Reprange PR
 

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Je bent wel sterk in de schouders of niet? Neckpress 7*70 is netjes man!
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%

neluss2000

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
1.476
Karma
2
Die neckpress is erg netjes ja! die dumbbell shrugs ook! Geen last van gripverlies tijdens je shrugs?
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
70kg neckpress= ****ing nice!
 

edwin1987

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jul 2006
Berichten
1.945
Karma
2
Je bent wel sterk in de schouders of niet? Neckpress 7*70 is netjes man!

Godsamme, ik haalde vandaag niet eens de 1rep met 70 kg :eek:

Nice presses
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Die neckpress is erg netjes ja! die dumbbell shrugs ook! Geen last van gripverlies tijdens je shrugs?

Jawel naar einde toe beginnen ze te glippen. Heb ze eenmaal moeten hernemen.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Gisteren bene getraind. Niet echt veel verbeterd ten op zichte van vorige keer, maar toen was de training uitstekend.

Zo diep gegaan vandaag. Dat mijn maag op het einde helemaal overhoop lag. Heb een uur moeten wachten met mijn post-workout meal.

Benen:

1. Squats:
8*60 kg
6*90 kg
6*100 kg
5*110 kg
2*115 kg
6*100 kg
6*100 kg

2. Leg Press:
12*160 kg
12*180 kg
5*200 kg Pr reprange


3. Leg extensions:
12*25 kg
10*30 kg
10*30 kg

4. Leg Curl:
12*35 kg
12*40 kg
8*45 Kg

5.Lying machine squat
12*90 kg
12*110 kg
7*120 kg Pr reprange
 

Newbje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
440
Karma
2
Brute beentraining, lekker volume op die squats!
 

Naar boven