- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #361
Zonet beentjes gedaan. Eindelijk Pr op de squat. Ging dus tamelijk lekker.
Benen:
1. Squats:
8*60 kg
6*90 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*115 kg Pr reprange
2*120 kg Prrrr
6*100 kg
2. Leg Press:
12*180 kg
10*190 kg
8*200 kg Pr reprange
3. Leg extensions:
12*30 kg
10*30 kg Pr reprange
6*35 kg
4. Leg Curl:
12*40 kg
12*45 kg
6*50 Kg Prrr
5.Lying machine squat
12*100 kg
12*110 kg
9*120 kg
Benen:
1. Squats:
8*60 kg
6*90 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*115 kg Pr reprange
2*120 kg Prrrr
6*100 kg
2. Leg Press:
12*180 kg
10*190 kg
8*200 kg Pr reprange
3. Leg extensions:
12*30 kg
10*30 kg Pr reprange
6*35 kg
4. Leg Curl:
12*40 kg
12*45 kg
6*50 Kg Prrr
5.Lying machine squat
12*100 kg
12*110 kg
9*120 kg