CoachDO gecoached door dbb-members...

[Grotesuriman]

netjes - klasse dat je nog zoveel kunt wegdrukken op de legpress na de squat

 

[CoachDO]

Die legpress is doodgaan. Zeker die laatste set. Is trillend naar boven tegen een snelheid 0

 

[Grotesuriman]

ik drukte een tijdje geleden 190 weg alleen toen had ik hem nog niet zo diep staan - nu zit ik dus zo diep mogelijk , ik moest gelijk terug in gewicht , ik zit nu op 120 , maar ik voel hem veel meer

 

[CoachDO]

ik drukte een tijdje geleden 190 weg alleen toen had ik hem nog niet zo diep staan - nu zit ik dus zo diep mogelijk , ik moest gelijk terug in gewicht , ik zit nu op 120 , maar ik voel hem veel meer

Klik om te verkleinen...

Ik train nu toch op diepste punt ik kan hoor. Zeker bij de 160 en 180. Kan ik niet dieper.

 

[Grotesuriman]

zoals ik al zei , dat vind ik klasse man

 

[CoachDO]

zoals ik al zei , dat vind ik klasse man

Klik om te verkleinen...

Bedankt bro

 

[Grotesuriman]

geen dank

 

[Giuseppe]

respect voor die gewichten man goe bezig

 

[CoachDO]

Amai benen waren stijf van gisteren. Auw.
Vandaag borst en biceps. Ging lekker. Niuew Pr op bench press. De 100 zit er nu zeker in.

Around the worlds vervangen door Cable Crossovers.

Borst:

1. Flat Bench press:
6*80 kg
6*90 kg
6*92.5 kg Pr reprange
4*95 kg Pr reprange
2*97.5 kg Prrrr!!!

Toen nog ultrastrict gedaan:
6*80
6*80

2. Incline Dumbbell Press:
8*2*28 kg
8*2*30 kg
8*2*32 kg Pr Reprange
5*2*34 kg

3. Flyes:
12*16 kg
9*18 kg

4. Cable Crossovers:
12*13.5 kg
12*18 kg
12*22.5 kg

5. Dips:
7*
5*
4*

Biceps

1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*16 kg
8*18 kg
6*18 kg

2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*15 kg
12*16 kg
7*18 kg Pr reprange

3. Incline Hammer Curl
12*10 kg
11*12 kg
6*14 kg

 

[Sanca Saxon]

Sterk bezig

 

[Ano_43562]

Jij haalt ook altijd pr's he!

 

[CoachDO]

Jij haalt ook altijd pr's he!

Klik om te verkleinen...

Vind ik persoonlijk het doel van een training. Beter doen als de vorige keer.

 

[Grotesuriman]

mooie sterke training man - nice inclines

 

[GNRR]

sterke bench

 

[InSiDeOuT]

Idd, lekker die bench!

 

[CoachDO]

Dank u allemaal, leuke motivatie!

 

[Loo]

Mooie trainingen Coach!

Die afgelopen wheel-training was sick

 

[PrinceVegetta]

Mooie session man! good benching!

 

[CoachDO]

Vandaag iets minder dagje. Voelde meteen op deadlift dat de explosiviteit minder was. Maar door getraind op karakter.
Oorzaak is waarschijnlijk de slechte nachtrust van het weekend.

Maar al bij al nog tevreden.

Rug:

1. Deadlifts:
6*60 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg
3*130 kg Pr reprange Techniek was niet denderend, daarom maar wat teruggeaan in gewicht.
5*120

2. Barbell Bend-over Rows:
12*55 kg Pr reprange
9*60 kg
8*60 kg

2. Wide Grip Chins
8*
4*
4*

3. Straight Arm Pulldown:
12*30 kg
12*35 kg
6*40 kg

4. Cable Rows: 3*10
12*60 kg
12*65 kg Pr reprange
8*70 kg Pr reprange

Triceps:

1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*14 kg
10*16 kg Pr reprange
4*18 kg Prrrr

2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*13 kg
9*14 kg
7*15 kg Prrrrrr

3. Triceps Pushdowns:
12*25 kg
12*30 kg Pr reprange
7*35 kg Pr reprange

4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*10
12*15
10*20 Pr reprange

 

[Rooke]

kerel ik ga jou volgen ongeveer even lang altijd wel handig