remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
CoachDO gecoached door dbb-members...
- Topic starter CoachDO
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.026
- Weergaven 47.578
- Volgers 21
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 1.454
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik heb mijn triceps verrokken. Ofwel een scheurtje.
er zit natuurlijk wel verschil in een verrekking en een scheurtje he...
maar wel vervelend want je ging zeker lekker!!!
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Inderdaad een groot verschil. Zo te zien zal het eerder een verrekking geweest zijn, aangezien de pijn weggetrokken is.
Maar goed.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.909
- Waardering
- 3.889
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks kerel!
Pr's ftw
Blijft stijf en wat krachtvermindering. Dus ga rusten tot maandag. Kijken wat het dan geeft.
Thx!
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hey Dude!
Je hebt toch niet per ongeluk zo'n blauwe "vitamine" pil genomen éh..?
Een weekendje rust doet soms wonderen man.
Lekker herstellen, en volgende week weer er tegen aan!
Bij mij ging het vandaag boven verwachting goed!
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey Dude!
Je hebt toch niet per ongeluk zo'n blauwe "vitamine" pil genomen éh..?
Een weekendje rust doet soms wonderen man.
Lekker herstellen, en volgende week weer er tegen aan!
Bij mij ging het vandaag boven verwachting goed!
Ja ga een weekendje rusten. Kijken wat dan geeft. Thanks kerel!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik zou vandaag eigenlijk nog een beetje moeten cardio'en, maar dat doe ik dan wel in m'n nest...
Ja ga een weekendje rusten. Kijken wat dan geeft. Thanks kerel!
Heb je nog van die vitamine pillen..?
Anders haal ik misschien m'n uurtje cardio niet...
Goed weekend éh!
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou vandaag eigenlijk nog een beetje moeten cardio'en, maar dat doe ik dan wel in m'n nest...
Heb je nog van die vitamine pillen..?
Anders haal ik misschien m'n uurtje cardio niet...
Goed weekend éh!
Je hebt karma van me te goed!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Er hebben nog wel meer mensen karma tegoed van mij...
Als ik maar eens wist hoe dat werkte...
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Er hebben nog wel meer mensen karma tegoed van mij...
Als ik maar eens wist hoe dat werkte...
Het weegschaaltje rechts
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag eindelijk terug kunnen trainen.
Deze morgen was ik pijnvrij. Dus ben met veel moed gaan trainen. Tijdens de training weinig reactie, op wat stijfheid na. Alleen bij de triceps kreeg ik af en toe wat pijn.
Nieuw rugprogramma gedaan, gekregen van Masallah. Amai kerel dat vreet energie.
Na deze routine en de deadlifts wou ik naar huis.
Heb tot na de eerste triceps oef staan trillen op mijn benen. 
Volgende keer echt veel eten voor deze training.
Hier de training:
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
12* Beter minder de volgende keer, wreekte zich naar einde toe
6*
6*
Medium grip pull-up
8*
4*
3*
Medium grip chin-up
4*
2*
2*
Small grip chin-up
2*
2*
2*
Parallel grip chin-up
2*
1*
1*
2. Deadlifts:
8*60 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg
1*130 kg 2de keer fail
5*120 kg
3. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*55 kg
9*60 kg
7*60 kg
4. Straight Arm Pulldown
12*30 kg
12*35 kg
6*40 kg
5. Cable rows
12*60 kg
12*65 kg
8*70 kg
Triceps
1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*14 kg
10*16 kg
5*18 kg Pr reprange
2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*13 kg
9*14 kg
9*15 kg Pr reprange
3. Triceps Pushdowns:
12*25 kg
12*30 kg
7*35 kg
4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*15
11*20 Pr reprange
5*25 Prrr
Deze morgen was ik pijnvrij. Dus ben met veel moed gaan trainen. Tijdens de training weinig reactie, op wat stijfheid na. Alleen bij de triceps kreeg ik af en toe wat pijn.
Nieuw rugprogramma gedaan, gekregen van Masallah. Amai kerel dat vreet energie.
Na deze routine en de deadlifts wou ik naar huis.
Heb tot na de eerste triceps oef staan trillen op mijn benen. Volgende keer echt veel eten voor deze training.
Hier de training:
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
12* Beter minder de volgende keer, wreekte zich naar einde toe
6*
6*
Medium grip pull-up
8*
4*
3*
Medium grip chin-up
4*
2*
2*
Small grip chin-up
2*
2*
2*
Parallel grip chin-up
2*
1*
1*
2. Deadlifts:
8*60 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg
1*130 kg 2de keer fail
5*120 kg
3. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*55 kg
9*60 kg
7*60 kg
4. Straight Arm Pulldown
12*30 kg
12*35 kg
6*40 kg
5. Cable rows
12*60 kg
12*65 kg
8*70 kg
Triceps
1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*14 kg
10*16 kg
5*18 kg Pr reprange
2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*13 kg
9*14 kg
9*15 kg Pr reprange
3. Triceps Pushdowns:
12*25 kg
12*30 kg
7*35 kg
4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*15
11*20 Pr reprange
5*25 Prrr
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
