Fitness Seller

CoachDO gecoached door dbb-members... (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Zonet beentjes gedaan. Eindelijk Pr op de squat. Ging dus tamelijk lekker.

Benen:

1. Squats:
8*60 kg
6*90 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*115 kg Pr reprange
2*120 kg Prrrr
6*100 kg

2. Leg Press:
12*180 kg
10*190 kg
8*200 kg Pr reprange

3. Leg extensions:
12*30 kg
10*30 kg Pr reprange
6*35 kg

4. Leg Curl:
12*40 kg
12*45 kg
6*50 Kg Prrr

5.Lying machine squat
12*100 kg
12*110 kg
9*120 kg
 
Tamelijk?! Het ziet hier weer rood van de pr's :)
 
Elke keer staan er PR's in je log, very nice :D
 
Netjes Coach!
 
na een slechte training ivm squats lijken die waarde me zo ver af hehe :)
 
benen flink afgebeult!
 
mooie PR's man!
 
Het ziet er rood van man! Heerlijke training!:thumbs:
 
deze man is niet te stoppen! :eek2:
 
That's some mighty fine record breaking !
 
Damn je gaat weer hard kerel:cool:
 
Het serieuzere knalwerk: red all over the place :hedbang:
 
Net terug van borst en biceps training. Weer een keline reactie van mijn blessure. Weer op mijn bench press. Vraag me af of ik iets verkeerd doe van techniek.

Krijg de pijn telkens wanneer ik hem uit de houders neem. Nadeel van geen spotter te hebben.

Borst:


1. Flat Bench press:
6*80 kg
6*90 kg
6*95 kg Pr reprange
3*97.5 kg
2*90 kg

Toen nog ultrastrict gedaan:
6*80
5*80

2. Incline Dumbbell Press:
8*2*30 kg
8*2*32 kg
6*2*34 kg
4*2*36 kg Pr reprange

3. Flyes:
12*15 kg
12*16 kg
12*18 kg Pr reprange

4. Cable Crossovers:
12*22.5 kg
9*27.5 kg Pr reprange
6*32.5 kg Pr


5. Dips:
9*
5*
4*

Biceps

1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*16 kg
9*18 kg Pr reprange
7*18 kg

2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*15 kg
12*16 kg
7*18 kg

3. Incline Hammer Curl
12*12 kg
11*13 kg Pr reprange
8*14 kg Pr reprange
 
toch nog lekker doorgedaan op je dumbbell press ;)
 
Mooie gewichten! Maak anders eens een filmpje zodat wij kunnen zien of je de techniek van bench press goed doet ;)
 
Net je log doorgelezen, indrukwekkend man.... Kga je volgen
 
Idd hele mooie trainingen!
 
Sterke bench!!
 
Mooie training coach :thumbs:
 
Back
Naar boven