- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
netjes - klasse dat je nog zoveel kunt wegdrukken op de legpress na de squat
-
Volg het forum via Google Nieuws
CoachDO gecoached door dbb-members...
- Topic starter CoachDO
- Startdatum
- Reacties 1K
- Weergaven 45K
- Volgers 21
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik drukte een tijdje geleden 190 weg alleen toen had ik hem nog niet zo diep staan - nu zit ik dus zo diep mogelijk , ik moest gelijk terug in gewicht , ik zit nu op 120 , maar ik voel hem veel meer
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #264
Ik train nu toch op diepste punt ik kan hoor. Zeker bij de 160 en 180. Kan ik niet dieper.
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zoals ik al zei , dat vind ik klasse man
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #266
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
geen dank
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #269
Amai benen waren stijf van gisteren. Auw.
Vandaag borst en biceps. Ging lekker. Niuew Pr op bench press. De 100 zit er nu zeker in.
Around the worlds vervangen door Cable Crossovers.
Borst:
1. Flat Bench press:
6*80 kg
6*90 kg
6*92.5 kg Pr reprange
4*95 kg Pr reprange
2*97.5 kg Prrrr!!!
Toen nog ultrastrict gedaan:
6*80
6*80
2. Incline Dumbbell Press:
8*2*28 kg
8*2*30 kg
8*2*32 kg Pr Reprange
5*2*34 kg
3. Flyes:
12*16 kg
9*18 kg
4. Cable Crossovers:
12*13.5 kg
12*18 kg
12*22.5 kg
5. Dips:
7*
5*
4*
Biceps
1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*16 kg
8*18 kg
6*18 kg
2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*15 kg
12*16 kg
7*18 kg Pr reprange
3. Incline Hammer Curl
12*10 kg
11*12 kg
6*14 kg
Vandaag borst en biceps. Ging lekker. Niuew Pr op bench press. De 100 zit er nu zeker in.
Around the worlds vervangen door Cable Crossovers.
Borst:
1. Flat Bench press:
6*80 kg
6*90 kg
6*92.5 kg Pr reprange
4*95 kg Pr reprange
2*97.5 kg Prrrr!!!
Toen nog ultrastrict gedaan:
6*80
6*80
2. Incline Dumbbell Press:
8*2*28 kg
8*2*30 kg
8*2*32 kg Pr Reprange
5*2*34 kg
3. Flyes:
12*16 kg
9*18 kg
4. Cable Crossovers:
12*13.5 kg
12*18 kg
12*22.5 kg
5. Dips:
7*
5*
4*
Biceps
1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*16 kg
8*18 kg
6*18 kg
2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*15 kg
12*16 kg
7*18 kg Pr reprange
3. Incline Hammer Curl
12*10 kg
11*12 kg
6*14 kg
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sterk bezig
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #272
Vind ik persoonlijk het doel van een training. Beter doen als de vorige keer.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
mooie sterke training man - nice inclines
- Lid geworden
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Mooie session man! good benching!
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #279
Vandaag iets minder dagje. Voelde meteen op deadlift dat de explosiviteit minder was. Maar door getraind op karakter.
Oorzaak is waarschijnlijk de slechte nachtrust van het weekend.
Maar al bij al nog tevreden.
Rug:
1. Deadlifts:
6*60 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg
3*130 kg Pr reprange Techniek was niet denderend, daarom maar wat teruggeaan in gewicht.
5*120
2. Barbell Bend-over Rows:
12*55 kg Pr reprange
9*60 kg
8*60 kg
2. Wide Grip Chins
8*
4*
4*
3. Straight Arm Pulldown:
12*30 kg
12*35 kg
6*40 kg
4. Cable Rows: 3*10
12*60 kg
12*65 kg Pr reprange
8*70 kg Pr reprange
Triceps:
1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*14 kg
10*16 kg Pr reprange
4*18 kg Prrrr
2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*13 kg
9*14 kg
7*15 kg Prrrrrr
3. Triceps Pushdowns:
12*25 kg
12*30 kg Pr reprange
7*35 kg Pr reprange
4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*10
12*15
10*20 Pr reprange
Oorzaak is waarschijnlijk de slechte nachtrust van het weekend.
Maar al bij al nog tevreden.
Rug:
1. Deadlifts:
6*60 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg
3*130 kg Pr reprange Techniek was niet denderend, daarom maar wat teruggeaan in gewicht.
5*120
2. Barbell Bend-over Rows:
12*55 kg Pr reprange
9*60 kg
8*60 kg
2. Wide Grip Chins
8*
4*
4*
3. Straight Arm Pulldown:
12*30 kg
12*35 kg
6*40 kg
4. Cable Rows: 3*10
12*60 kg
12*65 kg Pr reprange
8*70 kg Pr reprange
Triceps:
1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*14 kg
10*16 kg Pr reprange
4*18 kg Prrrr
2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*13 kg
9*14 kg
7*15 kg Prrrrrr
3. Triceps Pushdowns:
12*25 kg
12*30 kg Pr reprange
7*35 kg Pr reprange
4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*10
12*15
10*20 Pr reprange
